วัยทำงานดูไว้ วิธีแก้ ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) สุดยอดโรคยอดฮิตของหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ รวมวิธีรักษาอาการปวดเมื่อยจากออฟฟิศซินโดรม โรคอันตรายอย่าปล่อยให้เป็นเรื้อรัง
ชาวออฟฟิศปวดเมื่อยไม่ไหว เรามีวิธีรักษาอาการออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) มาฝากทุกคนกัน อย่าปล่อยให้ร่างกายเป็นออฟฟิศซินโดรมจนเรื้อรัง เพราะอาจสะสมจนกลายเป็นสาเหตุของโรคไมเกรน ทำให้ปวดหัว และโรคที่เกี่ยวกับกระดูกและกล้ามเนื้อขั้นรุนแรงได้
วิธีแก้ ออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเอง
หากหนุ่มสาวชาวออฟฟิศคนไหนกำลังมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดคอ หัว บ่า ไหล่ หรือหลัง เนื่องจากการทำงานอยู่ในท่าเดิมเป็นระยะเวลานาน ๆ อาจเป็นสัญญาณเตือนของ “ออฟฟิศซินโดรม” วันนี้ทาง The Thaiger มีวิธีดี ๆ ในการรักษาอาการโรคออฟฟิศซินโดรมมาฝากทุกคนกัน เป็นวิธีง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง รับรองว่าทำตามนี้ช่วยให้หายปวดเมื่อยแน่นอน
1. นั่งทำงานในท่าที่ถูกต้องช่วยป้องกันออฟฟิศซินโดรม
สิ่งสำคัญที่สุดที่เป็นสาเหตุของอาการโรคออฟฟิศซินโดรม ก็คือท่านั่งทำงานที่ไม่ถูกต้อง ไม่ว่าจะเป็นการนั่งหลังค่อม หรือนั่งทำงานยกไหล่สูง ล้วนแต่ทำให้เกิดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อจนกล้ามเนื้อเกิดอาการล้าในที่สุด นอกจากนี้การนั่งทำงานผิดท่าอาจทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับหมอนรองกระดูกในอนาคตได้ด้วย
2. แก้ออฟฟิศซินโดรมด้วยการปรับเปลี่ยนอิริยาบถระหว่างทำงาน
หนึ่งในสาเหตุหลักของการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม ก็คือการอยู่ในอิริยาบถเดิมนานเกินไป ไม่ว่าจะเป็นการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท่าเดิมนาน ๆ ดังนั้นเราควรเปลี่ยนท่าทางอิริยาบทในระหว่างทำงานเป็นระยะ ๆ เพื่อคลายกล้ามเนื้อไม่ให้เกิดอาการปวดเมื่อย
3. พักสายตาบ้างเพื่อลดอาการปวดออฟฟิศซินโดรม
กล้ามเนื้อตาก็มีอาการเมื่อยล้าได้ไม่แพ้กล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ และถ้าหากปล่อยให้มีอาการกล้ามเนื้อตาล้าก็อาจลามไปถึงสาเหตุของการปวดหัวและไมเกรนได้ในที่สุด ดังนั้นในการนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ ก็ควรมีการพักสายตาทุก 1 ชั่วโมง และในระหว่างทำงานก็ไม่ควรเพ่งหรือมองจอคอมพิวเตอร์ในระยะใกล้จนเกินไป
4. บรรยากาศทำงานที่ดีก็ช่วยแก้ออฟฟิศซินโดรมได้
สถานที่ทำงานที่เหมาะสมสำหรับพนักงานนอฟฟิศนั้น ควรจะมีบรรยากาศที่ดี อากาศถ่ายเทได้สะดวก รวมถึงมีอุปกรณ์การทำงานอย่างโต๊ะและเก้าอี้ที่เหมาะสมต่อสรีระ นอกจากนี้แสงสว่างที่เพียงพอก็ยังช่วยให้สายตาไม่ทำงานมากจนเกินไป แต่ถ้าหากแสงสว่างจ้าเกินไป หรือเป็นแสงจากนอกออฟฟิศ ก็อาจทำให้เกิดแสงสะท้อนและทำให้ดวงตาทำงานหนักมากกว่าเดิม
5. การออกกำลังกาย วิธีแก้ออฟฟิศซินโดรมที่ดีที่สุด
การออกกำลังกายโดยเฉพาะการเล่นโยคะ จะช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการทำงานในท่าเดิมนานเกินไป ทำให้เกิดการยืดเส้นและเกิดความยืดหยุ่นที่กล้ามเนื้อของเรา นับว่าเป็นวิธีแก้ออฟฟิศซินโดรมด้วยตัวเองที่ดีที่สุด นอกจากนี้แล้ว การออกกำลังกายยังทำให้กล้ามเนื้อของเรามีความแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย
ทั้งนี้ อาการออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) เป็นอาการที่ส่งผลให้ปวดกล้ามเมื่อยตามร่างกาย ทั้งกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด ในบางรายอาจมีอาการชาหรืออาการอักเสบของเนื้อเยื่อและเอ็นร่วมด้วย รวมไปถึงอาการปวดหัว ตาแห้ง ปวดตา ก็ล้วนแล้วแต่มีสาเหตุมาจากการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม
ดังนั้นพนักงานออฟฟิศคนไหนที่ยังมีอาการออฟฟิศซินโดรมอยู่ ขอให้รีบรักษาตาม วิธีแก้ ออฟฟิศซินโดรม ที่เราแนะนำไว้โดยด่วน ก่อนที่จะเป็นอาการเรื้อรังรักษายาก เพราะโรคออฟฟิศซินโดรมถือว่าเป็นภัยเงียบที่เหล่าคนทำงานมักจะไม่ให้ความสนใจ ปล่อยปละละเลยจนทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเรื้อรัง และส่งผลให้เป็นโรคอื่น ๆ ตามมา.
- ‘เส้นเลือดในสมองแตก’ เกิดจากอะไร ? ส่องสัญญาณโรคร้ายเสี่ยงอัมพาต.
- ไวรัสซิกา โรคที่มากับหน้าฝน กรมควบคุมโรค ห่วงกลุ่มหญิงตั้งครรภ์ พร้อมเปิดวิธีป้องกัน.
- สุนัขติดฝีดาษลิงจากคน อะไรเป็นสาเหตุทำสัตว์ติดไวรัสจากมนุษย์.
[lasso ref=”mordee-5″ id=”632430″ link_id=”139947″]
ข่าวล่าสุด
