SAIJAI (ใส่ใจ) กลับมาพบคุณอีกแล้ว หวังว่าทุกคนจะฉลองสงกรานต์ 2566 อย่างมีความสุขกันนะคะ ช่วงนี้โรคโควิด-19 กลับมาแพร่ระบาดอีกครั้ง โดยมาพร้อมกับสายพันธุ์ใหม่ xbb 1.16 ใส่ใจจึงอยากแสดงความห่วงใยทุกคนด้วย วิธีป้องกันโควิด ดูแลทุกคนในครอบครัวให้ปลอดภัยห่างไกลโรค ดีกว่าเป็นแล้วต้องมานั่งรักษา วิธีเหล่านี้สามารถใช้ได้กับทุกคนในบ้านเลย ไม่ว่าจะเป็นคุณลูก คุณพ่อคุณแม่ รวมถึงผู้สูงอายุภายในบ้าน ถ้าพร้อมแล้วไปติดตามกับใส่ใจได้เลยค่ะ
วิธีป้องกันโควิด รับมือการแพร่ระบาด Covid – 19 สายพันธุ์ใหม่ xbb 1.16
สำหรับวิธีการป้องกันการติดเชื้อโควิด – 19 สามารถทำได้หลากหลายวิธี เริ่มต้นตั้งแต่การดูแลตนเองในชีวิตประจำวัน รวมถึงการป้องกันโรคเมื่อต้องอยู่ร่วมกับผู้อื่น วิธีเหล่านี้ใช้ได้กับทุกคน ไม่ได้จำกัดว่าเหมาะเฉพาะกับคนกลุ่มใดกลุ่มหนึ่ง ดังนี้
วิธีป้องกันโควิด เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันให้ปลอดภัย
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับอย่างเพียงพอ จะทำให้ร่างกายของเราไม่อ่อนล้า อ่อนเพลียได้ง่าย ถือเป็นการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้วิธีหนึ่ง โดยควรนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง เมื่อร่างกายเราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ตื่นมาแล้วเราก็จะรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่านั่นเอง
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ใครว่าการออกกำลังกายไม่สำคัญ การออกกำลังกายจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ ควรหาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 2-3 ครั้ง/สัปดาห์ ครั้งละอย่างน้อย 30 นาที นอกจากจะช่วยให้ห่างไกลโควิดแล้ว ร่างกายเราก็จะกระชับ ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ลุกขึ้นมาออกกำลังกายวันนี้มีแต่ประโยชน์เน้น ๆ แน่นอนค่ะ
ทั้งนี้อย่าลืมเลือกกิจกรรมออกกำลังกายที่เหมาะสมกับแต่ละคนด้วย เช่น ผู้สูงอายุควรเลือกชนิดการออกกำลังกายที่ไม่กระทบเข่า เช่น การเดิน, โยคะ เป็นต้น
- หมั่นล้างมือให้เป็นนิสัย
ควรล้างมือด้วยแอลกอฮอล์ หรือน้ำสะอาดเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นก่อนรับประทานอาหาร หลังจากใช้บริการรถสาธารณะ หลังเข้าห้องน้ำ หลังการใช้มือปิดปากขณะไอ-จาม เพื่อสุขอนามัยของตัวเรา เพราะเชื้อโรคต่าง ๆ อาจติดมือเรามาโดยที่เราไม่รู้ตัว หากนำมือที่เปื้อนเชื้อโรคที่มองไม่เห็น ไปป้ายตา จมูก ปาก พอจะนึกภาพออกหรือเปล่าคะว่ามันเสี่ยงทำให้เกิดโรคอีกมากมายแค่ไหน
รู้เช่นนี้แล้วก็รีบไปล้างมือให้สะอาดกันเลย อย่าลืมร้องเพลงช้างขณะล้างมือและล้างให้ทั่วทุกซอกทุกมุมด้วย เพราะหากล้างมือลวก ๆ เชื้อโรคอาจจะเกาะหนึบไม่หายไปไหนก็เป็นได้
- สวมหน้ากากอนามัยเป็นประจำ
การสวมหน้ากากอนามัยนอกจากจะช่วยป้องกันเชื้อโรคกระจายไปยังผู้อื่นแล้ว ยังเป็นการป้องกันตัวเราเองจากเชื้อโรคที่ลอยมาตามอากาศด้วย โดยหน้ากากอนามัยที่ใช้แล้ว ไม่ควรนำกลับมาใช้ซ้ำอีก เพราะอาจมีการปะปนเชื้อโรค หรือประสิทธิภาพในการป้องกันลดลงได้
หากอยู่ในสถานที่กลางแจ้งหรือที่โล่งที่ผู้คนไม่แออัดก็ไม่น่ากังวลมากนัก แต่หากอยู่ในสถานที่สาธารณะที่อากาศไม่ถ่ายเท ก็อย่าลืมพกหน้ากากอนามัยติดตัวไว้สวมใส่กันด้วยนะคะ
- คอยสังเกตอาการและความผิดปกติที่เกิดขึ้น
การหมั่นสังเกตอาการผิดปกติของร่างกายก็ถือเป็นการป้องกันเช่นเดียวกัน เพราะหากเรามีการติดโรคจริง ๆ และรู้ตัวได้เร็ว ก็จะลดโอกาสการแพร่กระจายเชื้อไปยังผู้อื่น โดยอาการแรกเริ่มที่อาจสงสัยได้ว่าติดเชื้อโควิด เช่น ไอ ไข้สูง เจ็บคอ เหนื่อยหอบ
โดยข้อมูลล่าสุดของโควิดสายพันธุ์ใหม่ xbb 1.16 จะมีอาการคล้ายตาแดง เยื่อบุตาอักเสบตาแดง หรืออาจมีผื่นคัน ดังนั้นใครที่มีอาการเหล่านี้ก็ควรรีบตรวจหาเชื้อโควิดเบื้องต้นด้วย ATK หรือรีบไปรักษาที่โรงพยาบาลทันที
วิธีป้องกันโควิด อยู่ร่วมกับคนอื่นก็หายห่วง
สำหรับการป้องกันโควิดในสังคมที่รณรงค์ให้ปฏิบัติตั้งแต่การระบาดครั้งแรกก็คือ Social Distancing หรือ การเว้นระยะห่างทางสังคม หลายคนอาจจะคุ้นหูกับคำเรียกว่าสังคม New Normal นั่นเอง
สำหรับวิธีป้องกันโควิดด้วยการเว้นระยะห่าง สามารถทำได้หลากหลายวิธี ดังนี้
- เว้นระยะห่างระหว่างบุคคลอย่างน้อย 1-2 เมตร เมื่อต้องไปทำกิจกรรมนอกบ้าน
- งดเข้าร่วมกิจกรรมที่แออัด มีคนเข้าร่วมเป็นจำนวนมาก เพราะเสี่ยงทำให้เกิดการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น
- งดการรับประทานอาหารโดยใช้ภาชนะร่วมกัน เช่น ช้อน จาน ชาม ควรแยกภาชนะเป็นส่วนตัว หรือควรใช้ช้อนกลางตักกับข้าว และกินอาหารที่ปรุงสุกใหม่ ๆโดยข้อนี้สามารถนำไปปฏิบัติได้ทุกมื้ออาหาร ทั้งการรับประทานอาหารในบ้าน รวมถึงการรับประทานอาหารนอกบ้าน
- หากต้องใช้บริการรถสาธารณะ ควรหลีกเลี่ยงช่วงเวลาเร่งด่วน เพราะเป็นช่วงเวลาที่คนใช้บริการหนาแน่น ทำให้เว้นระยะห่างจากผู้อื่นได้ยาก
- หากต้องใช้บริการลิฟต์ ควรเว้นระยะห่าง จำกัดจำนวนผู้ใช้บริการในแต่ละครั้ง หรือหันหน้าเข้าผนังลิฟต์
เชื่อว่าหลายคนอาจจะยังจำได้ดีว่าช่วงที่โรคโควิดระบาดหนักเป็นภาพฝันร้ายของพวกเราเพียงใด SAIJAI ห่วงใยและอยากให้คุณห่างไกลจากโรค อย่าลืมนำข้อปฏิบัตินี้ไปทำตาม หรือแบ่งปันให้คนที่คุณรักได้รู้วิธีป้องกันตัวกันด้วยนะคะ
แม้ว่าจะเป็นเรื่องพื้นฐานที่หลายคนรู้อยู่แล้ว แต่เราก็อาจหลงลืมไป SAIJAI จึงอยากขอเป็นกระบอกเสียงมาช่วยเตือนความจำของทุกคนกัน นอกจากวิธีดี ๆ แล้วทาง SAIJAI ยังมีบริการด้านอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นแม่บ้าน, คนขับรถ, ติวเตอร์, เสริมสวย, พี่เลี้ยงเด็ก, พี่เลี้ยงดูแลสัตว์, ช่างซ่อมบำรุง เราพร้อมให้บริการคุณผ่านทางแพลตฟอร์มออนไลน์ saijai.io พร้อมดูแลทุกคนในครอบครัวของคุณอย่างไม่มีขาดบกพร่อง
หากสนใจสามารถเข้าไปสอบถามหรืออ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่เพจเฟซบุ๊ก SAIJAI Homecare หรือกดสมัครสมาชิก SAIJAI FAMILY MEMBERSHIP ได้ที่เว็บไซต์ https://pointspot.co/@SAIJAI_Homecare สิทธิพิเศษดี ๆ รอคุณอยู่เพียบ
สุดท้ายนี้ SAIJAI มีส่วนลดสุดพิเศษมาฝากทุกคนกัน เพียงแอดไลน์ @saijai_care แล้วแจ้งโค้ด SAIJAITHAIGER ในช่องแชต รับไปเลย Voucher มูลค่า 50 บาท สำหรับใช้เป็นส่วนลดค่าบริการเมื่อทำรายการจองบนแพลตฟอร์ม saijai.io
อย่าลืมดูแลตัวเองดี ๆ แล้วพบกับ SAIJAI ได้ใหม่ในครั้งหน้าค่ะ.
ขอบคุณข้อมูลจาก : ศูนย์การแพทย์กาญจนาภิเษก, กรมควบคุมโรค
