พฤติกรรมเหล่านี้เลิกได้เลิก แพทย์เตือนแล้ว 3 พฤติกรรมเสี่ยงที่ทำตอนเช้า อาจทำร้ายตับยิ่งกว่าการดื่มแอลกอฮอล์ เชื่อว่าหลายคนชอบทำ
อย่างที่รู้กันว่า ตับ ถือเป็นโรงงานกำจัดสารพิษของร่างกาย คอยทำหน้าที่สำคัญทั้งเผาผลาญ ขับสารพิษ และกรองเลือด แถมยังช่วยย่อยอาหารและรักษาสมดุลในร่างกาย เรียกได้ว่าสุขภาพตับส่งผลต่อร่างกายทั้งระบบ การดูแลตับจึงสำคัญมาก
ครๆ ก็รู้ว่าเหล้าไม่ดีต่อตับ แต่น้อยคนจะรู้ว่าพฤติกรรมบางอย่างในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะตอนเช้า อาจทำร้ายตับหนักกว่าอีก นี่คือ 3 นิสัยที่คนส่วนใหญ่ โดยเฉพาะผู้ชาย มักทำโดยไม่รู้ตัวและควรเลิกด่วน
1.ชอบอั้นปัสสาวะตอนเช้า
การกลั้นปัสสาวะไม่ได้ทำร้ายแค่กระเพาะปัสสาวะและไตเท่านั้น แต่ยังเพิ่มงานให้ตับที่ต้องคอยกำจัดสารพิษด้วย เมื่อร่างกายสะสมสารพิษไว้นานๆ ตับก็ต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อกำจัดมัน จนอาจทำให้ตับเสื่อมได้
ยิ่งไปกว่านั้น การกลั้นฉี่นานๆ ยังไปกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้ตับทำงานได้ไม่เต็มที่ ถึงหลายคนจะยังทำเป็นประจำ แต่นี่เป็นนิสัยอันตรายที่ควรรีบเลิกโดยด่วน
2.ไม่ทานอาหารเช้า
เชื่อว่าหลายคน โดยเฉพาะผู้ชาย ชอบสะบัดมื้อเช้าเพราะรีบ หรือไม่หิว แต่พฤติกรรมนี้อันตรายต่อตับมากกว่าที่คิด เพราะเมื่อร่างกายไม่ได้พลังงานจากอาหารเช้า ตับต้องดึงไกลโคเจนมาใช้เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ตับทำงานหนักเกินไป นานๆ ไปอาจเกิดปัญหาต่างๆ เช่น ตับอักเสบ หรือไขมันพอกตับได้
แถมการงดอาหารเช้าไม่ได้ทำร้ายแค่ตับ แต่ยังกระทบทั้งระบบย่อยอาหารและสุขภาพทั้งร่างกายอีกด้วย
3.ดื่มชาเข้มข้นทันทีหลังตื่นนอน
ใครๆ ก็รู้ว่าชาเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพ แต่จังหวะการดื่มสำคัญมาก ถ้าดื่มชา โดยเฉพาะชาเข้มข้น ทันทีที่ตื่นนอน จะทำให้ตับต้องทำงานหนักมากเพื่อย่อยสารต่างๆ ในชา ซึ่งเป็นการเพิ่มภาระให้ตับและอาจส่งผลเสียในระยะยาวได้
แทนที่จะรีบดื่มชาตอนตื่นใหม่ๆ ลองเปลี่ยนมาดื่มน้ำอุ่นแทนดีกว่า เพราะจะช่วยปลุกร่างกายได้นุ่มนวลกว่า และไม่ทำร้ายตับด้วย
สัญญาณเตือนว่าตับกำลัง “ร้องขอความช่วยเหลือ”
ตับถือเป็น “อวัยวะที่เงียบงัน” เพราะไม่มีเส้นประสาทรับความเจ็บปวด ทำให้ปัญหาเกี่ยวกับตับมักสังเกตได้ยาก อย่างไรก็ตาม ร่างกายอาจส่งสัญญาณเตือนบางอย่างที่เราควรให้ความสนใจเพื่อหลีกเลี่ยงผลร้ายแรงที่อาจตามมา
1.มีกลิ่นปาก ลมหายใจมีกลิ่น
เมื่อตับทำงานได้ไม่เต็มที่ ร่างกายจะกำจัดสารพิษได้ไม่ดี พอสารพิษสะสม ก็อาจทำให้มีกลิ่นปาก ถ้าคุณมีปัญหานี้บ่อยๆ ทั้งที่แปรงฟันดีแล้ว ควรไปตรวจตับดูสักหน่อย
2.เบื่ออาหาร
ตับมีหน้าที่ผลิตน้ำดีและเก็บไว้ในถุงน้ำดี จากนั้นน้ำดีจะไหลผ่านท่อลงไปที่ลำไส้เล็กส่วนต้นเพื่อผสมกับอาหาร ช่วยย่อยไขมัน คอเลสเตอรอล และวิตามินบางชนิด ให้ลำไส้เล็กดูดซึมได้ดีขึ้น
แต่ถ้าตับมีปัญหา การผลิตน้ำดีก็จะผิดปกติไปด้วย ทำให้เบื่ออาหาร กินไม่ลง ดังนั้นถ้าคุณจู่ๆ ก็ไม่อยากกินอะไรเลยโดยไม่รู้สาเหตุ นี่อาจเป็นสัญญาณว่าตับของคุณกำลังมีปัญหาแล้ว
3.มีอาการปวดชายโครงด้านขวา
ถึงตับจะไม่มีปลายประสาทรับความเจ็บปวด แต่ถ้าตับมีปัญหารุนแรง เช่น อักเสบหรือมีก้อนเนื้อ มันอาจไปกดทับอวัยวะรอบๆ ทำให้รู้สึกปวดบริเวณใต้ชายโครงขวา ถ้ามีอาการแบบนี้ ควรรีบไปหาหมอเพื่อตรวจวินิจฉัยและรักษาโดยเร็ว
วิธีที่ช่วยให้ตับแข็งแรง
สุขภาพตับเกี่ยวพันโดยตรงกับพฤติกรรมที่เราทำทุกวัน ถ้าอยากมีตับที่แข็งแรง มีข้อควรรู้ดังนี้
- กินอาหารให้ดี : ทานให้ครบทุกมื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้า เน้นอาหารที่มีใยอาหารและวิตามินสูง
- เลี่ยงแอลกอฮอล์ : ลดหรือเลิกดื่มเหล้าเบียร์ให้ได้
- ดื่มน้ำให้พอ : ช่วยให้ตับทำงานกำจัดสารพิษได้ดีขึ้น
- ออกกำลังกายประจำ : ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีและตับทำงานได้ดีขึ้น
ปัญหาตับมักสังเกตได้ยาก แต่พอเกิดความเสียหายขึ้นมาแล้ว การรักษาก็ยากและแพง ดังนั้นลงมือดูแลตับตั้งแต่วันนี้ดีกว่า เพื่อสุขภาพที่ดีไปอีกนาน
อ้างอิง : soha.vn
อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง
- ไม่ใส่เสื้อใน นมยาน? งานวิจัย 15 ปี เผยสาเหตุสุดทึ่ง ที่คนยังเข้าใจผิด
- รู้ก่อนสาย หมอแนะ 3 จุดสังเกต ใครเป็นไขมันในเลือดสูง ไม่ต้องเจาะเลือดให้เจ็บตัว
- น้ำอัดลมไม่มีน้ำตาล อันตรายกว่าที่คิด คนเข้าใจผิด กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน
