ไหวบอกไหว ไม่ไหวบอกไหว 8 สัญญาณร้ายของร่างกาย ที่อาจมาเยือน หากคุณยังไม่เลิกฝืนหรือปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพื่อการมีสุขภาพที่ดี ไม่ว่าจะทางด้านอารมณ์ สภาพจิตใจ และการปฏิบัติตัวต่าง ๆ หากส่วนใดส่วนหนึ่งมีปัญหา สุขภาพทางด้านอื่น ๆ ก็จะแย่ลงตามไปด้วย ดังนั้น เรามาสำรวจกันดีกว่าค่ะ ว่าอะไรบ้างที่เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายเริ่มมีปัญหา ต้องได้รับการฟื้นฟูเยียวยาหรือปรับเปลี่ยนบางอย่างให้เหมาะสมยิ่งขึ้นร้าย
เจาะ 8 สัญญาณร้ายของร่างกาย ที่เลี่ยงได้ก็เลี่ยง พักได้ก็พัก
1. มีอารมณ์เสียบ่อยครั้ง
เมื่ออยู่ในภาวะที่กดดัน จิตใจไม่เข้มแข็ง หรืออยู่ในอารมณ์เศร้าติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ มักจะส่งผลให้มีความเครียด รู้สึกหงุดหงิด อารมณ์เสีย ไม่สนใจคนรอบข้าง เมื่อเป็นบ่อยครั้งเข้าก็ยิ่งทำให้ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ด้อยลง ส่งผลร้ายต่อตัวเองและคนรอบข้าง ทั้งยังอาจพัฒนากลายเป็นโรคทางจิตเวชอย่างไบโพลาร์ได้ในระยะยาว แนะนำพักผ่อนให้เพียงพอ ลองทำอะไรให้ช้าลง มองด้านดีของทุกสิ่ง ฝึกสติอย่างค่อยเป็นค่อยไป แล้วสังเกตว่าอาการดีขึ้นหรือไม่
2. มีอาการเบื่อหน่ายไปกับทุกสิ่ง
สภาวะอารมณ์ที่รู้สึกเบื่อหน่าย อันนี้ก็เบื่อ อันนั้นก็เบื่อ ทำอะไรนิด ๆ หน่อย ๆ ก็เบื่อไปหมด และยังอาจรู้สึกเหนื่อยอยู่ตลอดเวลาร่วมด้วย ไม่ว่าจะพยายามทำตัวให้สดใสกระปรี้กระเปร่าเพียงใดก็ตามก็ยังไม่สามารถหายจากอาการเบื่อได้ อาจเกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือเป็นผลมาจากความเศร้าภายในจิตใจที่สะสมมาในระยะเวลาที่นานเกินไป จนอาจเกิดความผิดปกติของสารเคมีในสมองซึ่งเกิดผลเสียในระยะยาว หรือเป็นโรคซึมเศร้า ควรระวังความรู้สึกเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ได้สัดส่วนที่เหมาะสม
3. พูดจาได้ช้าลง
อีกหนึ่งพฤติกรรมที่เป็นสัญญาณของความผิดปกติ คือการไม่พูดไม่จา ไม่อยากพูดคุยกับใคร และเมื่อไหร่ที่คุณต้องพูดคุยกับบุคคลอื่น ก็กลับพูดได้ช้าลงกว่าปกติด้วย และรู้สึกว่าไม่สนุกกับการพูดคุย จึงกลับมาสู่พฤติกรรมที่ไม่อยากพูดคุยหรือสนทนากับใครอีก คุณอาจต้องให้เวลาตัวเองได้รับการพักผ่อนให้เพียงพอ สังเกตตัวเองว่ามีความเครียดหรือรู้สึกกดดันจากเรื่องใดหรือไม่ และหากอาการดังกล่าวไม่ดีขึ้นแต่กลับแย่ลง อาจเกิดความผิดปกติขึ้นกับสมอง แนะนำให้พบแพทย์เพื่อทำการตรวจโดยละเอียดนี้
4. มีอาการปวดหลัง
การทำงานหนัก นั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน หรือมีท่าทางในการยกของที่ไม่เหมาะสม ย่อมส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังได้ แต่รู้หรือไม่ว่าความรู้สึกต่าง ๆ ของคุณ ไม่ว่าจะเครียด กังวล รู้สึกเศร้าเสียใจ สามารถส่งผลให้ปวดหลังได้โดยตรงเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นการปวดในระยะสั้น หรือเป็นนาน ๆ เรื้อรัง ร่วมกับบริเวณคอ บ่า ไหล่ กลายเป็นกลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรมในที่สุด อาการเหล่านี้สามารถป้องกันได้ด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นประจำ ไม่นั่งหรือยืนในท่าเดิมนาน ๆ เมื่อเป็นแล้วการพักผ่อนจะช่วยบรรเทาอาการได้บางส่วน หรืออาจนวดเพิ่มเติม เพื่อกดจุดคลายกล้ามเนื้อลดอาการปวดตึงหรือปวดหลังได้
5. การนอนหลับผิดปกติ
การนอนแทบจะเป็นสิ่งสำคัญหลักที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ แต่จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณมีการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอและมีคุณภาพ หากมีการนอนหลับที่ผิดปกติ เช่น นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท นอนดึก ตื่นเร็วกว่าที่ควร ก็อาจส่งผลให้เกิดอาการผิดปกติอื่น ๆ ทั้งกายและอารมณ์ได้ง่าย การปล่อยวาง หาสาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดหรือกังวล ทำกิจกรรมอื่นที่สนใจ และหมั่นฝึกสติทำสมาธิ อาจจะช่วยปรับปรุงให้มีคุณภาพการนอนที่ดีขึ้นได้ ซึ่งส่งผลให้มีสุขภาพกายและใจที่ดีอีกด้วย
6. มีอาการปวดหัวบ่อย ๆ หรือตลอดเวลา
ในช่วงเวลาที่คุณต้องคิดเรื่องใดเรื่องหนึ่งนาน ๆ เครียด หรือใช้สายตาเยอะ คุณอาจมีอาการปวดคอและลุกลามไปทั่วทั้งบริเวณศีรษะได้ หากมีอาการดังกล่าว หมายความว่าคุณกำลังฝืนตัวเองมากเกินไป การพักสายตา นอนหลับพักผ่อน หรือปรับสภาวะอารมณ์ จะช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ แต่ถึงอย่างนั้นก็ไม่ควรให้เป็นบ่อยจนอาจเรื้อรัง หรือมีอาการปวดหัวรุนแรงเป็นโรคไมเกรนได้
7. การขยับร่างกายช้าลง
การพักผ่อนไม่เพียงพอ จมอยู่กับสภาวะอารมณ์และสภาพจิตใจที่แย่มาอย่างยาวนาน หรือเกิดอาการเบื่อหน่ายมากเกินไป จะส่งผลให้คุณมีความกระปรี้กระเปร่า และความกระฉับกระเฉงน้อยลง มีความเอื่อยเฉื่อย เดินช้า เคลื่อนไหวช้าลงได้ ในบางครั้งก็อาจจะกลายเป็นคนเดินลากเท้าไปเลยจนเป็นนิสัย หรือเกิดความผิดปกติกับการทำงานระหว่างสมองกับการเคลื่อนไหวก็เป็นได้ ลองพักแล้วสังเกตอาการ หากไม่ดีขึ้นอาจลองไปปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติม
8. การกินที่ไม่ปกติ
กินมากกว่าปกติ กินน้อยกว่าปกติ และสิ่งที่เกิดขึ้นได้บ่อยคือ มักไม่กินอาหารมื้อหลัก แต่กินของว่าง ขนมแทน
ทั้ง 8 อาการที่มีผลมาจากสภาวะอารมณ์เหล่านี้ สามารถแก้ได้เบื้องต้นโดยการ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารตรงเวลา ลดความเครียดโดยการหากิจกรรมที่ชอบมาทำ และออกกำลังกายบ่อย ๆ จะช่วยเพิ่มให้ร่างกายและสภาพจิตใจมีความแข็งแรง อดทน ไม่ป่วยง่าย และมีแรงจูงใจในการใช้ชีวิต
สำหรับผู้ที่ต้องการหากิจกรรมบำบัดร่างกายและจิตใจ สามารถเลือกบริการที่เหมาะกับคุณได้ ดังนี้
5 วิธีการรักษา บรรเทาสัญญาณร้ายของร่างกาย
1. ปรึกษานักจิตวิทยาคลินิกปัญหาทั่วไป
ปรึกษานักจิตวิทยาคลินิกเรื่องปัญหาทั่วไป เช่น
- เครียด, ปัญหาการช้อปแหลก กินตบะแตกเมื่อเครียด, เครียดจากการเสพข่าว
- ปัญหากับคนในครอบครัว, ปัญหาแม่ผัวลูกสะใภ้
- อยากลาออกจากงาน, เกิดภาวะหมดไฟ, อยากพัฒนาศักยภาพในการทำงาน, มีปัญหากับเพื่อนร่วมงานและองค์กร
⚡ ปรึกษาจิตแพทย์ ที่ Me Center Click
2. เข้าร้านนวดหรือสปา
การเข้ารับบริการนวด ทำให้ร่างกายสามารถหลั่งสารเอ็นโดรฟินได้ดี ส่งผลให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย ไม่ฟุ้งซ่าน รวมถึงการรับบริการสปา นวดตัว พอกผิว อบผิวสมุนไพร ขัดผิว อาบน้ำแร่ แช่น้ำนม และการแช่ออนเซน บ่อน้ำพุร้อน เป็นต้น ล้วนส่งผลให้ร่างกายเกิดความฟิน จิตใจสงบ อารมณ์นิ่งขึ้นได้อย่างดีเยี่ยม
⚡ โปรโมชั่นส่วนลด นวด สปา ซาวน่า และออนเซน Click
3. ฝังเข็มลดอาการเครียด
รักษาอาการเครียด วิตกกังวลโดยการแพทย์ทางเลือก หรือฝังเข็มโดยแพทย์แผนจีน จะส่งผลทางระบบประสาท และช่วยลดอาการเครียดได้
⚡ โปรโมชั่นส่วนลด ฝังเข็ม Click
4. การบำบัดด้วยความเย็นสุดขั้ว (Cryotherapy)
Ice Lab เป็นที่นิยม ช่วยฟื้นฟูจากภายใน และช่วยเพิ่มสมรรถภาพของร่างกาย ทำให้เกิดความผ่อนคลาย ความสงบ และความสดชื่นกระปรี้กระเปร่า บรรเทาความเครียด อาการบาดเจ็บ และความเหนื่อยล้า ทางร่างกาย และจิตใจ
⚡ โปรโมชั่นส่วนลด Cryotherapy Click
5. ช้อปปิ้ง
การได้ช้อปปิ้งบนเว็บไซต์ดี ๆ มีดีลครบวงจร ช่วยลดอาการเศร้า และสร้างความกระตือรือร้นในการใช้เงินได้ดีไม่ว่าจะเรื่องความสวยความงาม สุขภาพ กิจกรรมการพักผ่อน และการเดินทาง คุณสามารถเลือกซื้อได้ครบ จบในที่เดียวบนเว็บไซต์ Thaiger Deals
เมื่อสภาวะจิตใจและร่างกายแย่ลงเป็นระยะเวลานาน ไม่ว่าจะมาจากความเศร้า ความเหน็ดเหนื่อย ท้อแท้ จนเข้าสู่พฤติกรรมสัญญาณร้ายของร่างกาย หากคุณกำลังมีอาการเหล่านี้อยู่ ยังไม่สายเกินไปที่จะรักษา ให้ค่อย ๆ ปรับพฤติกรรมทีละนิด หากิจกรรมเสริมที่เข้ามาช่วยฟื้นฟูจิตใจบ่อย ๆ รวมถึงช้อปปิ้งบนเว็บไซต์คุณภาพอย่าง ไทยเกอร์ดีลส์ ทั้งนี้ ไม่ว่ายังไงก็ตาม ไหวบอกไหว ไม่ไหวบอกไม่ไหวกันนะคะ
อ่านบทความอื่น ๆ เพิ่มเติม
- แพทย์ทางเลือก คืออะไร มีหัตถการไหนน่าสนใจบ้าง
- ทรีตเมนต์ Cryo ความเย็นบำบัดช่วยฟื้นฟู ที่คนคูล ๆ ต้องไปลอง!
- 7 เหตุผลที่ต้องเข้าสปา ปัจจัยและสาเหตุต่าง ๆ ที่คุณอาจคาดไม่ถึง
