Connect with us

Việt Nam

Tại sao nên ăn tối sớm?

Nguyễn Lê Việt Anh

Được phát hành 

 vào 

Việc ăn uống, ngủ nghỉ rất quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn. Hãy tìm hiểu những lợi ích từ việc ăn tối sớm nhé!

1, Giúp ngủ ngon giấc hơn:

Hạn chế ăn tối muộn hoặc ăn vặt vào đêm khuya, vì thói quen này có thể gây khó tiêu khiến giấc ngủ không sâu. Tốt nhất nên ăn tối trước 18h và tránh ăn vặt trong vòng 2 tiếng trước khi ngủ.

Tại sao nên ăn tối sớm? | News by Thaiger

2, Tốt cho hệ tiêu hóa:

Khi bạn ăn tối gần giờ đi ngủ, cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn, dẫn đến tình trạng ợ nóng, axit dạ dày hoặc đầy hơi. Hệ tiêu hóa hoạt động chậm dẫn đến các vấn đề về ruột.

Tại sao nên ăn tối sớm? | News by Thaiger

3, Kiểm soát cân nặng:

Ăn tối càng muộn, cơ thể càng tích trữ nhiều chất béo và dễ khiến bạn tăng cân. Ăn tối sớm giúp giảm tích mỡ, đồng thời giúp bạn có thời gian đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ để đốt cháy bớt calo.

Tại sao nên ăn tối sớm? | News by Thaiger

4, Giúp tim mạch khỏe:

Ăn tối sớm giúp giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Việc để quá đói vì phải chờ bữa tối muộn dễ khiến bạn ăn nhiều hơn, và khi cơ thể không tiêu hao hết lượng calo hấp thụ, calo sẽ chuyển thành triglyceride gây đau tim và đột quỵ.

Tại sao nên ăn tối sớm? | News by Thaiger

5, Bắt đầu ngày mới với năng lượng dồi dào:

Ăn tối muộn dễ khiến bạn bỏ bữa sáng hôm sau. Khi bạn chờ cả ngày để ăn tối, cơ thể phản ứng bằng cách tích trữ insulin và chất béo. Khi bạn ăn tối đúng giờ và không bỏ bữa sáng hôm sau, năng lượng cơ thể sẽ duy trì ở mức cao suốt cả ngày. Trì hoãn việc ăn uống có thể khiến bạn choáng váng do huyết áp thấp và mệt mỏi.

6, Có thời gian để tập thể dục:

Khi xong bữa tối sớm, bạn sẽ đi ngủ sớm và dễ dậy sớm hơn vào sáng hôm sau và có thời gian để tập thể dục, giúp bạn có cơ thể săn chắc và khỏe mạnh đẩy lùi bệnh tật.

Tại sao nên ăn tối sớm? | News by Thaiger

Nguồn: vov

Giữ liên lạc với VieTiger bằng cách theo dõi Trang Facebook của chúng tôi.

image

Join the conversation and have your say on Thailand news published on The Thaiger.

Thaiger Talk is our new Thaiger Community where you can join the discussion on everything happening in Thailand right now.

Please note that articles are not posted to the forum instantly and can take up to 20 min before being visible. Click for more information and the Thaiger Talk Guidelines.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Nguyễn Lê Việt Anh, là một người năng động và nhiệt huyết, luôn muốn tìm tòi và khám phá nhiều điều mới mẻ trong cuộc sống.

Việt Nam11 months ago

Update: Nhận biết 3 triệu chứng và 4 tips phòng tránh viêm phổi do virus corona (Covid-19)

Việt Nam11 months ago

Cách nhận biết triệu chứng của virus corona (Covid-19) phát triển theo ngày

Việt Nam11 months ago

Nhận biết 3 triệu chứng của viêm phổi do virus corona

Phuket Sandbox July 1st

days
hours
minutes
seconds

Thaiger is getting behind local businesses for the restart of tourism in July - up to 50% discounts across all advertising packages in June!

Việt Nam11 months ago

(Update) Covid-19: Triệu chứng của virus corona là gì, nên làm gì và xét nghiệm ở đâu

Việt Nam11 months ago

COVID-19: Phân biệt các triệu chứng của virus corona với cúm, cảm lạnh, dị ứng

Việt Nam11 months ago

COVID-19: Liệu đau rát họng có phải là triệu chứng của virus corona?

Việt Nam11 months ago

Covid-19: Ớn lạnh, đau họng là triệu chứng nhiễm virus corona

Việt Nam11 months ago

Triệu chứng nhiễm Coronavirus mới và cách phòng tránh

Việt Nam11 months ago

Cập nhật tình hình COVID-19 tại Việt Nam (Chiều T5 30/7): Quảng Nam ghi nhận thêm 5 ca nhiễm nCoV mới

Việt Nam11 months ago

Tin Covid-19: Triệu chứng mới của người nhiễm virus corona chủng mới

Việt Nam11 months ago

Covid-19: 7 triệu chứng cho thấy trẻ có thể nhiễm virus corona

Việt Nam11 months ago

Cập nhật tình hình COVID-19 tại Việt Nam (Sáng T5 30/7): Đà Nẵng, Hà Nội ghi nhận thêm 9 ca nhiễm nCoV

Việt Nam11 months ago

Covid-19: Phát hiện mới về những triệu chứng khác thường ở người nhiễm virus corona

Việt Nam11 months ago

TP. HCM có thêm 8 người Trung Quốc nhập cảnh trái phép

Việt Nam11 months ago

COVID-19: Đà Nẵng giãn cách xã hội, cần tuân thủ ra sao?

Trending