ไขมัน ในร่างกายของเรา มีชนิดไหนบ้าง
หลายคนคงคุ้นภาพไขมันในร่างกาย ในลักษณะของสีเหลือง ๆ ใช่ไหม แต่ความเป็นจริงแล้ว ไขมันในร่างกายมีหลากหลายชนิดด้วยกัน สามารถแยกประเภทได้ ดังนี้
ไขมันสีน้ำตาล (Brown Fat) มีลักษณะเป็นสีน้ำตาลอมแดง อันประกอบไปด้วย ไมโทคอนเดรีย (Mitochondria) อยู่เป็นจำนวนมาก ไขมันชนิดนี้ จะทำหน้าที่เป็นแหล่งผลิตพลังงานของเซลล์ สร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย ด้วยพลังงานความร้อน จะพบได้มากในทารก และลดลงเมื่อมีอายุมากขึ้น ประโยชน์อีกอย่างของไขมันชนิดนี้คือ สามารถเผาผลาญไขมันในเลือด หรือแหล่งเก็บ แคลอรี ได้อีกด้วย
ไขมันสีขาว (White Fat) นับว่าเป็นไขมันที่ไม่ดี เป็นตัวการที่ทำให้เกิดไขมันสะสมที่บริเวณหน้าท้องและต้นขาได้ โดยการเก็บสะสมพลังงานที่มากเกินไป จนส่งผลให้อ้วนขึ้น ร่างกายผลิตฮอร์โมนอดิโพเนคทิน (Adiponectin) ได้ช้าลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน และโรคหัวใจนั่นเอง
ไขมันใต้ผิวหนัง (Subcutaneous Fat) ไขมันชนิดนี้แม้จะสะสมอยู่ตามร่างกาย ใต้ผิวหนังบริเวณต้นขา และหน้าท้อง ก็ไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ แต่บริเวณที่เสี่ยงก็คือ บริเวณหน้าท้อง เพราะผู้ที่มีไขมันรอบสะดือที่เกิดจากไขมันใต้ผิวหนัง จะอยู่ในเกณฑ์เสี่ยงอันตรายต่อสุขภาพ
ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) ไขมันชนิดนี้จะสะสมอยู่ลึกกว่าชั้นผิวหนัง โดยอยู่รอบอวัยวะภายในร่างกาย อย่างเช่น ลำไส้เล็ก กระเพาะอาหาร และตับ โดยเฉพาะตับ ที่ใกล้ไขมันชนิดนี้มาก ซึ่งตับสามารถเปลี่ยนให้ไขมันกลายเป็นโคเรสเตอรอลได้ ทั้งยังสามารถทำให้เกิดหลอดเลือดตีบ ซึ่งเกิดจากการดูดซึมไขมันเข้ากระแสเลือด ไปสะสมอยู่บนผนังหลอดเลือดแดง เป็นผลทำให้ร่างกายเกิดปัญหาสุขภาพตามมา รวมถึงเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และสมองเสื่อมได้อีกด้วย
[lasso ref=”mordee-2″ id=”627283″ link_id=”158045″]
การกำจัดไขมัน กับความเชื่อที่มีมายาวนาน
ผู้ที่มีไขมันส่วนเกิน จำเป็นต้องลด หรือกำจัดออก โดยเฉพาะไขมันที่สะสมบริเวณหน้าท้อง เพราะถ้าหากสะสมไว้ในร่างกาย จะส่งผลอันตรายต่อสุขภาพของเราได้ แต่ทุกวันนี้ มีการโฆษณาถึงการกำจัดไขมันส่วนเกินที่เกินจริง ทำให้เราอาจมีความเชื่อผิด ๆ และทำให้เสียเวลาไปกับการกำจัดไขมันที่เปล่าประโยชน์ ดังนั้น เราจึงมาไขข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความเชื่อเหล่านี้กันเถอะ
1. การกำจัดไขมันเฉพาะส่วน ในความเป็นจริงแล้ว เราไม่สามารถเลือกลดไขมันส่วนเกินที่สะสมตามบางส่วนของร่างกายได้ ร่างกายจะทำการลดทั้งหมดทุกส่วนที่ไขมันส่วนเกินสะสมไว้
2. วิธีกำจัดไขมันที่ง่ายและเร็ว ในความเป็นจริง วิธีตามวิถีธรรมชาติทั่วไป และไม่อันตรายต่อสุขภาพ ไม่สามารถลดได้ภายในระยะเวลาอันสั้น ต้องทำการควบคุมอาหาร และออกกำลังกายเป็นประจำอย่างเคร่งครัด และ ต่อเนื่อง
การกำจัดไขมัน ทำอย่างไรจึงจะเห็นผลที่ดี
ไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ตามร่างกาย จำเป็นต้องกำจัดออกอย่างถูกวิธี เพื่อป้องกันอันตราย และเป็นมิตรต่อสุขภาพ สามารถทำได้ ดังนี้
1. คาร์ดิโอ สัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาทีเพื่อลดการเกิดไขมันในช่องท้อง รวมถึงช่วยในการเผาผลาญพลังงานที่มากขึ้น
2. เวท เทรนนิ่ง สัปดาห์ละ 2 – 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที เป็นการช่วยลดไขมัน โดยการฝึกกล้ามเนื้อ และมีอุปกรณ์ช่วยเสริม วิธีนี้อาจจะต้องศึกษากับผู้เชี่ยวชาญ เพื่อความปลอดภัย และการเกิดประโยชน์สูงสุด
3. ควบคุมอาหาร โดยรักษาระดับไขมันที่ได้จากพลังงานทั้งหมด ให้อยู่ที่ 20 – 30% รับประทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว ให้น้อยกว่า 7% และ จำกัดปริมาณไขมันทรานส์
4. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ โดยการนอนหลับให้สนิท ให้ได้ประมาณคืนละ 6 – 8 ชั่วโมง ซึ่งในช่วงเวลาดังกล่าว จะทำให้เกิดการสะสมของไขมันในช่องท้องน้อยลงกว่าการนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง และนอนมากกว่า 8 ชั่วโมง
5. ควบคุมความเครียด การรับมือกับความเครียดได้ดี ก็เป็นอีกหนึ่งหนทางที่ทำให้เกิดสุขภาพที่ดี ทั้งร่างกาย และจิตใจ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิธีการจัดการของแต่ละคนอีกด้วย
6. Cool sculpting คือ การกำจัดไขมันออกจากร่างกายด้วยความเย็นจากหัวดูดสุญญากาศ ต้องทำโดยผู้เชี่ยวชาญตามสถานพยาบาล หรือสถานบริการเสริมความงามต่าง ๆ ที่ได้มาตรฐาน
แม้ว่า การกำจัดไขมัน จะใช้เวลาค่อนข้างนาน แต่ก็ปลอดภัยต่อสุขภาพร่างกาย ทั้งยังส่งผลดีระยะยาวอีกด้วย เพื่อผลลัพธ์ที่ดี ควรทำทุกอย่างควบคู่กันไป พยายามอย่าเลี่ยงสิ่งใดสิ่งหนึ่ง หรือทำเพียงสิ่งเดียว เพื่อความแข็งแรงของร่างกาย และไขมันเองก็จะสลายไปได้ง่ายขึ้นด้วย
?สำหรับโปรแกรม กระชับสัดส่วน ที่น่าสนใจ สามารถเลือก และเปรียบเทียบราคาได้เลย ที่ >> Body Slimming
?ค้นหาโปรแกรมดูแลผิวหน้าและร่างกายประเภทอื่น ๆ ที่น่าสนใจ คลิกได้เลย ที่ >> Mordee
?และถ้าหากคุณต้องการความช่วยเหลือ และมีข้อสงสัยใด ๆ เกี่ยวกับการให้บริการ ติดต่อได้เลย ที่ >> @mordee
ข่าวล่าสุด
