นักกล้ามมือใหม่ต้องดู! เล่นเวทให้ถูกท่า ป้องกันการบาดเจ็บ

Nattha Thepbamrungเผยแพร่: 07 ก.ค. 2562 15:30 น.| อัปเดต: 07 ส.ค. 2562 15:35 น.

97 Less than a minute

นักกล้ามมือใหม่ต้องดู! เล่นเวทให้ถูกท่า ป้องกันการบาดเจ็บ

ฟิตเนส – สมัยนี้เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรง การเล่นเวทเพิ่มกล้ามกลายเป็นหนึ่งในกิจกรรมยอดนิยมของหนุ่ม ๆ ที่ต้องการเพิ่มความมั่นใจและสร้างบอดี้ให้ดูดี แต่สิ่งสำคัญที่ต้องระวังสำหรับนักเล่นกล้ามมือใหม่คือ Safty first การยกเหล็กที่มีน้ำหนักมาก ย่อมเป็นอันตรายต่อร่างกายหากยกไม่ถูกวิธี และร่างกายของเราเมื่อเสียหายแล้วก็ยากที่จะฟื้นกลับมาร้อยเปอร์เซ็นต์ ดังนั้นการป้องกันจึงทำได้ง่ายกว่าการรักษา ง่ายๆ เพียงแค่เล่นให้ถูกท่า ซึ่งวันนี้จะแสดงให้เห็นท่าที่ถูกและผิดกัน ผ่านคลิปวิดีโอสอนออกกำลังกายของ Shredded Union

https://www.facebook.com/shredded.union/videos/1557024097661997/?permPage=1

กล้ามเนื้อแขนส่วนหน้า

https://www.facebook.com/shredded.union/videos/pcb.1557030067661400/1557024120995328/?type=3&theater

กล้ามเนื้อแขนส่วนหลัง

https://www.facebook.com/shredded.union/videos/pcb.1557030067661400/1557024277661979/?type=3&theater

กล้ามเนื้อไหล่ส่วนข้าง

https://www.facebook.com/shredded.union/videos/pcb.1557030067661400/1557024297661977/?type=3&theater

กล้ามเนื้อหลัง

https://www.facebook.com/shredded.union/videos/pcb.1557030067661400/1557024394328634/?type=3&theater

กล้ามเนื้ออกส่วนบน

https://www.facebook.com/shredded.union/videos/pcb.1557030067661400/1557024460995294/?type=3&theater

https://www.facebook.com/shredded.union/videos/pcb.1557030067661400/1557024680995272/?type=3&theater