เจมส์ จิรายุ ตั้งศรีสุข เล่าอดีตใช้ชีวิตสุดโต่งจนสุขภาพพัง ก่อนหันมาปรับสมดุลด้วยการออกกำลังกาย พร้อมเผยเหตุผลกินยาลดคอเลสเตอรอล เพราะกรรมพันธุ์
ช่วงเริ่มต้นทำงานในวงการบันเทิง เจมส์ต้องเผชิญกับความเครียดจากการทำงานหนัก เลือกใช้วิธีดื่มสังสรรค์ทุกวันต่อเนื่องเป็นเวลา 1 ปีเต็มเพื่อคลายความเครียด กิจวัตรประจำวันในตอนนั้นคือการเลิกกองถ่ายแล้วไปดื่มต่อจนถึงเช้า อาบน้ำไปทำงานต่อทันที แทบไม่ได้พักผ่อน อาศัยการนอนหลับใต้โต๊ะระหว่างพักกอง สุขภาพแย่ลง ป่วยบ่อย เป็นโรคภูมิแพ้ จนกระทั่งภรรยาเข้ามาเตือนสติพร้อมกำหนดเวลาเลิกดื่มอย่างเด็ดขาด จึงตัดสินใจปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
หลังจากเลิกดื่มหนัก เจมส์หันมาออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ใช้การวิ่งเป็นทางออกสำหรับระบายอารมณ์ เสพติดการวิ่งอย่างหนักจนถึงขั้นวิ่งวันละ 20 กิโลเมตร ร่างกายเริ่มซูบผอมจนดูทรุดโทรม ภรรยาต้องเข้ามาเตือนสติอีกครั้ง กระตุ้นให้เขาหันมาใส่ใจรูปร่าง หันมาเล่นเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ
ปัจจุบันเจมส์ค้นพบความสมดุลในการออกกำลังกาย สร้างห้องออกกำลังกายไว้ที่บ้าน เวทเทรนนิ่ง 5 วัน ทำคาร์ดิโอ 2 ถึง 3 วัน สลับกับการว่ายน้ำ ควบคุมอาหารด้วยการทำ IF เริ่มทานมื้อแรกเวลา 11.00 น. ทานมื้อสุดท้ายเวลา 19.00 น. ไม่ได้นับแคลอรีอย่างเข้มงวด เน้นทานโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
ปัญหาคอเลสเตอรอลสูง เจมส์มีระดับ LDL สูงถึง 280 สาเหตุหลักมาจากกรรมพันธุ์ พฤติกรรมการทานอาหารฟาสต์ฟู้ดปริมาณมากในวัยเด็ก จุดเปลี่ยนที่ทำให้เขาตัดสินใจทานยาลดคอเลสเตอรอลอย่างจริงจังเกิดขึ้นระหว่างการเตรียมตัวรับบทแพทย์ในละครเรื่องมาตาลดา เข้าไปดูการผ่าตัดทำบายพาสหัวใจในห้องผ่าตัดจริง ภาพการผ่าตัดเปิดซี่โครงที่ดูรุนแรงเจ็บปวดทำให้ตระหนักถึงอันตราย จึงเริ่มทานยาเพื่อป้องกันความเสี่ยงโรคหัวใจนับตั้งแต่นั้นมา
เจมส์ทิ้งท้ายแง่คิดในการดูแลตัวเองไว้ว่า ทุกคนต้องเริ่มต้นจากการยอมรับความจริงว่าชีวิตไม่ได้ง่าย การเปลี่ยนแปลงรูปร่างต้องใช้เวลา ความสม่ำเสมอ ไม่มีทางลัด เขาแนะนำให้เริ่มต้นจากการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ทำเรื่องง่ายๆ ให้เป็นกิจวัตร เพื่อสร้างแรงกระตุ้นที่ดีในการดูแลสุขภาพระยะยาว
ที่มา: ยูทูบ LifeDot
อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง
- เปิดคลิปบอลช่อง 3 “เจมส์จิ ถอดเสื้อ-กัปตันโป๊ปยิงลูกโทษ ลุ้นจนเสียงกรี๊ดสนั่น
- ด่วน! พ่อตาเจมส์จิ โดนรถชนบาดเจ็บบริเวณชายโครงซ้าย กู้ภัยเร่งนำตัวส่งรพ.
- เปิดบ้าน “น้องแสนดี ” หมา เจมส์จิ-โฟม เอฟซีอึ้ง ใหญ่กว่าบ้านคนอีก
ติดตาม The Thaiger บน Google News:
ข่าวล่าสุด
ข่าวต่างประเทศ เปิดโปงแก๊งคนรวยจีน ลวงสาวลงยาข่มขืนหมู่ พบคลิปอนาจารกว่า 10 ล้านไฟล์
บันเทิง เจมส์จิ ฟิตปั๋ง กล้ามใหญ่ ยังไม่รอด LDL สูงปรี๊ด เพราะกรรมพันธุ์ ต้องกินยา
ข่าวการเมือง โผ 8 ว่าที่ ผู้สมัครผู้ว่าฯ กทม. 2569 รายชื่อล่าสุด เช็กประวัติที่นี่
หวยลาว มาแล้ว! เลขเด็ดหวยลาว 5 พ.ค. 69 เปิดปฏิทินฤกษ์มงคลสุริยยาตร์ จับตาเลข 3 ชุด
