ผู้ชายผู้หญิงฟิตเนสสุขภาพไลฟ์สไตล์

สุขภาพ – “คาร์ดิโอ” กับความเข้าใจผิดๆที่อาจทำให้การปั้นหุ่นของคุณไม่ได้ผลอย่างที่ควร

ในช่วงเวลาที่เทรนการออกกำลังกายกำลังเป็นที่นิยม เชื่อว่าหลายคนคงต้องคุ้นเคยกับคำว่า คาร์ดิโอ ซึ่งหมายถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ที่เน้นการกระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือด ระบบเผาผลาญ และช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหัวใจ เช่น การเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เทนนิส หรือภาษาง่ายๆบ้านๆคือ การออกกำลังกายที่ทำให้เราหอบแฮกๆนั่นแหละคือคาร์ดิโอ แต่ทว่ารายละเอียดที่จริงของการคาร์ดิโอก็มีมากกว่านั้น ยังมีหลายคนที่ยังมีความเข้าใจที่ผิดหรือคาดเคลื่อนเกี่ยวกับการคาร์ดิโอ แล้วคนส่วนใหญ่เขาเข้าใจผิดว่าอย่างไรมั่งนะหรอ มาดูกัน

1. คาร์ดิโอตอนเช้า ลดไขมันได้ดีที่สุด แต่ความจริงแล้ว เราสามารถลดไขมันได้ดีในทุกช่วงเวลาของวันที่เราทำการคาร์ดิโอ ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการคาร์ดิโอนั้นๆ

2. หลายคนเข้าใจว่าการเดินระหว่างวันถือเป็นการคาร์ดิโอ แค่ในความจริง ไม่นับว่าเป็นการคาร์ดิโอสักเท่าไหร่ เพราะเราเดินประจำทุกวัน ร่างกายของเราคุ้นชินกับการเดินในระยะเท่านั้นแล้ว

 

3. การทำให้เหงื่อออกเยอะๆจะลดไขมันได้ดี แต่ความจริงคือ เหงื่อเป็นเพียงผลที่ได้จากกระบวนการระบายความร้อนของร่างกายเท่านั้น ออกกำลังกายเท่ากันในห้องที่เย็นกว่าก็เผาผลาญได้เท่ากัน จะต่างก็แค่ปริมาณของเหงื่อ

 

4. ร่างกายจะสามารถดึงเอาไขมันออกมาใช้ได้ดีที่สุดถ้าเราคาร์ดิโอในเวลาท้องว่างนั้นไม่จริง การกินอาหารรองท้องไปก่อนการคาร์ดิโอ ก็เผาผลาญไขมันได้ดีไม่ต่างกัน แถมยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อไม่ให้สลายไปขณะทำการคาร์ดิโอด้วยซ้ำ

 

5. ต้องทำคาร์ดิโอมากว่า 20 นาที่ขึ้นไป ไขมันจึงจะถูกดึงออกมาใช้นั่นไม่จริง เราพะการจะลดไขมันนั้นขึ้นอยู่กับระยะเวลาโดยรวมที่ทำคาร์ดิโอ

 

ยังมีความเข้าใจผิดอีกมากมายเกี่ยวกับการออกกำลัง เราควรศึกษาให้ดีเสียก่อนเพราะนั่นอาจสงผลถึงประสิทธิภาพของการออกกำลังกายของคุณด้วย

Thaiger deals

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *