สาวจีนแชร์ 3 เทคนิคลดน้ำหนักตัว จาก 100 กิโลกกรัม เหลือ 54 กก. ภายในระยะเวลา 1 ปี 4 เดือน สวยขึ้นจนชาวเน็ตคอมเมนต์ชมเหมือนดารา
ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่นจริง ๆ โดยเฉพาะกรณีของ หวัง หวัง อดีตสาวจีนน้ำหนักตัว 100 กิโลกรัม แต่ออกกำลังกายจนลดเหลือแค่ 54 กก. ในระยะเวลาแค่ 1 ปี 4 เดือนเท่านั้น ซึ่งถือว่าใช้เวลาน้อยมากหากเทียบกับมวลน้ำหนักที่หาย ไป และยังเป็นการออกกำลังมวลกล้ามเนื้อแบบยั่งยืนอีกด้วย จนชาวเน็ตพากันชมว่าเธอคนนี้หน้าตาสวยเช้งเหมือนดาราดัง ง เกา หยวนหยวน อีกด้วย (ภาพซ้าย-เกา หยวนหยวน, ภาพขวา-หวัง หวัง)
ต่อมาหลังเรื่องราวของเธอไวรัลไปทั่วโซเชียลจีน เจ้าตัวจึงออกมาแชร์เทคนิคสำคัญ 3 ข้อที่เธอยึดมั่นในการลดน้ำหนักครั้งนี้คือ 1. กินอาหารที่ดี 2. ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม 3. มุ่งมั่น พร้อมแนบเหตุผลเรียงข้อว่ามีข้อดีข้อเสียอย่างไร
ข้อ 1. ห้ามลดน้ำหนักโดยการอดอาหารเด็ดขาด เพราะการอดอาหารมากเกินไปจะทำให้อัตราการเผาผลาญของร่างกายลดลง (กินน้อยแต่ยังอ้วน) ซึ่งทำให้การลดน้ำหนักในภาพรวมทำได้ยากขึ้น และยังส่งผลต่อปัญหาสุขภาพ-เครียด เราจึงควรกินอาหารที่มีประโยชน์ และต้องควบคุมปริมาณด้วย
ส่วนตัวเธอจะกินโยเกิร์ตผลไม้, โอ๊ต สเต๊กเนื้อ และเนื้อตุ๋น พร้อมเสริมคาร์โบไฮเดรต ไขมันที่ดีและผัก เพื่อให้ได้สารอาหารอย่างสมดุล และถ้าอยากให้หน้าดูสดใสชุ่มชื้นก็ควรรับประทานเนื้อสัตว์ให้มากพอ เพราะโปรตีนจะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและกล้ามเนื้อ ตนจึงมักเลือกกินเนื้อวัวเป็นหลัก แต่ถ้าไม่มีก็จะกิน เนื้อไก่, ปลา อาหารทะเล และถั่ว อย่างใดอย่างหนึ่งแทน
ข้อ 2. อย่าออกกำลังกายมากเกินไป เพราะนอกจากจะไม่ช่วยให้น้ำหนักลดแล้ว จะยังทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าแทน และยิ่งสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกิน 70 กก. การออกกำลังแบบแอโรบิกวันละ 30-40 นาทีก็ถือว่าโอเคแล้ว แต่ถ้าคนที่น้ำหนักตัวน้อยกว่า ให้ออก 45 นาทีแทน ซึ่งส่วนตัวเธอเริ่มเข้าฟิตเนสเป็นประจำหลังใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนัก
ข้อ 3. ต้องมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนัก ข้อนี้อาจจะดูเบสิกไปสักหน่อย แต่การลดน้ำหนักมันไม่ได้มีแค่ทำไปเพราะหวังให้ภายนอกดูดี มันยังรวมถึงการฝึกวินัย-รักตัวเองอีกด้วย เพราะเมื่อไหร่ที่น้ำหนักเริ่มลดนั้น ตนรู้สึกว่ามันพึ่งเริ่มต้นขึ้น เพราะวินัยโดยรวมในชีวิตมันดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้นการหันมารักตัวเองจะทำให้ทุกคนมีอนาคตที่สดใสแน่นอน
อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง
- พิธีกรสาว แจกสูตรลดน้ำหนัก ทำได้จริง ไม่ต้องงดแป้ง หายไป 50 กิโล
- สุดยอดวินัย Nikocado Avocado ยูทูบเบอร์กินจุ ลดน้ำหนัก 113 กิโลกรัม ภายใน 2 ปี
- “หม้อทอดไร้น้ำมัน” ตัวช่วย “ลดน้ำหนัก” ได้จริงหรือแค่คำโฆษณา ?
ขอบคุณข้อมูลจาก chinapress
ข่าวล่าสุด
