อาบน้ำ ตอนไหนดีที่สุด จากคำแนะนำของแพทย์

sorrawitเผยแพร่: 10 มิ.ย. 2567 17:02 น.| อัปเดต: 10 มิ.ย. 2567 20:21 น.

112 Less than a minute

การอาบน้ำเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของมนุษย์ อย่างไรก็ตามบางคนอาจจะไม่ทราบว่าการอาบน้ำเวลาไหน ที่ให้ประโยชน์และโทษมากกว่ากัน

เป็นเรื่องปกติคนไทยมักจะอาบน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น เพราะประเทศไทยเป็นเมืองร้อน เหงื่ออกเหนอะหนะ บางคนชื่นชอบอาบน้ำเย็น และบางคนอาจจะชื่นชอบอาบน้ำอุ่นรู้หรือไม่ว่า การอาบน้ำแต่ละช่วงเวลา ก็ให้คุณประโยชน์ที่แตกต่างกัน

อาบน้ำตอนเช้า

การอาบน้ำในตอนเช้า ถือเป็นเวลาที่ดีเป็นอย่างมาก เนื่องจากจะทำให้คุณสามารถชำระล้างสิ่งสกปรกที่สะสมในตอนกลางคืน และยังทำให้ร่างกายรู้สึกสนชื่นและตื่นตัวกว่าในช่วงเวลาอื่นๆ ยิ่งหากคุณได้อาบน้ำเย็นในเวลานี้ จะทำให้สมองได้ปล่อยสาร นอร์อิพิเนฟริน และโดปามีน จะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นเข้าไปอีกระดับ

ทำไมม่ควรอาบน้ำหลังกินอาหาร

ที่ไม่ควรอาบน้ำหลังจากรับประทานอาหารในทันที เนื่องจากร่างกายกำลังอยู่ในกระบวนการย่อยอาหาร และจะทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิที่สูงขึ้นตามการตามระบบเผาผลาญของร่างกาย ดังนั้นหากอาบน้ำอุ่นหลังกินข้าวจะให้ร่างกายนำเลือดไปที่ผิวมากกว่า และทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่ และอาจจะทำให้เกิดอาการท้องอืดได้

อาบน้ำตอนกลางคืน

การอาบน้ำในตอนเช้าดีต่อสุขภาพ แต่การอาบน้ำในตอนกลางคืนก็มีข้อดีมากมายเช่นเดียวกัน การอาบน้ำก่อนนอนช่วยทำความสะอาดผิวหลังจากที่คุณต้องเผชิญกับสิ่งสกปรกและเชื้อโรคตลอดทั้งวัน ยิ่งหากคุณเป็นคนที่มีผิวแห้งหรือมีแนวโน้มเป็นโรคผิวหนัง การดูแลผิวให้ชุ่มชื้นอาจจะต้องพิถีพิถันมากกว่าปกติ การอาบน้ำตอนกลางคืนจึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

พร้อมทั้งการอาบน้ำในเวลานี้ คุณผ่อนคลายและเตรียมตัวเข้านอน เช่นเดียวกับการอาบน้ำตอนเช้าเป็นสัญญาณบอกให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาตื่นแล้ว การอาบน้ำตอนเย็นก็เป็นสัญญาณบอกให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาพักผ่อนแล้วเช่นกัน

ถึงแม้ว่าการอาบน้ำจะให้เกิดประโยชน์อย่างมากมาย แต่หากคุณอาบน้ำมากเกินไปในแต่ละวันก็อาจทำให้ผิวและเส้นผมแห้งและขาดความเงางามเช่นเดียวกัน อย่างไรก็ตามการอาบน้ำให้พิจารณาจากกิจวัตรประจำวัน สภาพผิวหรืออาการแพ้ และปัญหาการนอนหลับ แต่โดยทั่วไปแล้ว เวลาที่ดีที่สุดในการอาบน้ำคือเวลาที่เหมาะกับตัวคุณเอง