ใครชอบทานวิตามินมาฟังทางนี้ หมอเตือนแล้ว ถ้าไม่อยากตายไว หยุดกินวิตามินเสริม 2 ชนิดนี้ และเป็นชนิดที่คนชอบทานเสียด้วย
ใครๆ ก็อยากมีสุขภาพดีขึ้น แต่สักเล็กน้อยก็ยังดี แต่ปัญหาคือมีข้อมูลสุขภาพมากมายที่ขัดแย้งกันไปหมด เลยทำให้หลายคนเลือกทางลัดด้วยการกินวิตามินรวม หวังว่าจะช่วยทดแทนพฤติกรรมแย่ๆ ที่เราทำอยู่ทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารเช้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หรือการดื่มจนหมดสติในคืนวันศุกร์ แม้เราจะชอบคิดแบบนั้น แต่มีหลายอย่างที่วิตามินรวมไม่สามารถแก้ไขได้
แต่ “หมอเอ” หมอทั่วไปจากอังกฤษที่มีชื่อเสียงบน TikTok กลับบอกว่า การกินวิตามินรวมนี่เสียเงินเปล่าๆ
หมอเอเกริ่นว่าอาหารเสริมพวกชิลาจิต อัศวคันธา และเห็ดถั่งเช่า ที่กำลังฮิตมากขึ้นในช่วงหลังๆ นี้ ก็มีข้อดีในแบบของมัน แต่สิ่งที่หมอไม่แนะนำเลยก็คือวิตามินรวมที่ใครๆ ก็กินกัน ไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ดหรือแบบเคี้ยวรสเชอร์รี่ก็ตาม พร้อมบอกว่าเอาเงินไปทำอย่างอื่นน่าจะดีกว่า
หลังจากบอกว่าพวกชิลาจิตและอาหารเสริมที่พูดถึงไปก่อนหน้านี้ได้ผลดีมาก หมอเอก็เผยว่า “แต่มีอาหารเสริมอย่างหนึ่งที่คนยังนิยมกินกันอยู่ ทั้งที่งานวิจัยชี้ว่ามันอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเสียชีวิต นั่นก็คือวิตามินรวมทุกประเภท”
ก่อนที่จะบอกต่อว่า “รู้ไหม ปัญหาของพวกวิตามินรวมคือ ถ้าเราลองอ่านฉลากด้านหลังดูดีๆ มันมักจะมีวิตามินและแร่ธาตุเยอะเกิน 100 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน ซึ่งมันอาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะพวกวิตามินเอกับวิตามินเคนี่แหละ”
อ้างอิงจากเว็บไซต์ของ NHS (ระบบบริการสุขภาพแห่งชาติอังกฤษ) ระบุว่า ผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามินเอในปริมาณดังนี้ “สำหรับคนอายุ 19-64 ปี ควรได้รับวิตามินเอ ผู้ชาย วันละ 700 ไมโครกรัม , ผู้หญิง วันละ 700 ไมโครกรัม”
เพราะจริงๆ แล้ว เราควรได้รับวิตามินเอที่จำเป็นทั้งหมดจากอาหารที่กินตามปกติได้อยู่แล้ว และเนื่องจากร่างกายสามารถเก็บสะสมวิตามินเอส่วนเกินไว้ใช้ในภายหลังได้ เราเลยไม่จำเป็นต้องได้รับวิตามินเอทุกวัน
ส่วนวิตามินเคนั้น เขาได้บอกว่า “ผู้ใหญ่ต้องการวิตามินเคต่อวันเท่ากับน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม คูณด้วย 1 ไมโครกรัม” ซึ่งทางNHS ก็เตือนด้วยว่า ‘ยังไม่มีงานวิจัยที่ชัดเจนว่าการกินวิตามินเคเสริมขนาดสูงทุกวันจะส่งผลอะไรต่อร่างกายบ้าง’
โดยเขาได้เตือนว่า “เราไม่จำเป็นต้องได้รับวิตามินและแร่ธาตุพวกนี้ถึง 100 เปอร์เซ็นต์หรอก โดยเฉพาะพวกที่ละลายในไขมันอย่างวิตามินเอกับวิตามินเค การได้รับมากเกินไปอาจเป็นอันตรายมาก ถ้ากินไปนานๆ อาจทำให้ตับวาย มีปัญหาเรื่องกระดูก หรือแม้แต่เกิดภาวะเลือดออกง่ายหรือเลือดแข็งตัวผิดปกติได้”
สำหรับเรื่องวิตามินนี่ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าเราควรได้รับจากการกินอาหารให้ครบถ้วนสมดุล และหมอเอก็สรุปว่าถ้าจะกินวิตามินเสริม ก็ควรเลือกกินเฉพาะตัวที่ร่างกายต้องการจริงๆ ดีกว่ากินวิตามินรวมแบบเหมารวม ที่สำคัญคือควรหาข้อมูลให้ดีหรือปรึกษาแพทย์ เพื่อหาวิธีที่เหมาะกับตัวเองที่สุด
@dra_says Most healthy people do not need to take a all in one multivitamin supplement. This can increase medical problems. Educational purposes only. This video is aimed at people with no medical reason for taking a multivitamin for which there are some. #multivitamin #ashwagandha #lionsmane #shilajit #liverfailure #blooddisorders #magnesium #vitamind #magnesiumdeficiency #doctor #privatedoctor #privategp
อ้างอิง : www.ladbible.com
อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง
- อินเดียเหี้ยม กลุ่มติดอาวุธลักพาตัว ยิงหัวเด็ก 3 ขวบดับ แม่-ยายก็ไม่รอด
- ซากลูกเสือเขี้ยวดาบ อายุ 35,000 ปี ขนยังอยู่ครบ-สภาพเกือบสมบูรณ์
- ค้นพบอาหาร 4 ชนิด ช่วยยืดอายุ-ต้านมะเร็งได้ดีมาก คนไทยหากินง่ายมาก
