ใครรักสุขภาพฟังทางนี้ เภสัชกรหญิงชาวญี่ปุ่นวัย 102 ปี เปิดเผย 6 เคล็ดลับสุขภาพดี แข็งแรงได้โดยที่ไม่ต้องจ่ายเงินแพง
เรื่องราวดังกล่าวมาจากประเทศญี่ปุ่น เมื่อมีเภสัชกรหญิงรายหนึ่งที่ยังไม่เกษียณอายุตัวเอง และยังทำงานได้อย่างคล่องแคล่วแม้ว่าอายุของเธอจะมากถึง 102 ปีแล้วก็ตาม เธอก็คือ “เคอิซะ ฮาตาโมโตะ (Keiza Hatamoto)” ผู้ที่ได้รับการบันทึกจากกินเนสส์บุ๊ค ว่าเป็นเภสัชกรที่มีอายุมากที่สุดในโลกเมื่อ 3 ปีก่อน
เธอเล่าว่าเปิดร้านขายยาอันเซนมาตั้งแต่ปี 1952 และในปัจจุบันก็ยังทำงาน 6 วันต่อสัปดาห์ พร้อมกับบอกด้วยรอยยิ้มว่า “สำหรับฉัน การทำงานคือความหมายของชีวิต”
คุณเคอิซะได้เปิดเผยเคล็ดลับที่ทำให้เธอยังคงมีสุขภาพดีแม้อายุจะเข้าสู่เลข 3 หลักไปแล้ว ซึ่งเป็นอะไรที่เรียบง่ายและไม่ซับซ้อน แต่อาจจะขัดกับควาเชื่อของใครหลายคน ทว่าสิ่งเหล่านี้คือกิจวัตรประจำวันที่เธอทำเพื่อรักษาสุขภาพของตัวเอง
1.นอนหลับให้เพียงพอในแต่ละวัน
เธอเล่าว่าตัวเธอนั้นนอนวันละ 7.5 ชั่วโมง โดยเข้านอนตอน 23.00 น. และตื่นในเวลา 7.00 น. เพราะเชื่อว่าการอดนอนจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ รวมไปถึงสมอง เนื่องจากถ้านอนแค่ 6 ชั่วโมง เธอจะมีอาการปวดหัวทันที ดังนั้นเธอมักจะมีการงีบตอนกลางวันราวๆ 15-20 นาที เพื่อเป็นการฟื้นฟูพลังงานให้กับร่างกาย
2.ออกกำลังกายทุกเช้า 10 นาที
การออกกำลังกายของเธอนั้นไม่ใช่การออกแรงแบบที่หนึ่มสาวทำกัน เพราะที่เธอทำมันเรียบง่ายกว่านั้น นั่นก็คือการยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายเบาๆ บนเตียงเท่านั้น เช่น เตะขา 10 ที, ไขว้ขาไปมา, เหยียดแขนไปด้านหลัง, ทำท่าปั่นจักรยาน
เธอยังบอกอีกว่าการทำแบบนี้ช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
3.กินชีส และผลไม้ที่มีโปรตีน
อาหารมื้อเช้าของเธอส่วนมากจะประกอบไปด้วย ขนมปัง หรือไม่ก็สลัดที่มีแครอท กระหล่ำปลี แตงกวา ถั่วนึง และไข่ต้มครึ่งฟอง
นอกจากนี้ยังรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ทั้ง เนื้อสัตว์ ปลา และชีสที่เธอทำเอง ด้วยการใส่ลูกเกดแช่เหล้าแรง ส่วนผลไม้โปรดของเธอก็คือ แอปเปิ้ล ส้ม และกล้วย
4.ทานอาหารครบ 3 มื้อ และตรงเวลา
เธอยืนยันว่าตัวเองจะไม่งดมื้ออาหารอย่างเด็ดขาด เพราะต้องการให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ โดยที่ลูกสาวของเธอมักจะเป็นคนเตรียมอาหารให้ เพื่อให้แน่ใจว่าผู้เป็นแม่ได้รับสารอาหารที่สมดุลในแต่ละวัน
5.ทานของว่าง
ทุก 5 โมงของแต่ละวัน เธอจะทานขนมปังหรือขนมที่ต้องใช้กรเคี้ยว เช่น ขนมข้าวอบกรอบ ซึ่งช่วยให้เธอมีฟันที่แข็งแรง เพราะแม้ว่าเธอจะอายุเกินหลัก 100 ปี แต่เธอใีฟันปลอมเพียงแค่ไม่กี่ซี่เท่านั้น
6.ทำในสิ่งที่ตัวเองรัก
เธอเชื่อว่า งานคือปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้เธอมีอายุยืน เพราะเธอรักในงานนี้ และตลอด 70 ปีที่ผ่านมา เธอมองว่าการเป็นเภสัชกรเป็นทั้งความสุขและพันธกิจของชีวิตเธอ
เธอยังบอกอีกว่า เธอมีความสุขทุกรั้งที่ได้ช่วยดูแลสุขภาพของลูกค้า และตั้งใจว่าจะทำงานไปจนกว่าร่างกายจะทำไม่ไหว
คุณเคอิซะยังได้กล่าวทิ้งท้ายอีกว่า การดูแลรักษาสุขภาพนั้นไม่จำเป็นต้องมีวิธีที่ซับซ้อน แต่ส่งที่ต้องมีก็คือวินัยและการทำมันอย่างสม่ำเสมอ เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากการสร้างนิสัยที่ถูกต้อง
อ้างอิง : kaigo-postseven.com
อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง
- ไข่ไก่ ทำไขมันในเลือดสูง? ความเชื่อเก่าๆ VS ความจริง อันไหนถูก
- ตำราจีนโบราณ เนื้อไก่ส่วนนี้ คือ “ยาล้ำค่า” ช่วยบํารุงเลือด มีประโยชน์ต่อไต-ร่างกาย
- ผลวิจัยยืนยัน เครื่องดื่ม ต้านมะเร็ง ไม่ต้องจ่ายแพง ก็แลกกับสุขภาพที่ดีได้
ข่าวล่าสุด
