ไขสงสัย ดื่มน้ำตอนเช้าก่อนแปรงฟัน เป็นเหตุให้แบคทีเรียลงกระเพาะจนก่อให้เกิดอาหารป่วย จริงหรือมั่ว แพทย์ผู้เชี่ยวชาญตอบแบบนี้
ในปัจจุบันยังคงมีการถกเถียงว่าแท้จริงแล้วควรดื่มน้ำก่อนแปรงฟันหรือไม่ เพราะบางคนเชื่อว่าการดื่มน้ำก่อนแปรงฟันจะทำให้กลืนเอาแบคทีเรียเข้าไปโดยไม่ตั้งใจ ในขณะเดียวกันอีกฝ่ายกลับแย้งว่าพวกเขาดื่มน้ำก่อนแปรงฟันมาหลายปีแล้ว แต่ยังไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพใด ๆ
สำหรับข้อสงสัยนี้ สิ่งที่ควรหาคำตอบที่สุดก็คือ แบคทีเรียในช่องปากส่งผลต่อสุขภาพร่างกายหรือไม่ ซึ่งหลายคนเข้าใจว่าหลังจากการนอนหลับ 8 ชั่วโมง ช่องปากจะมีกลิ่นเหม็น เพราะมีแบคทีเรียสะสมอยู่จำนวนมาก เมื่อดื่มน้ำบรรดาแบคทีเรียก็จะเข้าสู่ท้องและไปทำลายระบบย่อยอาหารในที่สุด
แพทย์ชาวอินเดีย ดร.จักดิช ปราสาด เมห์โรตรา (Jagdish Prasad Mehrotra) กล่าวว่า ต่อให้ดื่มน้ำแล้วพาแบคทีเรียลงไปให้ท้อง ก็ไม่เป็นปัญหา เพราะกรดในกระเพาะอาหารสามารถกำจัดแบคทีเรียและสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กที่เข้าสู่ช่องท้อง จากนั้นก็จะขับออกทางระบบขับถ่าย โดยไม่ก่อให้เกิดผลเสียต่อระบบย่อยอาหาร
เช่นนั้นแล้ว การดื่มน้ำตอนเช้าขณะท้องว่างจึงไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกาย คุณสามารถเลือกดื่มก่อนหรือหลังอาหารเช้าก็ได้ แต่สิ่งที่ดร.จักดิช แนะนำก็คือ หากเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหรือรับประทานอาหารเช้าทันทีหลังแปรงฟัน เพราะอาหารหรือเครื่องดื่มเหล่านั้นจะทำการชะล้างประสิทธิภาพของยาสีฟันที่เคลือบช่องปากไว้อยู่ ทางที่ดีควรรับประทานหลังแปรงฟันประมาณ 15-20 นาที
เปิด 4 คุณประโยชน์ของการดื่มน้ำตอนเช้าที่คุณอาจไม่เคยรู้
การดื่มน้ำตอนเช้า นอกจากจะไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพแล้วยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ดังนี้
1. เต็มเติมน้ำในร่างกาย เพราะในขณะนอนหลับ ร่างกายจะสูญเสียน้ำนานถึง 6-8 ชั่วโมง เนื่องจากการขับเหงื่อตามกลไกของร่างกาย ดังนั้นเมื่อตื่นนอนร่างกายจึงต้องการน้ำเพื่อทดแทน และป้องกันการเกิดภาวะขาดน้ำ ทั้งยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวอีกด้วย
2. ดีต่อระบบขับถ่าย การดื่มน้ำ 1 แก้ว สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ส่งเสริมการขับถ่าย ช่วยป้องกันภาวะลำไส้อุดตันและอาการท้องผูก ความรู้สึกไม่สบายตัวตอนเช้า
3. ช่วยลดความดันโลหิต สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วงเช้าเป็นช่วงที่ความดันโลหิตมักเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว การดื่มน้ำจะช่วยลดความดันโลหิต และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ตลอดทั้งวัน (อ้างอิงจากสำนักข่าว Times Now News)
4. ดีต่อสุขภาพช่องปาก การดื่มน้ำตอนท้องว่างสามารถช่วยลดกลิ่นปาก เนื่องจากช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นในช่องปาก ป้องกันภาวะแห้งผาก
3 ประเภทของน้ำที่ไม่ควรดื่มตอนเช้า
แม้ว่าการดื่มน้ำในช่วงเช้าจะมีประโยชน์ต่อร่างกายอยู่ไม่น้อย แต่เครื่องดื่มบาวงประเภทก็ไม่เหมาะที่จะดื่มในช่วงเช้าที่ท้องว่าง ดังเช่น
- น้ำเกลือ การดื่มน้ำเกลือตอนเช้าส่งผลเสียต่อสุขภาพ เพราะปริมาณโซเดียมที่แนะนำให้ได้รับต่อวันไม่ควรเกิน 5 กรัม การดื่มน้ำเกลืออาจทำให้ร่างกายได้รับโซเดียมเกินความจำเป็น ซึ่งจะส่งผลให้เกิดความดันโลหิต
- น้ำร้อนจัดหรือน้ำเย็นจัด การดื่มน้ำร้อนจัดอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งหลอดอาหาร ส่วนน้ำเย็นจัดกระตุ้นการบีบตัวของกล้ามเนื้อหลอดอาหาร อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคระบบทางเดินอาหาร
- ชงที่ชงทิ้งไว้ข้ามคืน น้ำชาที่ชงทิ้งไว้นานจะมีสารบางที่ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นการทำลายสารอาหารที่มีประโยชน์ ซ้ำยังอาจทำให้ท้องเสียได้ ดังนั้นชาที่เหมาะสำหรับดื่มตอนเช้า ควรเป็นชาที่เพิ่งชงใหม่ ๆ
ทั้งนี้ แพทย์ส่วนใหญ่จึงแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า เพื่อช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของร่างกาย ไม่เพียงเท่านั้นยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย
ข้อมูลจาก soha.vn
อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง
- แนะนำ 3 เครื่องดื่ม บำรุง ตับ-ลำไส้ มีประโยชน์ต่อร่างกาย หาดื่มง่ายในไทย
- ลูกค้าร้านอาหารอินเดีย เจ็บเจียนตาย หลังร้านเสิร์ฟ ‘น้ำแข็งแห้ง’ ให้ทาน
- หวาดเสียว สาวสั่งเครื่องดื่มปั่นอัตโนมัติแบรนด์ดัง แต่เจอใบมีดในแก้ว
