มะปราง วิรากานต์ เผย 14 เคล็ดลับ ปรับสภาพร่างกายให้พร้อม ปรับ Time zone เริ่มเข้าสู่เดือนกันยายน หวังว่าเผื่อจะได้ทำงาน
จากสถานการณ์โควิด-19 แบบนี้ หลายๆคนคงได้อยู่บ้าน และหลายๆคนคงได้มีเวลาหันมาดูแลสุขภาพร่างกาย เพื่อเตรียมตัวไปทำงานตอนที่สถานการณ์ดีขึ้น เช่นเดียวกับสาว มะปราง วิรากานต์ ที่ล่าสุด ได้ออกมาเผยเคล็ดลับทั้ง 14 ข้อ ที่เธอจะทำเพื่อดูแลร่างกายของเธอ
โดยสาวมะปรางระบุผ่านอินสตาแกรม @maprang_vira ว่า
“September back on track
1. น้ำ 2 ขวดใหญ่ (ตื่นมาครึ่งขวด ไม่ดื่มก่อนนอน)
2. วิตามิน D+ Biotin +C1000+ Fish oil (หลังอาหาร ไม่กินก่อนนอน) +วิตามินผิวอมใต้ลิ้น (จำชื่อไม่ได้)
3. ไม่ข้าวขาว แป้งขัดขาว ของผ่าน process
4. No น้ำอัดลม 100%, No น้ำหวาน
5. กาแฟดำเพียวๆ No honey, No orange juice
6. Low sodium, No Sugar งดขนมแล้ว ผลไม้
โอเค กินกล้วยน้ำว้าทุกเช้า
7. ปั่นจักรยาน 10 โล หรือ step 300/day
8. หลังออกกำลังกาย ดื่มโปรตีน
9. อาหารเช้า ก่อน 9 โมง อาหารเย็นกินให้เสร็จก่อน 18.00 น. ตอนเย็นไม่มีแป้งแล้ว
10. ประทินผิว มาร์คหน้าอาทิตย์ละ 2 ครั้ง
11. 3 ทุ่มเลิกใช้มือถือ อ่านหนังสือ 2 เล่มให้จบ
12. งดฟาสต์ฟู้ด งดอาหารแช่แข็ง งด Process food
13. ชมตัวเอง รักตัวเอง ชอบตัวเอง แต่งตัวสวย
14. ปรับร่างกาย จิตใจ ให้เข้าสู่สภาพทำงาน
#maprang_vira”
นอกจากนี้ เธอยังได้ระบุแคปชั่นเพิ่มเติมอีกว่า
“กันยาแล้ว เตรียมตัวเอง ปรับTimeZone พักการดูเกาหลี หรือ น้อยลงหน่อย ดูทีไร กินรามยอน โซเดียมสูงมากกกกก ปรับร่างกาย เผื่อจะได้ทำงานกันเนอะ ( หวังว่า) ? #selfimprovement”
ภาพจาก IG : @maprang_vira
อ่านข่าวเพิ่มเติม
- ลิลลี่ ได้หมดถ้าสดชื่น ดีใจ ซื้อบ้านให้แม่ได้สำเร็จในวัย 16 ปี
- นิกกี้ นิโคล ตอบกลับใคร? ร่ายยาวความจริง เรื่องเมื่อ 10 ปีก่อน
- หวาย เล่าเรื่องตลกร้ายวัยเด็ก ถูกเพื่อนฝาแฝดป้ายสี
- หยาดทิพย์ อวดภาพลูกสาว ถาม หน้าเหมือนแม่ตรงไหนบ้าง
