ชวนส่อง 15 อาหารบำรุงเส้นผม แก้ปัญหาผมร่วงแห้งเสีย จัดมาให้ครบกับสารอาหารนานาประโยชน์ ใครอยากผมสวยสุขภาพดีจัดทรงง่ายห้ามพลาด
รู้กันหรือไม่ว่า การจะดูแลทรงผมให้สวยสุขภาพดี นอกจากจะทำได้ด้วยการบำรุงภายนอกแล้วนั้น ยังสามารถทำได้ด้วยการบำรุงจากภายใน ผ่านสารอาหารที่เราทานเข้าไปในแต่ละวัน เนื่องจากมีผักและโปรตีนหลายอย่างที่ถือเป็น อาหารบำรุงเส้นผมชั้นเยี่ยม อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมตั้งแต่โคนจรดปลาย วันนี้ไทยเกอร์เลยถือโอกาสรวบรวม 15 อาหารที่ดีต่อเส้นผม มาให้ทุกคนได้นำไปลองทาน เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจให้ตัวเองผ่านเส้นผมสุขภาพดีไปด้วยกัน
เคล็ดลับผมสวย 15 อาหารบำรุงเส้นผม แก้ผมร่วงให้สุขภาพดี
หนึ่งในปัญหาที่ทำให้คุณผู้หญิงและคุณผู้ชาย ต่างก็ทุกข์ใจไม่แพ้กัน ก็คือปัญหาของเส้นผมที่ทั้งร่วง ทั้งแห้งเสีย แถมยังชี้ฟูจัดทรงยาก ซึ่งอาจเกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น การโดนความร้อน โดนสารเคมีจากการฟอกสีผมหรือยืดผม เป็นต้น โดยใครที่มีปัญหาผมเสีย แนะนำให้ลองเปิดใจบำรุงเส้นผมจากภายใน ด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ ตามลิสต์ที่เราจัดมาให้กันได้เลย
1. แซลม่อน
ในเนื้อปลาแซลม่อนอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนสำคัญในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ทั้งยังช่วยบำรุงหนังศีรษะ แถมยังช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้นและลดอาการผมร่วงได้อีกด้วย
2. ไข่
หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า อาหารใกล้ตัวอย่าง ‘ไข่’ ถือเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม ที่เต็มเปี่ยมไปด้วย ไบโอตินและวิตามินบี ช่วยเสริมสร้างเส้นผมให้มีความแข็งแรงมากขึ้น และหากร่างกายมีไบโอตินน้อยเกินไป ก็อาจทำให้เกิดภาวะผมร่วงได้เลยทีเดียว
3. ผักโขม
หนึ่งในผักที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนบอกต่อว่าดีต่อสุขภาพเส้นผมก็คือผักโขม เนื่องจากในผักโขมมีธาตุเหล็กและวิตามินสูง ทำให้สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม ตลอจนเสริมความแข็งแรงและช่วยผมงอกใหม่ได้อีกด้วย
4. มันเทศ
รู้กันหรือเปล่าว่า นอกจากที่มันเทศจะมีประโยชน์ในเรื่องของการบำรุงสายตาและการบำรุงผิวพรรณ มันเทศยังดีต่อสุขภาพเส้นผมของคนเช่นกัน เพราะในมันเทศมีเบต้าแคโรทีนสูง ทำให้ดีต่อสุขภาพหนังศีรษะและรูขุมขน ช่วยลดอาการผมร่วงและป้องกันผมเสียได้
5. ถั่วและเมล็ดพืช
นอกจากที่จะดีต่อคนลดน้ำหนัก ถั่วและเมล็ดพืชยังดีต่อคนที่ต้องการบำรุงเส้นผมด้วย เนื่องจากมันอุดมไปด้วยไอโอตินและกรดไขมันดีที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งเป็นอาหารของเส้นผม ทำให้เมื่อทานเข้าไปจะช่วยให้ผมแข็งแรงสุขภาพดีขึ้น
6. อะโวคาโด
อะโวคาโดผลไม้ยอดนิยมที่หลายคนชอบทานกัน ก็เป็นหนึ่งในอาหารบำรุงผมที่ดีเยี่ยม โดยในอะโวคาโดมีไขมันดีที่จะช่วยให้เส้นผมมีความเงางาม ชุ่มชื้นและแข็งแรงขึ้น ถือเป็นการเริ่มต้นฟื้นฟูผมจากภายในได้ดีมาก
7. กรีกโยเกิร์ต
กรีกโยเกิร์ตเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกายและเส้นผม เพราะในกรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนสูง แถมยังมีวิตามินบี 5 ที่ช่วยเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม และยังมีส่วนสำคัญในการเพิ่มความหนาของเส้นผมอีกด้วย
8. หอยนางรม
หนึ่งในอาหารที่ดีต่อเส้นผมที่เราอยากแนะนำก็คือหอยนางรม เนื่องจากในหอยนางรมมีสารต้านอนุมูลอิสระ ทั้งยังเต็มไปด้วยสังกะสีที่ดีต่อสุขภาพรูขุมขน และป้องกันไม่ให้เกิดผมร่วงได้
9. ถั่วเลนทิล
แม้ชื่อจะฟังไม่คุ้นหู แต่ถ้าใครมีโอกาสได้ทานถั่วเลนทิลบอกเลยว่าไม่ควรพลาด เพราะในถั่วเลนทิลอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โปรตีน และไบโอติน ที่จะเข้ามาช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและความหนาของเส้นผม ทำให้ผมดูหนาและนุ่มสลวยขึ้น
10. แครอท
ในแครอทมีวิตามินเออยู่เยอะ ซึ่งถือเป็นวิตามินที่ดีในการบำรุงศีรษะ และช่วยให้ผมเจริญเติบโตได้ดี แถมยังทำให้ผมดูเงางาม ไม่แห้งเสียอีกด้วย
11. เบอร์รี่
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ทั้งยังเต็มไปด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นต่อเส้นผมหลายอย่าง ส่งผลดีต่อหนังศีรษะ เลือด และรากผม ช่วยให้ผมมีสุขภาพที่ดีขึ้น
12. พริกหวาน
พริกหวานนอกจากจะเป็นผักตกแต่งสีสันสดใส ยังเป็นพืชที่ดีต่อเส้นผมเป็นอย่างมาก เพราะหากเราทานพริกหวานเข้าไป ร่างกายจะได้รับวิตามินซี และกระตุ้นให้เกิดการสร้างคอลลาเจน ที่จะดีต่อการเติบโตและความแข็งแรงของเส้นผม
13. สัตว์ปีกไร้มัน
เพราะสิ่งที่จำเป็นต่อเส้นผมก็คือโปรตีนชั้นดี ฉะนั้นการทานสัตว์ปีกจึงถือเป็นหนึ่งในวิธีการดูแลเส้นผมที่ดี โดยโปรตีนจากสัตว์ปีกไร้มันจะเข้าไปซ่อมแซมเส้นผม และรองรับการเจริญเติบโตของเส้นผมอีกด้วย
14. ดาร์กช็อกโกแลต
ใครที่ชอบทานช็อกโกแลต รับรองว่าฟินเมื่อรู้ว่า ดาร์กช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่เยอะ ซึ่งสารชนิดนี้จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด มีผลต่อการเติบโตของเส้นผมมากทีเดียว
15. เนื้อหมูสันใน
ปิดท้ายกันไปด้วยแหล่งโปรตีนชั้นดีอย่างเนื้อหมูสันใน ที่นอกจากจะมีโปรตีนสูงยังมีธาตุเหล็ก ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี มีผลต่อรูขุมขนและหนังศีรษะ ทำให้เส้นผมสุขภาพดี ทั้งยังช่วยดูแลเส้นผมที่กำลังจะงอกใหม่ได้เช่นกัน
ทั้งหมดนี้คือ 15 อาหารที่ดีต่อสุขภาพผม ซึ่งจะเข้าไปช่วยดูแลเส้นผมให้เงาสลวย มีความแข็งแรง แก้ปัญหาผมร่วง ตลอดจนป้องกันผมเสียที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต ช่วยให้ทุกท่านมีความมั่นใจในการออกไปทำกิจกรรมต่าง ๆ มากขึ้น.
