หมอเจด บอกต่อ คนที่ชอบกินทุเรียนควรระวัง อย่าบริโภคเยอะเกิน หากไม่อยากสุขภาพพัง พร้อมเปิดลิสต์กลุ่มที่ควรกินพอประมาณ
สายกินเช็กด่วน หลังนายแพทย์เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ หรือ “หมอเจด” รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา โพสต์เฟซบุ๊ก เตือนคนชอบกินทุเรียนว่า กินอย่างไรให้สุขภาพไม่พัง เนื่องจากช่วงนี้เป็นหน้าทุเรียน และหลายคนอาจยังไม่ทราบถึงข้อดีและข้อเสียของเจ้าผลไม้ชนิดนี้
ทุเรียนไม่ได้มีดีแค่อร่อย แต่ มันมีประโยชน์ด้วย
บางคนอาจจะติดภาพว่าทุเรียนคือของต้องห้าม เพราะตัวผลไม้มีความหวาน มัน แต่จริง ๆ ทุเรียนมีสารอาหารเยอะมาก เช่น ในเนื้อทุเรียนมีไฟเบอร์ (ใยอาหาร) เยอะ ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ไม่ท้องผูกง่าย, มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย, มีวิตามินบีหลายชนิด ที่ช่วยเรื่องระบบประสาท, มีเบต้าแคโรทีนที่ดีต่อผิวพรรณและสายตา และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังและช่วยให้แก่ช้าลงด้วย ดังนั้นถ้ากินให้พอดี ก็จะต่อร่างกายมาก
ทุเรียน คือ แหล่งพลังงานมหาศาล
ทุเรียนถือว่าเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูงมากก กินไม่เยอะ แต่ทำแคลอรีพุ่งสูงได้ ทุเรียนแค่ 40 กรัม สามารถให้พลังงานพอ ๆ กับข้าว 1 ทัพพี ประมาณ 60 แคลอรี หากเผลอกินเพลินเข้าไปหลายเม็ด แคลอรีทะลุแน่นอน ดังนั้น ถ้าวันไหนจะกินทุเรียน ก็แนะนำให้เลือกว่าจะลดข้าว หรือขนมบางมื้อแทน เพื่อไม่ให้กินพลังงานเกินไป
ควรกินทุเรียนแค่ไหนถึงจะพอดี?
เกณฑ์การกินทุเรียนมากขนาดไหนนั้น สามารถแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มตามสภาพร่างกายคือ คนทั่วไปที่ร่างกายแข็งแรงดี
กินได้วันละประมาณ 2 เม็ดเล็ก ขณะที่คนที่เป็นเบาหวาน ต้องระวังมาก เพราะในทุเรียนมีน้ำตาลเยอะ ประมาณ 15 ช้อนชา หาก
ถ้าอยากกิน ก็ต้องกินเบา ๆ หรือควรเลี่ยงไปเลยดีกว่า
ใครบ้างที่ไม่ควรกิน ทุเรียน
1. คนเป็น เบาหวาน
2. คนที่มี ไขมันในเลือดสูง
3. คนที่มีปัญหาเรื่อง ความดันโลหิต
4. คนที่เป็นโรคไต หรือเส้นเลือดตีบ
“สรุปสั้น ๆ ย้ำเสมอนะไม่ได้ห้ามกิน ทุเรียนอร่อย กินได้ ไม่ผิด แต่ ต้องกินให้พอดี อย่าเพลิน อย่าเผลอ แล้วอย่าลืมดูสุขภาพตัวเองด้วย ไม่ใช่แค่ดูว่ามันน่ากินขนาดไหนนะ” หมอเจด ระบุปิดท้าย
อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง
- บุฟเฟ่ต์ทุเรียน 2568 บุกสวนระยอง-จันท์ กรุงเทพ ใบหยก-พารากอน-ไอคอนฯ คัดเกรดพรีเมียม เช็ควัน-ราคา
- กษ. โต้ข่าวลือ แล็บตรวจทุเรียนไปจีน ถูกระงับหมด ยัน 4 แห่งยังเปิด
- เปิด 3 แนวทาง ส่งออกทุเรียนไทยไปจีน 2568 ควบคู่มาตรการเข้ม BY2
ติดตาม The Thaiger บน Google News:
ข่าวล่าสุด
