บันเทิง

‘หมอโอ๊ค’ แชร์เคล็ดลับสุขภาพดีในวัย 43 แต่ทำไอจีระเบิด เพราะชาวเน็ตโฟกัสสิ่งนี้

หมอโอ๊ค ทิ้งระเบิดกลางไอจี หลังแบ่งปันเคล็ดลับออกกำลังกายให้สุขภาพดีในวัย 40 ปี แต่ชาวเน็ตดันโฟกัสเฉพาะรูปภาพถอดเสื้อโชว์กล้าม

ยิ่งอายุมากก็ยิ่งต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง แม้ว่าจะมีเวลายุ่งแค่ไหนก็ต้องมีวินัย เหมือนดังเช่น “หมอโอ๊ค สมิทธิ์ อารยะสกุล” สามีของดาราสาว “โอปอลล์ ปาณิสรา อารยะสกุล” ที่ล่าสุด (4 ก.ย. 66) ได้ออกมาแบ่งปันเคล็ดลับการออกกำลังกายและมื้ออาหารที่ช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรง

Advertisements

โดยหมอโอ๊คได้แชร์เรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพของตนเองในวัย 43 ปี ผ่านทางบัญชีอินสตาแกรมส่วนตัว เป็นแนวทางให้คนรักสุขภาพได้ทำตามกัน ซึ่งหมอโอ๊คได้เล่าเกิร่นว่าตนทำงานหนัก ทำให้สุขภาพร่างกายเริ่มแย่ จึงต้องหันมาออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสุขภาพ ความว่า

ขอบพระคุณสำหรับทุกคำอวยพรนะครับ อยากตอบแทนทุกท่านด้วยสุขภาพที่ดีครับ ช่วง 2 เดือนมานี้ ผมมีความตั้งใจจริงจังในการปฏิรูปตัวเองในเรื่องวิถีชีวิต ในวัย 43 ปีจากที่คิดว่าเราได้ใช้ดูแลสุขภาพตนเองมาตลอด แต่ก็พบว่ายังไม่เพียงพอ

เพราะทำงานหนักมาก 7 วันต่อสัปดาห์ ทานอาหารถึงแม้จะควบคุม แต่ก็เร่งรีบ และไม่ได้ใส่ใจเท่าที่ควร ประกอบกับเดินทางไปบรรยายและประชุมเยอะมาก มีทั้งความเครียด และอาการนอนไม่หลับ

ผลเลยพบทั้งไขมันเกาะตับ ความดันเริ่มสูง ไขมันในเลือดเริ่มเพิ่มขึ้น สิ่งที่ผมได้ทำและอยากแชร์กับทุกๆท่านไม่ใช่เทคโนโลยี ยา หรือการรักษาแปลกใหม่อะไรเลยแต่คือวินัยล้วนๆครับ คือ

1. ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่ง 10-15 นาที + เดินจนครบ 60-70 นาทีอย่างจริงจังทุกวัน รวมสัปดาห์ละ 300-400 นาที

Advertisements

2. รักษามวลกล้ามเนื้อด้วยการเวทเทรนนิ่ง 3-4 วันต่อสัปดาห์ ถ้าทำไม่ได้ใช้ body weight เช่นการวิดพื้น 4-5 เซต เซตละ 20 ครั้ง

3. งดเว้นขนมหวาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลทั้งหมด

4. พยายามรับประทานอาหารที่ไม่ปรุงน้ำมันเพิ่ม กินโปรตีน 1-1.5 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม

5. เปลี่ยนข้าวขาว เป็นข้าวกล้อง รับประทานมื้อละ 2 ทัพพี

6. พยายามงดใช้โทรศัพท์มือถือ 90 นาทีก่อนนอนและนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

ผลคือใน 8 สัปดาห์ ผมลดน้ำหนักได้จาก 73 เหลือ 66 กิโลกรัม มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น มวลไขมันลดลงจนเหลือ 16% จาก 23% ผลเลือดปกติ ไม่มีไขมันเกาะตับแล้ว ตอนนี้ครึ่งทางแล้วผมยังดำเนินต่อไปจนกว่าจะถึงเป้าหมายอีกประมาณ 2 เดือน

ขอบคุณโค้ช @bestfitts ที่ช่วยกันคิดกลยุทธ์ สร้างโปรแกรมที่เข้มข้น ขอบคุณโค้ช @jack_pahcharapon @note_yos ที่ช่วยเสริมกิจกรรม

และขอบคุณคนรอบข้างและคุณปอ @opalpanisara ที่ให้กำลังใจและเข้าใจเสมอมา มาเริ่มต้นกันตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีนะครับ #ความพยายามไม่เคยทรยศใคร #healthrevolution #balancediet

ทว่างานนี้ชาวเน็ตหลายคนเข้ามาคอมเมนต์กันจนเต็มอินสตาแกรมของหมอโอ๊ค ไม่ใช่เพราะเรื่องออกกำลังกาย แต่เป็นเพราะภาพที่หมอโอ๊คถอดเสื้ออวดกล้ามหน้าท้องให้ดูต่างหาก เรียกได้ว่าอินสตาแกรมแทบจะระเบิดตัวเองทิ้ง เพราะหมอโอ๊คหุ่นดีแถมผิวก็ดีอีกด้วย

ทั้งนี้นอกจากจะเห็นพัฒนาการรูปร่างของหมอโอ๊คผ่านรูปภาพโชว์หุ่นแล้ว หลายคนยังเกิดแรงบันดาลใจ จากวินับในการดูแลสุขภาพของหมอโอ๊คอีกด้วย ซึ่งไม่แน่ว่าคนที่ผ่านเข้ามาเห็นอาจนำเอาเทคนิคออกกำลังกายกับวิธีการคุมอาหารจากหมอโอ๊คไปปฏิบัติตามก็เป็นได้

หมอโอ๊ค
ภาพจาก : oak_smith
หมอโอ๊คแนะนำวิธีออกกำลังกาย
ภาพจาก : oak_smith
หมอโอ๊ค
ภาพจาก : oak_smith
หมอโอ๊คแนะนำวิธีออกกำลังกาย
ภาพจาก : oak_smith

Mothana

นักเขียนข่าวที่ Thaiger การศึกษาทางด้านภาษา จากมหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ มีความเชี่ยวชาญด้านมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ จึงรับหน้าที่เขียนบทความไลฟ์สไตล์บันเทิง เศรษฐกิจ อยากเป็นสื่อกลางคอยขุดคุ้ยประเด็นตั้งแต่เล็กน้อยจนถึงใหญ่โตมาเขียนให้ทุกคนได้อ่าน เพราะมีความเชื่อว่าสื่อที่ดีย่อมเป็นหนทางนำผู้อ่านไปสู่งานเขียนที่ดีได้ ติดต่อได้ทาง tangmo@thethaiger.com

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ใส่ความเห็น

Back to top button