ยูทูบเบอร์หนุ่ม แชร์ทริคลดหน้ำหนัก 35 กิโลกรัม ใน 3 เดือน เผยสูตรกินแค่ผัก-ผลไม้สด เปิดเคล็ดลับลดความอยากอาหารขยะ
เว็บไซต์ต่างประเทศแชร์เรื่องราวการลดน้ำหนักแบบพลิกชีวิตของ ‘คามาร์ บราวน์’ (Khamar Brown) ยูทูบเบอร์หนุ่มลดน้ำหนัก 35 กิโลกรัม (77 ปอนด์) ใน 90 วัน ด้วยสูตรอาหารสุดฮาร์ดคอร์ โดยกินเฉพาะผักและผลไม้สด ไม่ปรุงสุก ตลอด 3 เดือน พร้อมเปิดเคล็ดลับทำให้หายอยากอาหารขยะ
คามาร์ บราวน์ ได้ออกมาแชร์ทริคผ่านช่อง YouTube Khamar Brown เปิดเผยว่า ตนเองกินแต่ผักและผลไม้สดเท่านั้น โดยไม่กินอาหารปรุงสุก ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ และไม่ทานอาหารร้อนเลย ในช่วง 4 สัปดาห์แรก เขาจะกินเฉพาะผัก เช่น แตงกวา, มะเขือเทศ และอะโวคาโด จากนั้นค่อยเพิ่มผลไม้ เช่น กล้วย, สับปะรด, เบอร์รี่, พีช, แอปเปิล และองุ่น
ส่วนใหญ่บราวน์จะกินผลไม้สำเร็จรูป แต่บางครั้งก็นำมาปั่นเป็นสมูทตี้ เพื่อให้รู้สึกอิ่มท้องมากขึ้น และที่สำคัญคือทำให้ความอยากอาหารลดลงอย่างมาก จากเดิมที่กินเยอะหลายจานในมื้อเดียว
อย่างไรก็ดี ก่อนที่ยูทูบเบอร์หนุ่มจะเริ่มไดเอทด้วยการทานผักและผลไม้ บราวน์เคยทำ OMAD (One Meal A Day) หรือการกินอาหารเพียงวันละมื้อ เป็นเวลา 3 วันติดต่อกัน
บราวน์ ได้เผยถึงแรงบันดาลใจจาก ‘Gee Bryant’ อินฟลูเอนเซอร์ด้านฟิตเนสที่เคยทำ Raw Vegan Diet หรือ การทานอาหารสดที่ไม่ผ่านการแปรรูป และไม่ผ่านกระบวนการทางเคมีใด ๆ เป็นเวลากว่า 90 วัน ทำให้เขาลดน้ำหนักจาก128 กิโลกรัมเหลือ 93 กิโลกรัม ลดลงประมาณ 35 กิโลกรัม โดยไม่ได้ออกกำลังกายเลย
ขณะเดียวกัน ยูทูบเบอร์หนุ่มออกมาแชร์เคล็ดลับการลดความอยากอาหารนั่นคือ การดูคลิปม็อกบัง (Mukbang) หรือคลิปที่ดูคนอื่นทานอาหาร ในช่วงสัปดาห์แรก เขาอยากกินแซนด์วิชมาก แต่แปลกที่เมื่อได้ดูคลิป TikTok คนสั่งแซนด์วิชความอยากอาหารก็หายไป
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ให้ความรู้เกี่ยวกับพฤติกรรมดังกล่าวว่า มันคือการเบี่ยงเบนความสนใจไป 20 นาทีสามารถทำให้ความอยากอาหารลดลงได้
ทั้งนี้ งานวิจัยในปี 2024 เปรียบเทียบการกินอาหารแบบ Omnivore หรือการทานทั้งพืชและสัตว์ และ Vegan หรือการมังสวิรัติในฝาแฝดจำนวน 22 คู่ เป็นเวลา 8 สัปดาห์ พบว่า กลุ่มคนที่ทานมังสวิรัติน้ำหนักลดลงเฉลี่ย 3% รวมทั้งลดคอเลสเตอรอล LDL ได้ 10-15% และอินซูลินลดลง 25%
ข้อมูลจาก : nypost
อ่านข่าวเกี่ยวข้อง
- แตงโม ผลไม้เนื้อฉ่ำชื่นใจ แต่คน 4 กลุ่มนี้ ไม่ควรกิน เสี่ยงอันตราย
- แพทย์แนะนำ ผักต้านมะเร็งสุดทรงพลัง บ้านเราหาง่าย ราคาไม่แพง ย้ำควรกินทุกวัน
- สาวรีวิว กินอาหารโรงแรมหรู แถมช็อกเจอของแถมในจานผัก เกือบให้ลูก 3 ขวบกิน
ข่าวล่าสุด
