นศ.แพทย์ แชร์ทริก ลดน้ำหนัก 14 กิโลใน 1 ปี กำจัดไขมันพอกตับด้วย 3 ขั้นตอนง่าย ๆ
แพทย์ชาวญี่ปุ่น ออกมาเผยเคล็ดลับลดน้ำหนักยังไงให้ลงไป 14 กิโลกรัมภายในระยะเวลาแค่ 1 ปี แชร์ทริคง่าย ๆ 3 ขั้นตอน ร่วมกับการกินไข่ 3 ฟองต่อมื้อ
โรคเบาหวานและไขมันพอกตับเป็นปัญหาที่พบบ่อยในคนเมือง แม้แต่แพทย์เองก็อาจประสบปัญหาเหล่านี้ได้ เช่นเดียวกับ มาซาโตะ มิซูโนะ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวานและโภชนาการ เจ้าของคลินิก Akiba Mizuno Clinic เขาเคยเขียนหนังสือเกี่ยวกับการจำกัดคาร์โบไฮเดรตและลดน้ำตาลในเลือดมาหลายเล่ม แต่ใครจะรู้ว่าอดีตนั้นคุณหมอเคยมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานและเป็นโรคไขมันพอกตับ เขาสูง 160 ซม.น้ำหนัก 76.8 กิโลกรัม
ด้วยความกังวลเกี่ยวกับโรคเบาหวานที่อาจได้รับการส่งต่อมาจากครอบครัว คุณหมอจึงตัดสินใจปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอย่างจริงจัง โดยเขาได้ศึกษาและคิดค้นวิธีการลดน้ำหนักจนประสบผลสำเร็จด้วย “วิธีลดน้ำหนักด้วยโปรตีน” ส่งผลให้เขาสามารถลดน้ำหนักไปได้ถึง 14 กิโลกรัมภายใน 1 ปี และมีค่าไขมันตับลดลงจนอยู่ในเกณฑ์ปกติ
หัวใจสำคัญ 3 ประการ ในการลดน้ำหนัก มีดังนี้
- เน้นโปรตีนจากสัตว์ เปลี่ยนจากการทานข้าวหรือขนมปัง มาทานเนื้อสัตว์ 300 กรัมและไข่ 3 ฟองเป็นอาหารหลัก ช่วยให้อิ่มนานและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงเกินไป
- ลดคาร์โบไฮเดรต ลดการบริโภคข้าว แป้ง ผักที่มีแป้งสูง และงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะคาร์บเหล่านี้จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ร่างกายจึงหลั่งอินซูลินเพื่อดึงน้ำตาลไปใช้ ส่วนที่เหลือจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม
- เลือกทานไขมันดี สามารถทานไขมันดีอย่างน้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ และเนยได้ แต่จำกัดปริมาณ และหลีกเลี่ยงไขมันทรานส์
อย่างไรก็ตามวิธีการลดน้ำหนักตามแบบฉบับของ ดร.มาซาโตะ มิซูโนะ เป็นอีกหนึ่งวิธีลดน้ำหนักที่น่าสนใจ เน้นการทานโปรตีนและไขมันดี ควบคู่กับการลดคาร์โบไฮเดรต แต่อาจจะไม่เหมาะกับร่างกายของทุกคน ดังนั้นควรศึกษารายละเอียดให้ดี หรือปรึกษาแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการก่อนปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง
- สาวเลิกกินเนื้อสัตว์ หวังลดน้ำหนัก เสียชีวิตกระทันหัน แพทย์คาด อาจเกี่ยวกับ 2 สิ่งที่กินประจำ
- สาวตามใจเพื่อน ยอมเข้าคอร์สลดน้ำหนักด้วย ผ่านไปครึ่งปีกลายสภาพเป็นโครงกระดูก
- อ.เจษฎ์ เตือนวิธีใช้ ‘ปากกาลดความอ้วน’ ย้ำมีผลข้างเคียงสูง ห้ามซื้อเอง
อ้างอิงจาก : เว็บไซต์ hk01
