สุขภาพดีรับปี 2026 สลัดทิ้งเทรนด์ฟิตสุดโต่ง เชื่อใจ “หมอ” มากกว่าดร.กูเกิล
สลัดทิ้งเทรนด์สุขภาพสุดโต่งและอาหารเสริมราคาแพง ผู้เชี่ยวชาญประสานเสียงแนะกลับสู่พื้นฐาน “กิน-นอน-เดิน” คือกุญแจสำคัญสู่การมีชีวิตที่ยืนยาวและห่างไกลภาวะสมองเสื่อม
เมื่อเข้าสู่ปี 2026 หลายคนมักตั้งเป้าหมายหรือรีโซลูชั่นในการดูแลสุขภาพ แต่ท่ามกลางข้อมูลมหาศาลจากอินฟลูเอนเซอร์ โฆษณา และโซเชียลมีเดียที่ประโคมสารพัดเคล็ดลับจนน่าปวดหัว ล่าสุดสำนักข่าวเอพี (AP) ได้รวบรวมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่สรุปตรงกันว่า “ความเรียบง่าย” คือคำตอบที่ดีที่สุด
หยุดจ่ายแพงให้กับสิ่งที่เกินความจำเป็น
ในมิติของอาหารและการดูแลตัวเอง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เรา “ตัด” สิ่งที่ฟุ่มเฟือยออกไป
โปรตีนและไฟเบอร์ หากคุณกินอาหารครบมื้อ คุณแทบไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารเสริมโปรตีนราคาแพง ส่วนไฟเบอร์นั้นให้เน้นจากผัก ผลไม้ และธัญพืชเต็มเมล็ดแทนการตามเทรนด์ “Fiber-maxxing”
การดูแลผิว ลืมขั้นตอนสกินแคร์ 20 อย่างหรือ “เซรั่ม” ขวดละหลายพันไปได้เลย แพทย์ผิวหนังยืนยันว่าแค่ทำความสะอาดให้สะอาดและทาครีมกันแดดเป็นประจำก็เพียงพอแล้ว แม้แต่การอาบน้ำนานๆ แบบ “Everything Shower” ก็ไม่จำเป็นเท่ากับการรักษาความสะอาดอย่างเรียบง่าย
วิตามินสายน้ำเกลือ (IV Therapy) แพทย์เตือนว่าหากคุณไม่ได้ขาดสารอาหารรุนแรง การดริปวิตามินคือการจ่ายเงินเพื่อทำ “ปัสสาวะราคาแพง” เพราะร่างกายจะขับส่วนเกินออกไปหมด การกินวิตามินแบบเม็ดหรืออาหารธรรมชาติให้ผลที่ไม่ต่างกันและประหยัดกว่ามาก
ออกกำลังกายแบบ “No Frills” ไม่ต้องหรูแต่ได้ผลจริง
หากการไปยิมเป็นเรื่องน่ากังวล การกลับมาของคาลิสเธนิกส์ (Calisthenics) หรือการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัว (Bodyweight) เป็นทางออกที่ยอดเยี่ยม การวิจัยยืนยันว่า การวิดพื้น-ซิทอัพ หรือลุกนั่งที่บ้าน ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและระบบหัวใจได้ดีเยี่ยมโดยไม่ต้องมีอุปกรณ์หรูหรา ขอเพียงแค่สร้าง “ความสม่ำเสมอ” ให้ได้ก่อนเป็นอันดับแรก
กลับสู่พื้นฐาน 3 เสาหลักที่วิทยาศาสตร์รับรอง
การมีสุขภาพดีในปี 2026 ไม่ได้ขึ้นอยู่กับยาเม็ดวิเศษ แต่ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิต 3 ประการ
เดินให้มากขึ้น
- ไม่ว่าจะอยู่ในเมืองหรือป่า “การเดิน” คือ ยาขนานเอกทั้งต่อร่างกายและจิตใจ ปัจจุบันหมอหลายคนเริ่มสั่งให้ “ทุกคนใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ” แทนใบสั่งยาแล้ว
คุมตัวเลขสำคัญ
- ตรวจสอบความดันโลหิตสม่ำเสมอ นอนหลับให้เพียงพอ ฝึกการ “กินให้ช้าลง” เพื่อระบบเผาผลาญที่ดี
ดูแลใจและสายตา
- วางขอบเขตการใช้เทคโนโลยี ฝึกสมาธิเพื่อกู้คืนสมาธิที่สั้นลง และลงทุนกับความสัมพันธ์รอบข้างด้วยความรัก
เชื่อใจ “หมอ” มากกว่า “ดร.กูเกิล”
แม้ปีที่ผ่านมาจะมีข้อสงสัยเกี่ยวกับมาตรฐานการแพทย์แผนปัจจุบันในหลายเรื่อง แต่แพทย์ประจำตัวยังคงเป็นบุคคลที่ดีที่สุดที่คุณควรปรึกษา หากจำเป็นต้องค้นหาข้อมูลออนไลน์ ห้ามนำมาวินิจฉัยโรคด้วยตัวเอง และเมื่อไปพบแพทย์ ควรจดคำถามที่สงสัยไปให้พร้อมเพื่อให้ได้ข้อมูลที่ชัดเจนที่สุด
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายเหล่านี้ ไม่ได้แค่ทำให้รู้สึกดีในวันนี้ แต่ผลวิจัยยืนยันว่ามันจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อมและปัญหาสุขภาพอีกมากมายในอนาคต.
สำรวจประเด็นสุขภาพต้อนรับปีใหม่ 2026
- เช็กด่วน! 4 ผงตัวร้าย มีในครัวทุกบ้าน เสี่ยงไตพัง-หลอดเลือดแข็ง อึ้งข้อสุดท้าย สายสุขภาพต้องระวัง
- ปาร์ตี้ออฟฟิศ เมื่อความสนุกกลายเป็นภาระ เปิดกลยุทธ์ อยู่ให้รอดและกลับให้เป็น
- ปฏิวัติการรักษามะเร็ง! AI อาวุธใหม่ช่วยวินิจฉัยเร็ว-ผ่าตัดแม่นยำ หมอที่ใช้ไม่เป็นจะสูญพันธุ์
ติดตาม The Thaiger บน Google News:
ข่าวล่าสุด
