ผิวหน้าโกลวสวยดูสุขภาพดีนั้น ไม่ว่าจะเป็นสาวๆ หรือหนุ่มๆ ก็อยากจะมีกันทั้งนั้น ยิ่งหนุ่มสาววัยล่วงเลย 30 ไปแล้วยิ่งต้องดูแลผิวเป็นพิเศษ แถมปัจจุบันนี้มลภาวะต่างๆ ที่ทำลายผิวและสร้างริ้วรอยยังอยู่รอบตัวเต็มไปหมด ถ้าไม่ดูแลกันดีๆ มีหวังแก่ไวแน่นอน และ 10 วิธีการง่ายๆ นี้เป็นเคล็ดลับเด็ด ให้ผิวหน้าคุณดูสุขภาพดีฉ่ำวาว โดยไม่ต้องพึ่งบรอนเซอร์หรือเมคอัพใดๆ เลย
- ล้างหน้าให้สะอาด
การจะใช้ครีมบำรุงใดๆ ให้ได้ผล หรือจะปรนนิบัติผิวอย่างไรก็ตามแต่ ขั้นตอนพื้นฐานขั้นแรกเลยคือการล้างหน้าให้สะอาด หากครีมบำรุงต่างๆ หรือเครื่องสำอางค์ยังคงอุดตันรูขุมขนอยู่ สารบำรุงใหม่ๆ จะเข้าไปทำงานได้อย่างไร นอกจากจะใช้ครีมดีๆ ไม่ได้ผลแล้ว หากล้างหน้าไม่สะอาดหน้าของคุณยังมีโอกาสระคายเคืองและติดเชื้อทำให้เกิดสิวได้ด้วย ฉะนั้นเลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่อ่อนโยนและหากแต่งหน้าก็อย่าลืมใช้ผลิตภัณฑ์ล้างเครื่องสำอางค์ที่ล้างได้หมดจดอย่างอ่อนโยนด้วย
- ผลัดเซลล์ผิว
ขั้นตอนการดูแลผิวขั้นตอนนี้มักจะถูกละเลยไปบ่อยๆ ซึ่งจริงๆ แล้วผลิตภัณฑ์ที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วให้หลุดออกมีมากมาย เลือกตัวที่อ่อนโยนและทำจากส่วนผสมธรรมชาติ หรือทำเองจากของในครัวอย่าง อัลมอนด์ หรือ ข้าวโอ๊ต ซึ่งสูตรสครับต่างๆ มีให้เลือกมากมาย เช่น ข้าวโอ๊ตผสมน้ำผึ้ง หรือ อัลมอนด์บดผสมน้ำผึ้งและงาบด เป็นต้น
- บำรุง
ผลิตภัณฑ์ต่างๆ อย่างน้ำมันและเซรั่มสกัดจากพืชธรรมชาติหรือน้ำมันสกัดจากพืชออแกนิค เช่น น้ำมันโรสฮิป น้ำมันสกัดจากผล Acai Berry หรือน้ำมันอาร์กันจากโมรอคโค นั้นดีต่อผิวทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นผิวมันหรือผิวแห้ง ลองใช้น้ำมันเหล่านี้หลังล้างหน้าขณะที่หน้ายังหมาดๆ และลองใช้น้ำมันมะพร้าวทาตัวดู แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจเลยทีเดียว นอกจากนี้ ถ้าลองเติมไขมันคุณภาพดีๆ อย่าง โคโคบัตเตอร์ น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันมะพร้าวออแกนิค ลงในมื้ออาหาร ก็จะช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่งและสุขภาพดีจากภายในได้อีกด้วย
- เติมน้ำ
ลองเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของกรดไฮยาลูโรนิคเพราะจะช่วยเติมน้ำให้ผิวได้เป็นอย่างดี แม้ว่าจริงๆ แล้วผิวเราสามารถผลิตกรดไฮยาลูโรนิค ได้เอง แต่ถ้าเราสามารถช่วยเสริมลงไปได้อีกก็น่าจะดี เมื่อกรดไฮยาลูโรนิครวมตัวกับน้ำจะทำหน้าที่เหมือนเป็นเกราะป้องกันผิวให้กับใบหน้าของเรา เพราะฉะนั้น อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร
- เติมอาหาร
อย่าลืมทาครีมบำรุง ถ้าขี้เกียจจุกจิกกับผลิตภัณฑ์หลายตัว ก็ไม่จำเป็นต้องเลือกเดย์ครีม ไนท์ครีมให้ยุ่งยาก เพียงแต่เลือกผลิตภัณฑ์บำรุงที่ทำจากสารสกัดธรรมชาติแบบออแกนิค แต่ถ้าผิวของคุณแห้งมาก อาจต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของออยล์เน้นๆ ก่อนนอน และหากผิวมันก็ลองเน้นไปที่เนื้อแบบเจลหรือโลชั่นที่บางเบา หลีกเลี่ยงครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของพาราเบน น้ำหอม และแอลกอฮอล์ ซึ่งจะทำให้ผิวระคายเคืองได้
- เติมสารอาหาร
วิตามินและอาหารเสริมต่างๆ ที่ผสมมมาในผลิตภัณฑ์บำรุงก็มีส่วนช่วยให้ผิวโกลวได้เช่นกัน เช่น วิตามิน C, D, E, A และเบต้าแคโรทีน นอกจากทาบำรุงแล้ว การรับประทานวิตามินหรืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินเหล่านี้ เช่น ผักและผลไม้หลากสีก็จะช่วยบำรุงผิวให้สวยจากภายในสู่ภายนอกด้วย
- ปรนนิบัติผิว
อย่าลืมที่จะปรนนิบัติผิวบ้าง เช่น ลองไปนวดหน้าทุกๆ เดือน การนวดหน้าโดยผู้เชี่ยวชาญนั้นสามารถช่วยยกกระชับและผ่อนคลายได้ดีเลยทีเดียว
- บอกรักผิว
บอกรักผิวคุณง่ายๆ ด้วยการรับประทานอาหารผิวที่จะเข้าไปช่วยกู้และบำรุงผิวทั้งสามชั้นได้เป็นอย่างดี เช่น บลูเบอร์รี ทับทิม ผักโขม พาร์สลีย์ ขมิ้น เนยจากสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า (grass fed) น้ำมันมะพร้าว ปลาแซลมอน และอัลมอนด์
- ดีทอกซ์
หากระบบย่อยอาหารและขับสารพิษของร่างกายคุณทำงานได้ไม่ดี สัญญาณต่างๆ ก็จะแสดงออกมาทางผิวหน้าคุณ ถ้ามีอาการท้องผูก ผิวคุณก็จะแย่ไปด้วย เพราะฉะนั้น พยายามให้ระบบขับถ่ายทำงานอย่างเป็นปกติทุกวันง่ายๆ ด้วยการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ โพรไบโอติก และดื่มน้ำมากๆ ถ้าเลี่ยงน้ำตาลได้จะยิ่งดีมาก
- พักผ่อน-นอนหลับ
การนอนหลับและการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะหากนอนไม่พอ แม้ว่าจะใช้ครีมบำรุงราคาแพงแค่ไหน หรือรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากเพียงใด ผิวก็โทรมอยู่ดี ลองใช้เวลาอยู่นิ่งๆ สูดลมหายใจลึกๆ เข้า-ออกทุกวัน พยายามนอนให้ครบอย่างน้อย 7 ชั่วโมง และลองฝึกท่าโยคะง่ายๆ ทุกวัน จะลองทำเองที่บ้านหรือเข้าคลาสก็ได้ เพราะจะช่วยให้คุณหลับได้ง่ายและสบายขึ้น
ขอบคุณข้อมูลจาก mindbodygreen
