ผู้เชี่ยวชาญ เตือน 5 เมนูอาหารเช้าที่คนชอบทาน น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง หิวง่าย แถมหงุดหงิด ทำลายสุขภาพไม่รู้ตัว
อาหารเช้านับเป็นหนึ่งในมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดของวัน รวมทั้งเป็นมื้อที่หลายคนอาจละเลย ‘ดร. ปูนาม เดไซ’ (Poonam Desai) แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการชะลอวัยและการมีอายุยืนยาว ได้เปิดเผยผ่านแพลตฟอร์ม TikTok กล่าวถึง 5 อาหารเช้าที่ควรหลีกเลี่ยง เพื่อการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพดี
ผู้เชี่ยวชาญ เปิด 5 ลิสต์อาหารเช้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพและควรหลีกเลี่ยงการรับประทานเป็นประจำในตอนเช้า มีดังนี้
เช็กลิสต์ 5 อาหารเช้าที่ควรหลีกเลี่ยง
1. ขนมอบ รวมถึงครัวซองและครัวซองช็อกโกแลต
2. ซีเรียลอาหารเช้า มักเต็มไปด้วยน้ำตาล
3. กราโนล่า มักมีน้ำมันและน้ำตาลเป็นส่วนผสม มีคุณค่าทางโภชนาการน้อย
4. แพนเค้ก ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงในตอนเช้า
5. โดนัท ควรหลีกเลี่ยงการทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงในช่วงเช้า
ด้าน ‘ดร.ไมเคิล มอสลีย์’ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ให้ข้อมูลเพิ่มเติมว่า การที่น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงในช่วงเช้ามีอันตรายเคยมีการบันทึกข้อมูลไว้ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานระยะก่อนเกิดโรค เนื่องจากมักนำไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดตกหลังอาหาร อาจทำให้รู้สึกหิวหรือหงุดหงิดในเวลาอันสั้น
ส่วนผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การเลือกอาหารเช้าเหล่านี้อาจส่งผลตรงข้ามกับความพยายามของพวกเขา เพราะจะไปกระตุ้นความหิวหลังอาหารเช้าไม่นาน ทำให้มีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารมากเกินไปในมื้อถัดไป
ข้อมูลจาก : getsurrey
อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง
- เช็กด่วน อาหารเช้ายอดฮิต แคลอรี่พุ่ง เสี่ยงไขมันพอกตับ แนะนำเมนูสุขภาพดี
- ฟังให้ดี หมอคนดังเตือนภัย 5 อาหารเช้าที่ควรเลี่ยง แถมเสี่ยงเกิดโรคได้ง่าย
- ล้วงลึก 5 ข้อเสีย การกิน คีโต วิธีลดน้ำหนักสุดฮิต เสี่ยงคอลเลสเตอรอล-ขาดสารอาหาร
ข่าวล่าสุด
ข่าวต่างประเทศ คลิปฉาว ผัวเมียจับชู้ แก้ผ้าคาเตียง ประเคนหมัดตุ๊บตั๊บศึก สุดชุลมุน
ข่าว หวั่นอันตราย อย. เร่งคุม ยาเขียวเหลือง สั่งจ่ายโดยแพทย์ในรพ. รับฟังข้อคัดค้าน
