เว็บไซต์ต่างประเทศยก 6 ผลไม้ที่กินแล้ว “ตับดี” ดีท็อกซ์ได้ บำรุงดี กินได้ทุกวัน แถมยังมีขายในเมืองไทยแทบตลอดทั้งปี
แน่นอนว่าหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกายของคนเราก็คือ “ตับ” เพราะอวัยวะนี้มีบทบาทมากมายต่อร่างกายคนเรา ทั้งช่วยขจัดสารพิษ เปลี่ยนสารอาาหร และรักษาความสมดุลในร่างกาย หากต้องการมีสุขภาพที่ดี และตับทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพแล้ว การรับประทารอาหารที่ดีก็มีส่วนช่วยให้อวัยวะนี้ทำงานได้ดีขึ้น
ล่าสุด เว็บไซต์ SOHA ของประเทศเวียดนาม ได้รายงานโดยอ้างอิงคำแนะนำจากแหล่งข่าวสุขภาพทั้งในและต่างประเทศ ถึง 6 ผลไม้ที่ช่วยดูแลตับได้เป็นอย่างดี แถมยังมีขายในเมืองไทยแทบจะทั้งปี
1. มะนาว – ตัวช่วยล้างสารพิษให้ตับ
- มะนาว เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นการสร้างเอนไซม์ในตับ และเสริมกระบวนการขจัดสารพิษออกจากร่างกาย อีกทั้งยังมีกรดซิตริกที่มีคุณสมบัติช่วยสลายไขมัน ลดภาระการทำงานของตับ
- แนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวอุ่นในตอนเช้า เพื่อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและส่งเสริมการทำงานของตับ
2. แอปเปิล – ช่วยจับสารพิษในลำไส้
- แอปเปิล มีไฟเบอร์ที่เรียกว่า เพกติน (Pectin) ช่วยดูดซับโลหะหนักและสารพิษจากลำไส้ ลดภาระที่ตับต้องรับมือ นอกจากนี้ยังมีสารช่วยฟอกเลือด ช่วยให้ตับทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
3. องุ่น – ป้องกันเซลล์ตับจากการอักเสบ
- องุ่น โดยเฉพาะองุ่นม่วงหรือองุ่นแดง มีสารเรสเวอราทรอล (Resveratrol) และ ฟลาโวนอยด์ (Flavonoid) ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง ช่วยลดการอักเสบและป้องกันไม่ให้เซลล์ตับถูกทำลาย อีกทั้ง เรสเวอราทรอล ยังช่วยลดการสะสมของไขมันในตับ ส่งเสริมการฟื้นฟูของตับหลังจากได้รับความเสียหาย
4. สับปะรด – ลดภาระของตับด้วยเอนไซต์จากธรรมชาติ
- สับปะรด มีเอนไซม์โบรมีเลน (Bromelain) ช่วยย่อยโปรตีนและเสริมระบบย่อยอาหาร ทำให้ตับทำงานได้เบาลง นอจากนี้ยังช่วยต้านการอักเสบที่ช่วยลดอาการอักเสบเรื้อรังในตับ
5. มะเขือเทศ – ฟื้นฟูพลังของตับ
- ตามตำราแพทย์แผนจีน มะเขือเทศมีรสหวานอมเปรี้ยว มีฤทธิ์เย็น ช่วยฟื้นฟูร่างกาย บำรุงเลือด และลดความร้อนในตับ และด้านโภชนาการ
- มะเขือเทศ เต็มไปด้วยวิตามินซีและไลโคปีน (Lycopene) มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย พร้อมกระตุ้นระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะในช่วงที่ร่างกายอ่อนเพลีย
6. แตงโม – เพิ่มความชุ่มชื้น ช่วยขับของเสีย
- แตงโม เป็นผลไม้ที่มีน้ำสูง และมีไลโคปียนจำนวนมาก ช่วยลดความร้อนในร่างกายและสนับสนุนการทำงานของตับในการขจัดสารพิษ นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะอย่างอ่อน ทำให้การทำงานร่วมกันของตับและไตเป็นไปอย่างราบรื่น
เว็บไซต์ดังกล่าวยังบอกอีกว่า ผลไม่ทั้ง 6 ชนิดที่กล่าวไป ไม่ใช่แค่หาง่ายในประเทศไทย แต่ยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่ช่วยเสริมวสร้างการทำงานของตับได้อย่างมากมาย หากรับประทานเป็นประจำควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตที่สมดุล ก็จะช่วยให้ตับแข็งแรง แถมลดความเสี่ยงต่อโรคตับได้ในระยะยาว
อ้างอิง : soha.vn
อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง
- เตือนคนไทย HIV สถิติปี 68 มีผู้ติดเชื้อ สะสมกว่า 5 แสนคน
- อุทาหรณ์ สาวไทยวัย 29 ไม่สูบ ไม่ดื่ม แต่ป่วยเป็น “มะเร็งปอดระยะสี่” เผยอาการที่หลายคนมองข้าม
- เตือนภัย ซิฟิลิส ระบาดหนัก วันเดียว 3 เคสซ้อน พ่วง HIV รู้แล้วป้องกันด่วน
ติดตาม The Thaiger บน Google News:
ข่าวล่าสุด
