การดื่มนมมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ เช่น ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง เสริมสร้างกล้ามเนื้อ บำรุงผิวพรรณ และช่วยผ่อนคลายความเครียด นอกจากนี้ การดื่มนมอุ่นก่อนนอนยังช่วยส่งเสริมการนอนหลับได้ดียิ่งขึ้น เนื่องจากนมมีสารทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยกระตุ้นการผลิตเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับ
1. นอนหลับดีขึ้น
การดื่มนมอุ่นก่อนนอนช่วยให้คุณภาพการนอนหลับของเราดีขึ้น เนื่องจากในนมมีทริปโตเฟน ส่วนหนึ่งของกรดอะมิโนที่สามารถส่งเสริมการผลิตเซโรโทนินและเมลาโทนิน ซึ่งช่วยในการควบคุมการนอนหลับ และเพิ่มคุณภาพการพักผ่อนให้กับร่างกาย
2. ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
การดื่มนมอุ่นช่วยให้กล้ามเนื้อของเราคลายจากความเหนื่อยล้า เพราะแคลเซียมในนมช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียด ส่งผลทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
3. ช่วยเรื่องนอนไม่หลับ
หากดื่มนมอุ่นก่อนนอนเป็นประจำทุกวัน จะส่งผลดีอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่นอนไม่หลับหรือนอนหลับยาก เนื่องจากนมอุ่นสามารถช่วยให้จิตใจสงบและผ่อนคลายขึ้นได้
4. ระบบย่อยอาหารดีขึ้น
นมอุ่นช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหาร เพราะนมอุ่นสามารถช่วยคลายอาการไม่สบายตัว หรืออาหารไม่ย่อยที่อาจทำให้เราตื่นระหว่างคืนได้
5. กระดูกแข็งแรงขึ้น
นมเป็นแหล่งแคลเซียมและวิตามินดีชั้นดี ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญต่อการรักษากระดูกเราให้แข็งแรง ดังนั้นการบริโภคนมอุ่นก่อนนอน จึงช่วยให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดีและดูดซับมาใช้ประโยชน์ได้มากขึ้นในตอนกลางคืน
6. ควบคุมน้ำหนัก
โปรตีนในนมช่วยให้รู้สึกอิ่มขึ้น ทำให้ผู้ที่ดื่มนมอุ่นก่อนนอน มีความอยากอาหารหรือของว่างลดลง ส่งผลให้สุขภาพร่างกายดีและคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
7. ลดความเครียด
การดื่มนมอุ่นช่วยให้ร่างกายและสมองคลายเครียดได้ เนื่องจากความอุ่นและกลิ่นหอมอ่อน ๆ ของนมอุ่น จะเข้าไปลดความวิตกกังวลและคลายความตึงเครียดที่เกิดจากความเหนื่อยล้า ส่งผลให้ผ่อนคลายก่อนนอนได้ง่ายขึ้นนั่นเอง
8. เพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกาย
การดื่มนมอุ่นจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกายได้ ซึ่งถือเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเรา อีกทั้งนมอุ่นยังสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เราตื่นกลางดึกเพราะรู้สึกกระหายน้ำได้อีกด้วย
9. ช่วยดูดซึมสารอาหาร
การดื่มนมอุ่นจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมสารอาหารจากทางเดินอาหาร ทำให้มั่นใจได้ว่าร่างกายของเรา จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากมื้ออาหารที่รับประทานไปในระหว่างวัน
10. ปลอบโยนจิตใจ
แม้จะเป็นประโยชน์ที่หลายคนคาดไม่ถึง แต่คนจำนวนไม่น้อย ยึดถือการดื่มนมอุ่นก่อนนอน เป็นขั้นตอนที่ใช้ปลอบโยนจิตใจ และสร้างความคุ้นเคยให้กับร่างกาย ส่งผลให้จิตใจสงบและผ่อนคลายขึ้น ซึ่งจะช่วยกระตุ้นสมองเพื่อเตือนไปยังร่างกายว่า เราอยู่ในพื้นที่ปลอดภัย ตลอดจนถึงเวลาพักผ่อนและต้องเข้านอนแล้ว
ข่าวล่าสุด
