การแพร่ระบาดของโควิดในช่วงนี้ มีอาการต่าง ๆ มากมายให้เราได้ระแวง หนึ่งในนั้นคือการคัดจมูก เราจึงหา วิธีแก้คัดจมูก มาให้ทุกคนได้ลองทำกัน เพราะแท้จริงแล้ว การคัดจมูก มีสาเหตุมาจากหลายอย่างมาก และมีโอกาสเป็นอย่างอื่นที่เราไม่ได้คิดไว้ก็ได้เช่นกัน อาจจะเบากว่า หนักกว่า ก็แล้วแต่เชื้อไวรัสที่เราได้รับเข้ามา หากตรวจจนมั่นใจแล้วว่าไม่ใช่โควิดแน่ ๆ งั้นเราก็มาตรวจอาการเบื้องต้นและหาวิธีแก้ไขง่าย ๆ ทำได้เองที่บ้านกันเถอะ
12 วิธีแก้คัดจมูก หายง่าย หายเร็ว แก้ได้เองเลยที่บ้าน
อาการคัดจมูก เกิดจากสาเหตุใดบ้าง
อาการคัดจมูก หายใจไม่สะดวก อาจเกิดจากบางสิ่งบางอย่างมาทำให้เนื้อเยื่อในจมูกเกิดการอักเสบและระคายเคือง
ซึ่งหลัก ๆ แล้ว ที่พบได้บ่อยคือ
- การติดเชื้อหวัด หรือเชื้อที่เกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหวัดธรรมดา โรคไข้หวัดใหญ่ และภาวะไซนัสอักเสบ เป็นต้น
- โรคจมูกอักเสบเรื้อรัง (ชนิดที่เกิดจากการแพ้)
- เป็นโรคภูมิแพ้จมูก หรือไข้ละอองฟาง
- มีเนื้องอกที่โพรงจมูกหรือภายในจมูก
- ต่อมอะดีนอยด์บวม
- มีสิ่งแปลกปลอมเข้าไปในจมูก
- การสูดดมควันบุหรี่
- การได้รับบาดเจ็บที่จมูก
- ริดสีดวงจมูก (การเจริญเติบโตที่ผิดปกติของเยื่อบุโพรงจมูกหรือโพรงไซนัส)
- ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
นอกจากนี้ยังมีสาเหตุที่มาจากภาวะอื่น ๆ ได้อีกด้วย เช่น การตั้งครรภ์ ความเครียด โรคหืด และการใช้ยาบางชนิด เป็นต้น
วิธีการแก้คัดจมูก บรรเทาอาการต่าง ๆ เบื้องต้นได้ด้วยตัวเอง
อาการคัดจมูก เราสามารถบรรเทาอาการเบื้องต้นได้ด้วยตนเองดังนี้
- สูดไอร้อน เติมน้ำร้อนลงในภาชนะ แล้วเอาหน้าไปอัง หรือจะสูดไอน้ำขณะอาบน้ำจากฝักบัวที่เปิดน้ำร้อนได้ก็ได้เช่นเดียวกัน
- หลีกเลี่ยงสารกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการภูมิแพ้หรือระคายเคือง เช่น ไรฝุ่น ควัน และอากาศที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว
- ซอยหัวหอมใหญ่เป็นแผ่นบาง ๆ แล้วห่อไว้ด้วยผ้า นำมาไว้ใกล้ ๆ หมอนขณะนอนหลับ
- ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นบิดให้หมาด แล้วนำมาวางไว้บนใบหน้า จะทำให้หายใจสะดวกยิ่งขึ้น
- สูดหายใจเข้า หรือสั่งน้ำมูกออกมาเบา ๆ
- การกดจุด ใช้นิ้วกดลงทั้งสองข้างของจมูกพร้อมกัน นวดเบา ๆ ครั้งละ 2-3 นาที
- ป้องกันไม่ให้น้ำมูกจับตัวเหนียว และปิดกั้นโพรงจมูก โดยการดื่มน้ำให้เพียงพอ
- กินแกงเผ็ด ๆ เช่น แกงเหลือง ต้มยำ แกงที่มีเครื่องเทศเผ็ด ๆ
- ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น หรือเครื่องทำไอระเหย เพื่อเพิ่มความชื้นภายในห้อง
- กินกระเทียมในทุกมื้ออาหาร จะกินเดี่ยว ๆ หรือผสมในเมนูต่าง ๆ ก็ได้ แต่ห้ามทานตอนท้องว่างนะ
- ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ (อย่าลืมระมัดระวังเรื่องความสะอาดของอุปกรณ์ที่ใช้)
- ยกศีรษะให้สูงขึ้นจากปกติในระหว่างที่นอนหลับตอนกลางคืน เพราะอาจช่วยให้หายใจสะดวกยิ่งขึ้น
และสำหรับอาการคัดจมูกในเด็กทารกและเด็กเล็ก ให้ใช้ลูกยางแบบบีบเพื่อดูดเอาน้ำมูกออกมาอย่างเบา ๆ หรือควรรีบพาเด็กไปพบแพทย์ทันที เพราะอาจส่งผลกระทบต่อการดูดนม และการหายใจ
วิธีแก้คัดจมูก ลดน้ำมูก ด้วยการเล่นโยคะ
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า การออกกำลังกาย ก็เป็นอีกหนึ่งในสิ่งที่สามารถเสริมภูมิชีวิตให้แข็งแรงได้ ซึ่ง โยคะ ก็มีท่วงท่าที่พอจะช่วยเยียวยาโรคจากภูมิแพ้ และอาการคัดจมูกได้โดยเฉพาะอีกด้วย เรียกว่า กปาลภาติปราณายาม (Kapalabhati Pranayama) การหายใจแบบนี้จะช่วยให้จมูกโล่ง น้ำมูกแห้งลง บรรเทาอาการคัดจมูก และร่างกายจึงตอบสนองต่อภูมิแพ้ลดลงนั่นเอง
วิธีการทำ Kapalabhati Pranayama
- นั่งตัวตรง เท้าซ้อนกัน
- หายใจเข้าช้า ๆ จนสุดต่อไปหายใจออกเร็ว ๆ สั้น ๆ
- หายใจเข้าใหม่สั้น ๆ เร็ว ๆ และหายใจออกทันทีเร็ว ๆ และสั้น
- ปฏิบัติติดต่อกันไปทีละคู่ หายใจให้มีเสียงดัง 10 ครั้งแล้วพัก แล้วทำซ้ำใหม่อีก 3 รอบ
- เมื่อฝึกเป็นเวลานานจนชำนาญขึ้น ก็ให้ฝึกติดต่อกันไป สัก 50 – 100 ครั้งแล้วพัก หลังจากฝึกเสร็จจมูกจะโล่ง ไม่คัดจมูก
นอกจากนี้ หากมีอาการน้ำมูกไหลอย่างต่อเนื่อง มีอาการจาม คัน น้ำตาไหล และอื่น ๆ ร่วมด้วย อาจจะต้องรับประทานยาแก้แพ้ที่หาซื้อได้เอง โดยปฏิบัติตามคำแนะนำบนฉลากหรือเภสัชกรอย่างเคร่งครัด
อาการคัดจมูกแบบใดที่ควรไปพบแพทย์
แม้อาการคัดจมูก จะสามารถหา วิธีบรรเทาคัดจมูก และทำตามด้วยตนเองที่บ้านในเบื้องต้นได้ แต่ผู้ป่วยก็ควรรีบไปพบแพทย์ทันทีเมื่อพบอาการดังนี้
- คัดจมูกติดต่อกันเป็นระยะเวลานานกว่า 10 วันโดยไม่ทราบสาเหตุ
- มีไข้สูง รู้สึกแน่นจมูกเพียงข้างเดียว
- มีเลือดปนออกมากับน้ำมูก
- มีน้ำมูกใสหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ
- น้ำมูกเป็นสีเหลืองหรือสีเขียวข้น และมีปริมาณมาก
- มีอาการปวดบริเวณไซนัส
สำหรับ วิธีแก้คัดจมูก ที่เราได้มาแนะนำ สามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการคัดจมูกเพียงเบื้องต้นเท่านั้น หากรู้สึกว่ามีอาการรุนแรงและผิดปกติ แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อรักษาตามอาการโดยเร็วที่สุด นอกจากนี้หากใครมีอาการคัดจมูกเรื้อรัง แนะนำให้ไปตรวจ Skin Prick Test ที่โรงพยาบาล โดยแพทย์เชี่ยวชาญโดยตรง เพื่อหาต้นตอสาเหตุ ที่ทำให้เราเกิดอาการคัดจมูกอยู่ตลอดเวลา เช่น ขนสัตว์ ไรฝุ่น แมลงต่าง ๆ เป็นต้น
เรื่อง : เรเวน อังธวนเนตร
บรรณาธิการ : ทศพล ถิรเจริญสกุล
- วิธีเติมพลัง ให้กับตัวเองเมื่อรู้สึก อ่อนล้า
- เคล็ดไม่ลับ เบาหวาน กินอย่างไร ให้น้ำตาลไม่ขึ้น
- 7 อาหารเสริมแก้อาการนอนไม่หลับ
อ้างอิงจาก : pobpad
