สุขภาพและการแพทย์

ข้อดี “นอนแก้ผ้า” มีประโยชน์ต่อสุขภาพ มากกว่าแค่เรื่องสบายตัว

10 ข้อดี ของการนอนแก้ผ้า

1. ช่วยหลับเร็วขึ้น

ลองถอดชุดนอนออก ให้ร่างกายได้สัมผัสอากาศเต็มที่ เมื่ออุณหภูมิร่างกายลดลงเป็นสัญญาณส่งไปบอกร่างกายว่าถึงเวลาพักผ่อน การนอนแก้ผ้าช่วยให้ร่างกายปรับอุณหภูมิได้อย่างเป็นธรรมชาติ จึงทำให้คุณเข้าสู่ห้วงนิทราได้รวดเร็วขึ้น

Advertisements

2. หลับสนิทขึ้น

อุณหภูมิห้องที่เหมาะสมกับการนอนหลับอยู่ระหว่าง 15-25 องศาเซลเซียส การนอนแก้ผ้าช่วยให้ร่างกายรักษาอุณหภูมิให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะ ส่งผลให้หลับลึกและมีคุณภาพมากขึ้น

สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (National Institutes of Health) พบว่า อุณหภูมิห้องนอนเป็นปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งในการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

หากอุณหภูมิห้องนอนเย็นหรือร้อนเกินไป อาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับช่วง REM (Rapid Eye Movement) ซึ่งเป็นช่วงที่เราฝัน และเป็นช่วงที่สำคัญต่อการฟื้นฟูสมองและร่างกาย การนอนโดยไม่สวมเสื้อผ้าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นสบายและหลับได้อย่างมีคุณภาพยิ่งขึ้น

3.ผิวสุขภาพดี

Advertisements

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญของผิวสุขภาพดี เพราะระหว่างที่คุณหลับ ร่างกายจะทำการซ่อมแซมและฟื้นฟูผิวพรรณ การนอนแก้ผ้าที่ช่วยให้หลับสนิทขึ้น จึงมีส่วนช่วยให้ผิวได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส

จากงานวิจัยเล็กๆ ในปี 2018 ศึกษาว่าการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่อการสมานแผลของผิวหนังหรือไม่ โดยแบ่งผู้เข้าร่วมเป็น 3 กลุ่ม คือ กลุ่มที่นอนหลับเพียงพอ กลุ่มที่อดนอน และกลุ่มที่อดนอนแต่ได้รับสารอาหารเพิ่มเติม

ผลการวิจัยพบว่า กลุ่มที่นอนหลับเพียงพอมีการฟื้นตัวของแผลเร็วกว่าอีกสองกลุ่ม และสารอาหารเพิ่มเติมไม่ได้ส่งผลอย่างมีนัยสำคัญต่อความเร็วในการสมานแผล

นี่แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับให้เพียงพอมีส่วนช่วยให้ผิวฟื้นฟูและแข็งแรง และยิ่งถ้าการนอนแก้ผ้าช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ก็ยิ่งเป็นผลดีต่อผิวพรรณของคุณ

4. ลดความเครียดและวิตกกังวล

ความเครียดและการนอนไม่หลับเป็นของคู่กัน การนอนแก้ผ้าที่ช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้น จะช่วยลดความเครียดสะสม ส่งผลให้จิตใจสงบและผ่อนคลายมากขึ้น

งานวิจัยขนาดในปี 2020 ชี้ให้เห็นว่า การนอนหลับที่ไม่ดีอาจนำไปสู่อาการซึมเศร้าเรื้อรังและแนวคิดฆ่าตัวตายในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าได้

5. ป้องกันน้ำหนักเกิน

งานวิจัยในปี 2022 พบว่า คนที่นอนหลับ 7 ชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นต่อคืนมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

การนอนแก้ผ้าสามารถช่วยให้คุณรักษารูปร่างได้เพราะการรักษาอุณหภูมิร่างกายให้เย็นลงในตอนกลางคืนอาจช่วยเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่

จากงานวิจัยเล็กๆ ในปี 2014 ที่ศึกษาในผู้ชาย 5 คน พบว่า การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่อุณหภูมิเย็นลง ประมาณ 19 องศาเซลเซียส ช่วยเพิ่มกิจกรรมของไขมันสีน้ำตาล ซึ่งมีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงาน

6. ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานและหัวใจ

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจ การนอนแก้ผ้าอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเหล่านี้ได้ เนื่องจากช่วยให้คุณหลับได้ง่ายและยาวนานขึ้น

7.สุขภาพช่องคลอดดีขึ้น

การสวมใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นและอับชื้นเป็นสาเหตุหนึ่งของการติดเชื้อราในช่องคลอด การนอนแก้ผ้าช่วยให้อากาศถ่ายเทน้องสาวคุณผู้หญิงได้สะดวก ลดความอับชื้น จึงช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อราในช่องคลอด

8. เพิ่มโอกาสการมีบุตร

การสวมใส่กางเกงในที่รัดแน่นอาจทำให้อัณฑะมีอุณหภูมิสูง ส่งผลเสียต่อคุณภาพของอสุจิ มีงานสิจัยสรุปผลิอกมาว่า ผู้ชายที่สวมกางเกงบ็อกเซอร์มีจำนวนอสุจิและความเข้มข้นของอสุจิสูงกว่าผู้ที่สวมกางเกงในรัดรูป

การนอนแก้ผ้าช่วยให้อัณฑะมีอุณหภูมิลดลงถึงจุดที่เหมาะสม อาจช่วยเพิ่มโอกาสในการมีบุตรได้เมื่ออสุจิแข็งแรงขึ้น

9. เพิ่มความมั่นใจในตนเอง

การนอนแก้ผ้าเป็นการเปิดโอกาสให้คุณได้สัมผัสและทำความรู้จักร่างกายของตัวเองมากขึ้น นำไปสู่การยอมรับและรักในสิ่งที่ตัวเองเป็น ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญของความมั่นใจในตนเอง

10. กระชับความสัมพันธ์กับคู่รัก

การนอนแก้ผ้าและสัมผัสผิวหนังของกันและกัน ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความรัก ความผูกพัน และความไว้วางใจ ทำให้ความสัมพันธ์กับคู่รักแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

เห็นไหมว่า การนอนแก้ผ้านั้นมีประโยชน์มากมายหลานด้านทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ เกี่ยวเนื่องกันเป็นลูกโซ่ แต่อย่าลืมคำนึงถึงความสะอาดของที่นอนและสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมด้วย หากคุณสนใจที่จะลองนอนแก้ผ้า ก็ควรเริ่มจากการเลือกสถานที่ที่รู้สึกปลอดภัยและเป็นส่วนตัว เพื่อให้คุณได้สัมผัสประโยชน์ของการนอนแก้ผ้าได้อย่างเต็มที่

อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง

Aindravudh

นักเขียนประจำ Thaiger มีประสบการณ์เขียนข่าวมากกว่า 5 ปี จบการศึกษาด้านภาษาและประวัติศาสตร์ จากคณะศิลปศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ มีความสนใจ ประเด็นความเคลื่อนไหวทางสังคมและการเมือง เจาะประเด็นข่าวทางสังคม ด้วยกลวิธีการเล่าเรื่องแบบย่อยง่าย อย่างงานเขียนสร้างสรรค์ สั้น กระชับ จับทุกประเด็น หัวข้อที่เชียวชาญคือเรื่องไลฟ์สไตล์ เลขเด็ด หวยรัฐบาลไทย หวยลาว ช่องทางติดต่อ vajara@thethaiger.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

Back to top button