ห่วงแฟนบอลไม่ลืมเหตุสูญเสีย ดิโอโก้ โชต้า นักเตะลิเวอร์พูลกางข้อมูลวิทยาศาสตร์ ไขคำตอบวิธีรับมือความเสียใจกับเหตุการณ์ต้องอยู่โดยไร้คนรักที่จากไปไม่กลับมาอีก
เชื่อว่าไม่เพียงแค่ “แฟนบอล” หรือคอลูกหนังตัวยงเท่านั้นที่นังติดอยู่กับข่าวการจากไปอย่างกระทันหันของดิโอโก้ โชต้า ดาวเตะขวัญใจทีมหงส์แดง ซึ่งประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์ที่สเปนพร้อมกับน้องชายจนทำให้ต้องจากโลกนี้ไปด้วยอายุอานามเพียง 28 ปี
มาถึงตรงนี้ ! เพื่อไม่เป็นการเสียเวลาจึงจำเป็นต้องขออนุญาตแชร์ข้อมูลอันเป็นประโยชน์กับทั้งแฟนกีฬาและบุคคลทั่วไป เมื่อเฟซบุ๊กแฟนเพจ spAcebook พาสำรวจวิธีการรับมือกับความเสียใจเมื่อคนรักจากไปไม่มีวันกลับ (ฉบับวิทยาศาสตร์รับรอง)
ทั้งนี้เนื้อหาจากเพจดังกล่าวระบุ โดยเริ่มจากสัปดาห์ที่ผ่านมาโลกวงการฟุตบอลได้สูญเสีย โชต้า นักเตะที่เป็นที่รักของทุกคนไปอย่างไม่มีวันกลับ มีคนนับล้านเสียใจ เพื่อนนักเตะหลายคนหลั่งน้ำตาระหว่างซ้อม
“ความเสียใจจัดเป็นประสบการณ์ที่เกือบทุกคนในโลกต้องเผชิญ” แต่มีไม่กี่คนที่จะเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นในสมองและร่างกายจริง ๆ เมื่อเราต้องสูญเสียคนที่เรารักไป
บทความนี้ spAcebook ชวนมาเรียนรู้ข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความเสียใจ และวิธีรับมือที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยได้จริง
1. อะไรคือความรู้สึกเสียใจในทางวิทยาศาสตร์
จากมุมมองวิวัฒนาการ ความเสียใจเป็นกลไกป้องกันที่พัฒนาขึ้นเพื่อความอยู่รอด !
ดังนั้นเมื่อพิจารณาถึงต้นกำเนิดของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม การแยกจากแม่หรือผู้ดูแลจะหมายถึงอันตราย ระบบความผูกพันจึงถูกพัฒนาขึ้นเพื่อป้องกันการแยกตัวเป็นเวลานาน (เช่นหลงทางแล้วระบบช่วยตัดสินใจให้เลือกกลับไปหาแม่ที่แทนจะไปที่อื่น)
ด้าน จอห์น โบว์บี (John Bowlby) นักจิตวิทยา เสนอทฤษฎีความผูกพัน (Attachment Theory) ในปี 1969 ที่อธิบายว่าเด็กมีโปรแกรมทางชีววิทยาที่ทำให้พวกเขาสร้างความผูกพันกับผู้ดูแลหลัก ความผูกพันนี้ช่วยให้เด็กรู้สึกปลอดภัย-มั่นคง และเมื่อเรารู้สึกรักใครสักคน สมองของเราจะเข้ารหัสความสัมพันธ์นั้นไว้ในระบบรางวัล (reward network)
การเข้ารหัสนี้ทำให้เราต้องการตามหาคนที่เรารักและรู้สึกดีเมื่ออยู่ใกล้พวกเขา เมื่อคนที่เรารักจากไป สมองยังคงทำงานตามโปรแกรมเดิม ทำให้เราร้องขอหาพวกเขา แม้จะรู้ว่าพวกเขาจากไปแล้วและเมื่อไม่ได้ในสิ่งที่ต้องการกลไกป้องกันตัวจึงทำงานให้เกิดความรู้สึกเสียใจตามมา
2.เกิดอะไรขึ้นในสมองขณะที่เราเสียใจ ?
เมื่อเราเสียใจ สมองส่วนอะมิกดาลา (amygdala) ซึ่งเป็นศูนย์ควบคุมอารมณ์ของสมอง จะเตือนภัยและเปิดใช้ระบบ “สู้หรือหนี” (fight or flight) ระบบนี้ทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น และการหายใจเร็วขึ้น
ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า บุคคลที่สูญเสียคู่ชีวิตมีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจวายเพิ่มขึ้น 2.14 เท่า และโรคหลอดเลือดสมอง 2.40 เท่า ในช่วง 30 วันแรกหลังการสูญเสีย โดยดร.ลิซา ชุลมาน (Lisa Shulman) นักประสาทวิทยาจาก ม.แมริแลนด์ อธิบายว่า “ความเสียใจสามารถเสริมสร้างวงจรสมองที่ล็อกสมองให้อยู่ในสถานะตอบสนองต่อความเครียดอย่างถาวร”
สมองจะพยายามปรับตัวโดยการสร้างการเชื่อมต่อประสาทใหม่ กระบวนการนี้เรียกว่า “Neuroplasticity” หรือความสามารถในการเปลี่ยนแปลงของสมอง ซึ่งกระบวนการนี้ช่วยให้เราสามารถปรับตัวกับสถานการณ์ใหม่ได้ในที่สุด
3. วิธีรับมือกับความเสียใจที่ทำเองได้
A. ทำกิจกรรมสร้างสรรค์และฝึกสมาธิ
ดร. Shulman แนะนำ “กิจกรรมสร้างสรรค์และการฝึกสมาธิหลากหลายรูปแบบ” ตั้งแต่การวาดภาพ การทำสมาธิ การแสดงออกทางศาสนา
เหล่านี้ช่วยสร้างการเชื่อมต่อประสาทเชิงบวกใหม่และเสริมสร้างส่วนสมองที่สามารถควบคุมการตอบสนองต่อความเครียดได้
B. การเขียนบันทึกความรู้สึก (Journaling)
การเขียนเกี่ยวกับความทรงจำที่รบกวนใจ ช่วยให้เราสามารถอ่านย้อนกลับด้วยคำพูดของเราเองและเพิ่มคำอธิบายเติมเต็มเมื่อเวลาผ่านไป
กระบวนการนี้ช่วยให้เรารู้ตัวมากขึ้นเกี่ยวกับความคิด ความทรงจำ และอารมณ์ที่ยังไม่ได้รับการประมวลผล
C. การสนับสนุนทางสังคม
ดร. Katherine Shear เน้นว่าการมีคนที่ไว้ใจได้พูดคุยด้วย แม้จะเป็นผ่านวิดีโอคอล โทรศัพท์ หรือจดหมาย เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นฟู
การแบ่งปันประสบการณ์ช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยวและสร้างความเข้าใจว่าเราไม่ได้เป็นคนเดียวที่ผ่านความเสียใจ
D. การยอมรับกระบวนการการเรียนรู้
- เนื่องจากความเศร้าโศกเป็นรูปแบบหนึ่งของการเรียนรู้ สิ่งสำคัญคือต้องให้เวลากับตัวเองและมีความอดทนต่อกระบวนการ การเข้าใจว่าสมองกำลังปรับตัวและสร้างความเชื่อมต่อใหม่ ช่วยให้เรามีความเมตตากรุณาต่อตนเองมากขึ้น
E. การปรับกิจวัตรประจำวัน
การรักษากิจวัตรประจำวันช่วยให้สมองสร้างนิสัยใหม่และปรับตัวกับชีวิตที่ไม่มีคนที่เรารัก แม้จะเป็นสิ่งเล็กน้อย เช่น การตื่นนอนในเวลาเดียวกัน การออกกำลังกายเบา ๆ หรือการทำอาหาร
สรุป : ความเศร้าโศก เป็นกระบวนการปกติที่ สมอง พยานามเรียนรู้ยามขาดไร้ “คนรัก”
ทั้งนี้ข้อมูลโดยสรุป ซึ่งทางเพจอธิบายไว้ได้อย่างน่าสนใจ โดยกล่าวสรุปให้ถึง “ความเสียใจ” นั้น แท้จริงแล้วก็เป็นกระบวนการปกติของการปรับตัวที่สมองพยายามเรียนรู้วิธีการใช้ชีวิตโดยไม่มีคนที่เรารัก
การเข้าใจกลไกทางวิทยาศาสตร์นี้ช่วยให้เรามีความอดทนต่อตนเองมากขึ้น และสามารถใช้วิธีการง่าย ๆ ที่ทำเองได้เพื่อช่วยเหลือตนเอง ส่งกำลังใจให้ทุกท่านครับ และ spAcebook ขอใช้พื้นที่นี้แสดงความเสียใจกับครอบครัวของ Diogo Jota อย่างสุดซึ้งครับ
ขอบคุณที่มาข้อมูล : Facebook @spAcebook #LeanFromTheBest
แหล่งข่าวจาก “เรคคอร์ด” (Record) หนังสือพิมพ์ชื่อดังของโปรตุเกส รายงานว่า สโมสรลิเวอร์พูลจะแสดงความรับผิดชอบอันสูงส่ง ด้วยการจ่ายมูลค่าสัญญาที่เหลือทั้งหมดของดาวยิงวัย 28 ปีรายนี้ให้แก่ครอบครัว ซึ่งคาดว่าภรรยาและทายาททั้งสามคนของโชต้าจะได้รับเงินจำนวนเกือบ 20 ล้านดอลลาร์ (ประมาณ 740 ล้านบาท) เนื่องจากเขายังเหลือสัญญาอยู่อีก 2 ปี จากข้อตกลง 5 ปี ที่มีมูลค่าราวปีละ 9.94 ล้านดอลลาร์
นอกจากนี้ สโมสรลิเวอร์พูลยังได้ออกแถลงการณ์ ระบุว่าเสื้อหมายเลข 20 ของโชต้า จะถูกจารึกไว้เป็น “ตำนานอันคู่ควร” (rightfully immortalized) แม้จะยังไม่ชัดเจนว่านี่คือการประกาศรีไทร์เบอร์เสื้ออย่างเป็นทางการหรือไม่ก็ตาม
เกียรติประวัติที่ฝากไว้ ดิโอโก โจโกล !
ตลอด 5 ปีในถิ่นแอนฟิลด์ ดิโอโก โชต้า คือหนึ่งในกำลังสำคัญของทีม เขาลงสนามไปทั้งสิ้น 182 นัด และจารึกสกอร์ไว้ได้ถึง 65 ประตู พาสโมสรคว้า 4 โทรฟี่อันทรงเกียรติ ประกอบด้วย เอฟเอ คัพ 1 สมัย, อีเอฟแอล คัพ 2 สมัย และล่าสุดคือแชมป์พรีเมียร์ลีก ฤดูกาล 2024-25 ที่เพิ่งปิดฉากไป
ในนามทีมชาติโปรตุเกส เขาลงเล่นให้ทีมชุดใหญ่ไป 49 นัด ซัดไป 14 ประตู และยังเคยคว้าแชมป์ยูฟ่า เนชันส์ ลีก ร่วมกับทีมถึง 2 สมัย ซึ่งรวมถึงครั้งล่าสุดเมื่อเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมา
สำหรับ อังเดร ซิลวา น้องชายวัย 25 ปี เป็นนักฟุตบอลอาชีพเช่นกันในตำแหน่งกองกลาง สังกัดสโมสรเปนาฟิล ในลีกา โปรตุเกส 2
พิธีแห่งน้ำตาและการอำลาครั้งสุดท้าย
พิธีศพของสองพี่น้องถูกจัดขึ้นเมื่อวันเสาร์ที่ผ่านมา ณ เมืองกอนโดมาร์ ประเทศโปรตุเกส ท่ามกลางบรรยากาศที่โศกเศร้า โดยมีเพื่อนร่วมอาชีพมาร่วมไว้อาลัยอย่างคับคั่ง นำโดยทัพนักเตะลิเวอร์พูลอย่าง เวอร์จิล ฟาน ไดจ์ค กัปตันทีม และกุนซือ อาร์เน่อ สล็อต ขณะที่ฝั่งทีมชาติโปรตุเกสก็มีกุนซือ โรเบร์โต้ มาร์ติเนซ พร้อมด้วยดาวดังอย่าง แบร์นาร์โด้ ซิลวา และ บรูโน่ แฟร์นันเดส เดินทางมาร่วมอำลาเป็นครั้งสุดท้าย
สำนักข่าวเอพี (Associated Press) รายงานว่า ตำรวจสเปนยังคงอยู่ในระหว่างการสืบสวนสาเหตุของอุบัติเหตุครั้งนี้
อ่านข่าวเพิ่มเติม
- ยากกลั้นน้ำตา แข้งลิเวอร์พูล-โปรตุเกส ร่วมส่งโจโกลครั้งสุดท้าย
- คนกีฬาแห่แชร์คลิป กำปั้น MMA น็อกคู่แข่งงามหยด ก่อนชูเสื้อรำลึกถึง “โชต้า”
- หายสงสัย ทำไม “โด้“ ปัดร่วมพิธีศพ ”โชต้า“ แต่คนลูกหนังยิ่งรักแข้งทองมากขึ้น
ติดตาม The Thaiger บน Google News:
ข่าวล่าสุด
