หลายคนมักเจอปัญหาความรำคาญเมื่อมี อาการสะอึก วันนี้ไทยเกอร์เลยจะพาทุกคนไปดู 7 วิธีแก้สะอึก 2023 เพื่อเป็นแนวทางในการดูแลตัวเอง แบบทำได้ง่าย ๆ ไม่ว่าจะอยู่ที่บ้าน ที่ทำงาน หรือในเหตุการณ์สำคัญ พร้อมเรียนรู้ไปพร้อมกันว่า อาการสะอึกแบบไหนที่อันตรายและควรรีบไปพบแพทย์
สะอึกเกิดจากสาเหตุอะไร
อาการสะอึกเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อกะบังลมซึ่งมีหน้าที่ในการหายใจหดตัวกะทันหัน โดยอาจมีอะไรบางอย่างไปกระตุ้น อาทิ การกินเร็วหรือกินมากเกินไป, การดื่มเครื่องดื่มอัดลมหรือแอลกอฮอล์จนท้องอืด, กลืนอากาศขณะเคี้ยวหมากฝรั่งหรือสูบบุหรี่, มีการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิหรืออารมณ์อย่างกะทันหัน เช่น ความเครียด และ สภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น โรคกรดไหลย้อน สรุปได้เป็นสาเหตุดังนี้
สาเหตุที่พบได้บ่อย
- สาเหตุจากกลไกการหายใจ
- กลืนอากาศเข้าไปมากเกินไป
- กินหรือดื่มเร็วเกินไป
- ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนมากเกินไป
- การสูบบุหรี่
- อารมณ์ที่เปลี่ยนแปลง เช่น เครียด ตื่นเต้น กลัว
- การระคายเคืองบริเวณหลอดอาหารหรือกระเพาะอาหาร
สาเหตุที่พบได้น้อย
- สาเหตุจากโรคหรือภาวะทางการแพทย์
- โรคกรดไหลย้อน
- โรคกระเพาะอาหารอักเสบ
- ลำไส้เล็กอุดตัน
- ลำไส้โป่งพอง
- เยื่อบุช่องท้องอักเสบ
- ไตวาย
- เนื้องอกบริเวณคอหรือทรวงอก
- โรคทางระบบประสาท เช่น เยื่อหุ้มสมองอักเสบ โรคพาร์กินสัน
โดยปกติแล้วอาการสะอึกจะหายไปเองภายในไม่กี่นาที ในกรณีที่อาการสะอึกรุนแรงหรือต่อเนื่องนานกว่า 48 ชั่วโมง ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและรับการรักษาที่เหมาะสม ทีมงานไทยเกอร์ จึงขอแนะนำวิธีแก้เบื้องต้นด้วยตัวเองมาให้ลองทำดูก่อนดังนี้
วิธีแก้สะอึก ทำอย่างไรให้หายสะอึก
1. กลั้นหายใจ
หายใจเข้าลึก ๆ และกลั้นไว้ให้นานที่สุด สิ่งนี้ช่วยเพิ่มปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ในกระแสเลือดของคุณ ทำให้สามารถลดอาการสะอึกได้
2. ดื่มน้ำ
ดื่มน้ำหนึ่งแก้วเร็ว ๆ โดยไม่หยุดหายใจ สิ่งนี้สามารถช่วยหยุดอาการสะอึกได้ โดยเป็นหนึ่งในวิธีที่คนไทยหลายคนนิยมทำกันมาอย่างยาวนาน
3. กลืนน้ำตาล
อาจจะได้ยินไม่บ่อย แต่ในฝั่งตะวันตก มีหลายบ้านที่นิยมแก้อาการสะอึกด้วยการกลืนน้ำตาล โดยจะใช้น้ำตาลหนึ่งช้อนชาแล้วกลืนแบบแห้ง สิ่งนี้เชื่อว่าจะกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสซึ่งสามารถช่วยหยุดการสะอึกได้
4. กลั้วคอด้วยน้ำเย็น
อีกหนึ่งเทคนิคแก้สะอึกแบบง่ายและเร็ว คือการอมน้ำแข็งหนึ่งคำแล้วกลั้วคอสักครู่ สิ่งนี้สามารถช่วยให้กล้ามเนื้อกระบังลมสงบลง และหยุดการสะอึกได้
5. หายใจเข้าไปในถุงกระดาษ
การหายใจเข้าและออกจากถุงกระดาษ แบบที่เรามักเห็นบ่อย ๆ ในภาพยนตร์หรือซีรีส์ตะวันตก เป็นสิ่งที่สามารถนำมาประยุกต์เพื่อหยุดอาการสะอึกได้ อีกทั้งวิธีนี้ยังสามารถช่วยควบคุมการหายใจเราให้ดีขึ้นอีกด้วย
6. ดึงเข่าขึ้นไปที่หน้าอก
หากใครที่ไม่มีอุปกรณ์อะไรใกล้ตัว ให้เริ่มต้นง่าย ๆ ด้วยการนั่งลง แล้วดึงเข่าขึ้นมาที่หน้าอก วิธีนี้สามารถช่วยในการบีบกะบังลมและหยุดการสะอึกได้
7. ใช้แรงกด
กดนิ้วหัวแม่มือลงบนฝ่ามืออีกข้างเป็นเวลา 30 วินาที สิ่งนี้เชื่อว่าจะกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสซึ่งสามารถช่วยหยุดการสะอึกได้
แต่หากใครที่ทำตามขั้นตอน 7 วิธีแก้อาการสะอึก ข้างต้นจนครบแล้ว ทว่ายังไม่หายดีและมีอาการสะอึกนานกว่าสองสามชั่วโมงขึ้นไป ตลอดจนมีอาการเจ็บปวดรุนแรงหรือหายใจลำบาก ให้รีบไปพบแพทย์จะดีที่สุด.
