Connect with us

แบดมินตัน

สมาคมแบดไทยฯ โชว์คลิปออกกำลังกายที่บ้าน นำโดยนักตบขนไก่ชื่อดัง

Avatar

การตีพิมพ์ 

 เมื่อ 

โดย

สมาคมแบดไทยฯ โชว์คลิปออกกำลังกายที่บ้าน นำโดยนักตบขนไก่ชื่อดัง | Thaiger
ภาพจาก: The Thaiger

คุณหญิงปัทมา ลีสวัสดิ์ตระกูล ไอโอซีเมมเบอร์ และนายก สมาคมกีฬาแบดมินตันแห่งประเทศไทยฯ เผย สมาคมกีฬาแบดมินตันแห่งประเทศไทยฯ จัดทำคลิปวิดีโอการฝึกซ้อมของนักกีฬาแบดมินตันทีมชาติไทย ที่ฝึกซ้อมด้วยตนเองที่บ้าน ในช่วงการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 โดยเป็นการฝึกออกกำลังกายรูปแบบต่าง ๆ ทั้งหมด 13 ท่า ประชาชนทั่วไป สามารถติดตามรับชมได้

คุณหญิงปัทมา ลีสวัสดิ์ตระกูล กรรมการคณะกรรมการโอลิมปิกสากล หรือไอโอซี และ นายกสมาคมกีฬาแบดมินตันแห่งประเทศไทยฯ กล่าวว่า สมาคมกีฬาแบดมินตันแห่งประเทศไทยฯ ได้จัดทำคลิปวิดีโอการฝึกซ้อมของนักกีฬาแบดมินตันทีมชาติไทย ที่ฝึกซ้อมด้วยตนเองที่บ้าน ในช่วงการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 โดยเป็นการฝึกออกกำลังกายรูปแบบต่าง ๆ ทั้งหมด 13 ท่า ซึ่งประชาชนทั่วไป สามารถติดตามรับชมได้ มีรายละเอียดการฝึกแต่ละท่า มีดังนี้

  1. Ankle Jumps สำหรับการฝึกพลังกล้ามเนื้อร่างกายส่วนล่าง งอเข่าได้เล็กน้อยแต่ให้การสร้างพลังมาจากข้อเท้าและกล้ามเนื้อน่อง นำฝึกโดย “วิว” รวินดา ประจงใจ
  2. Inverted Pull Up สำหรับการฝึกความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนและความมั่นคงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว จัดระเบียบร่างกายให้เป็นแนวเส้นตรง ตั้งแต่เข่า สะโพก และหัวไหล่ ตลอดช่วงการปฎบัติ นำฝึกโดย “วิว” รวินดา ประจงใจ
  3. Lateral Ankle Jumps สำหรับการฝึกพลังกล้ามเนื้อร่างกายส่วนล่าง งอเข่าได้เล็กน้อยแต่ให้มีการสร้างพลังมาจากข้อเท้าและกล้ามเนื้อน่อง นำฝึกโดย “กิ๊ฟ” จงกลพรรณ กิติธารากุล
  4. Bird Dog – Knee/Elbow Flexed การฝึกความมั่นคง และความอดทนของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ในขณะปฎิบัติ หัวไหล่และขา เคลื่อนที่เข้าหากัน โดยที่ลำตัวมั่นคง นำฝึกโดย “กิ๊ฟ” จงกลพรรณ กิติธารากุล
  5. Forward Jumps สำหรับการฝึกพลังกล้ามเนื้อส่วนล่าง กระโดดไปด้านข้างซ้ายและขวาให้สูงไกลและรวดเร็วที่สุดเท่าที่จะปฎิบัติได้ รักษาท่าทางที่ดีเสมอ โดยเกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและลงพื้นอย่างนิ่มนวล นำฝึกโดย “โอ๊ต” สิทธิคมน์ ธรรมศิลป์
  6. Spiderman Push-Up สำหรับการฝึกความแข็งแรงของร่างกายสวนบนและความมั่นคงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ควบคุมร่างกายให้ดีที่สุด โดยไม่ต้องเป็นเส้นตรง ตั้งแต่ข้อเท้าผ่านสะโพกถึงหัวไหล่ นำฝึกโดย “โอ๊ต” สิทธิคมป์ ธรรมศิลป์
  7. Lateral Jumps สำหรับการฝึกพลังกล้ามเนื้อส่วนล่าง กระโดดไปด้านข้างซ้ายและขวา ให้สูงไกลและรวดเร็วที่สุดเท่าที่จะปฎิบัติได้ รักษาท่าทางที่ดีเสมอ โดยเกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและลงสู่พื้นอย่างนิ่มนวล นำฝึกโดย “เพชร” โฆษิต เพชรประดับ
  8. Side Plank Elbow to Knee การฝึกความมั่นคง และความอดทนของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ในขณะปฎิบัติหัวไหล่และขา เคลื่อนที่เข้าหากันโดยที่ลำตัวมั่นคง นำฝึกโดย “เพชร” โฆษิต เพชรประดับ
  9. Skater Squat สำหรับการฝึกความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่วง ควบคุมความเร็วในขณะย่อลงโดยใช้การนับ 1-3 หัวเข่าต้องไม่เปิดออกหรือบิดเข้า ให้อยู่ในแนวเดียวกับสะโพกและข้อเท้า นำฝึกโดย “ครีม” บุศนันทน์ อึ๊งบำรุงพันธุ์
  10. Plank with Rotation การฝึกความมั่นคงและความอดทนของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ควบคุมจังหวะความเร็วในการปฎิบัติโดยรักษาแนวของร่างกายจากข้อเท้าผ่านสะโพกไปจนถึงหัวไหล่ให้เป็นเส้นตรงเสมอ นำฝึกโดย “แน็ต” ณิชชาอร จินดาพล
  11. Resistance Band Single Arm/Leg Row การฝึกความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนและความมั่นคงของร่างกาย รักษาท่าทางในขณะปฎิบัติเป็นเส้นตรงตั้งแต่หัวไหล่ ผ่านสะโพก จนถึงข้อเท้า นำฝึกโดย “แน็ต” ณิชชาอร จินดาพล
  12. Lateral Lungu and Jump การฝึกความแข็งแรงพลังกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนล่าง ควบคุมเท้าและหัวเข่าของขาข้างที่ปฎิบัติโดยจะต้องเป็นแนวหรือทิศทางเดียวกัน ท่าทางของร่างกายส่วนบนให้มีการโน้มมาด้านหน้าเล็กน้อย นำฝึกโดย “กัน” กันตภณ หวังเจริญ
  13. Single Leg Calf Raise – Squat Hold การฝึกความแข็งแรงของเท้าและน่อง รวมถึงความมั่นคงของข้อต่อ ในการปฎิบัติควรมีการเคลื่อนที่แค่การยกส้นเท้าขึ้นจากพื้นให้สูงที่สุด และลง โดยไม่ให้ส้นเท้าหลังสัมผัสพื้นขณะลง นำฝึกโดย “กัน” กันตภณ หวังเจริญ

ติดตามข่าวสารจาก Thaiger ได้ทางเฟซบุ๊ก.



อย่าลืมกดไลค์ กดติดตามเฟสบุ๊ค Thaiger ประเทศไทย เพื่อข่าวสารทันใจ ทุกวัน

Click to comment

Leave a Reply

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

เอเอฟซี เผยผลการแบ่งโถ ฟุตบอล U-23 ไทย อยู่โถ 1 | Thaiger
ข่าวกีฬา19 ชั่วโมง ago

เอเอฟซี เผยผลการแบ่งโถ ฟุตบอล U-23 ไทย อยู่โถ 1

ดูบอลสด ไฟร์บวร์ก พบ บาเยิร์น มิวนิค (ลิงก์ดูบอล) | Thaiger
ข่าวกีฬา1 วัน ago

ดูบอลสด ไฟร์บวร์ก พบ บาเยิร์น มิวนิค (ลิงก์ดูบอล)

ดูบอลสด ยูเวนตุส พบ อินเตอร์ มิลาน (ลิงก์ดูบอล) | Thaiger
ข่าวกีฬา1 วัน ago

ดูบอลสด ยูเวนตุส พบ อินเตอร์ มิลาน (ลิงก์ดูบอล)

เจาะลึก ทีมใดใน กัลโช่ เซเรีย อา จะได้ไป แชมเปี้ยนส์ ลีก | Thaiger
ข่าวกีฬา3 วัน ago

เจาะลึก ทีมใดใน กัลโช่ เซเรีย อา จะได้ไป แชมเปี้ยนส์ ลีก

นายก แสดงความยินดีแก่นักกีฬา จากการแข่งขัน Honda LPGA Thailand 2021 | Thaiger
ข่าวกีฬา3 วัน ago

นายก แสดงความยินดีแก่นักกีฬา จากการแข่งขัน Honda LPGA Thailand 2021

อัพเดท ตารางคะแนน กัลโช่ เซเรีย อา ล่าสุด | Thaiger
ข่าวกีฬา3 วัน ago

อัพเดท ตารางคะแนน กัลโช่ เซเรีย อา ล่าสุด

ดูบอลสด แอร์เบ ไลป์ซิก พบ ดอร์ทมุนด์ (ลิงก์ดูบอล) | Thaiger
ข่าวกีฬา3 วัน ago

ดูบอลสด แอร์เบ ไลป์ซิก พบ ดอร์ทมุนด์ (ลิงก์ดูบอล)

ดูบอลสด กรานาด้า พบ เรอัล มาดริด (ลิงก์ดูบอล) | Thaiger
ข่าวกีฬา3 วัน ago

ดูบอลสด กรานาด้า พบ เรอัล มาดริด (ลิงก์ดูบอล)

ช่อง 7HD และ Bugaboo ถ่ายสด เดเอฟเบ โพคาล รอบชิงฯ | Thaiger
ข่าวกีฬา4 วัน ago

ช่อง 7HD และ Bugaboo ถ่ายสด เดเอฟเบ โพคาล รอบชิงฯ

ดูบอลสด อินเตอร์ มิลาน พบ โรม่า (ลิงก์ดูบอล) | Thaiger
ข่าวกีฬา4 วัน ago

ดูบอลสด อินเตอร์ มิลาน พบ โรม่า (ลิงก์ดูบอล)

ดูบอลสด ซาสซูโอโล่ พบ ยูเวนตุส (ลิงก์ดูบอล) | Thaiger
ข่าวกีฬา4 วัน ago

ดูบอลสด ซาสซูโอโล่ พบ ยูเวนตุส (ลิงก์ดูบอล)

ดูบอลสด แอต.มาดริด พบ เรอัล โซเซียดาด (ลิงก์ดูบอล) | Thaiger
ข่าวกีฬา4 วัน ago

ดูบอลสด แอต.มาดริด พบ เรอัล โซเซียดาด (ลิงก์ดูบอล)

ดูบอลสด เซบีย่า พบ บาเลนเซีย (ลิงก์ดูบอล) | Thaiger
ข่าวกีฬา4 วัน ago

ดูบอลสด เซบีย่า พบ บาเลนเซีย (ลิงก์ดูบอล)

บุฟฟ่อน อำลา ยูเวนตุส หลังจบซีซั่นนี้ | Thaiger
ข่าวกีฬา5 วัน ago

บุฟฟ่อน อำลา ยูเวนตุส หลังจบซีซั่นนี้

ดูบอลสด เลบันเต้ พบ บาร์เซโลน่า (ลิงก์ดูบอล) | Thaiger
ข่าวกีฬา5 วัน ago

ดูบอลสด เลบันเต้ พบ บาร์เซโลน่า (ลิงก์ดูบอล)

โปรแกรมบอลวันนี้ ช่องทางรับชมสด 5 พค.64 | Thaiger
ข่าวกีฬา2 สัปดาห์ ago

โปรแกรมบอลวันนี้ ช่องทางรับชมสด 5 พค.64

โปรแกรมบอลวันนี้ ช่องทางรับชมสด 6 พค.64 | Thaiger
ข่าวกีฬา1 สัปดาห์ ago

โปรแกรมบอลวันนี้ ช่องทางรับชมสด 6 พค.64

โปรแกรมบอลวันนี้ ช่องทางรับชมสด 4 พค.64 | Thaiger
ข่าวกีฬา2 สัปดาห์ ago

โปรแกรมบอลวันนี้ ช่องทางรับชมสด 4 พค.64

โปรแกรมบอลวันนี้ ช่องทางรับชมสด 27 เมย.64 | Thaiger
ข่าวกีฬา3 สัปดาห์ ago

โปรแกรมบอลวันนี้ ช่องทางรับชมสด 27 เมย.64

โปรแกรมบอลวันนี้ ช่องทางรับชมสด 29 เมย.64 | Thaiger
ข่าวกีฬา2 สัปดาห์ ago

โปรแกรมบอลวันนี้ ช่องทางรับชมสด 29 เมย.64

โปรแกรมบอลวันนี้ ช่องทางรับชมสด 28 เมย.64 | Thaiger
ข่าวกีฬา3 สัปดาห์ ago

โปรแกรมบอลวันนี้ ช่องทางรับชมสด 28 เมย.64

อัพเดท ตารางคะแนน กัลโช่ เซเรีย อา ล่าสุด | Thaiger
ข่าวกีฬา3 วัน ago

อัพเดท ตารางคะแนน กัลโช่ เซเรีย อา ล่าสุด

อัพเดท ตารางคะแนน กัลโช่ เซเรีย อา ล่าสุด | Thaiger
ข่าวกีฬา6 วัน ago

อัพเดท ตารางคะแนน กัลโช่ เซเรีย อา ล่าสุด

อัพเดท ตารางคะแนน กัลโช่ เซเรีย อา ล่าสุด | Thaiger
ข่าวกีฬา3 สัปดาห์ ago

อัพเดท ตารางคะแนน กัลโช่ เซเรีย อา ล่าสุด

อัพเดท ตารางคะแนน กัลโช่ เซเรีย อา ล่าสุด | Thaiger
ข่าวกีฬา4 สัปดาห์ ago

อัพเดท ตารางคะแนน กัลโช่ เซเรีย อา ล่าสุด

อัพเดท ตารางคะแนน ลาลีกา สเปน ล่าสุด | Thaiger
ข่าวกีฬา6 วัน ago

อัพเดท ตารางคะแนน ลาลีกา สเปน ล่าสุด

อัพเดท ตารางคะแนน ลาลีกา สเปน ล่าสุด | Thaiger
ข่าวกีฬา2 สัปดาห์ ago

อัพเดท ตารางคะแนน ลาลีกา สเปน ล่าสุด

อัพเดท ตารางคะแนน ลาลีกา สเปน ล่าสุด | Thaiger
ข่าวกีฬา3 สัปดาห์ ago

อัพเดท ตารางคะแนน ลาลีกา สเปน ล่าสุด

อัพเดท ตารางคะแนน ลาลีกา สเปน ล่าสุด | Thaiger
ข่าวกีฬา3 สัปดาห์ ago

อัพเดท ตารางคะแนน ลาลีกา สเปน ล่าสุด

ดูบอลสด เรอัล มาดริด พบ เรอัล เบติส (ลิงก์) | Thaiger
ข่าวกีฬา3 สัปดาห์ ago

ดูบอลสด เรอัล มาดริด พบ เรอัล เบติส (ลิงก์)

Trending