สืบเนื่องจากประเด็นร้อนแรง ภายหลังจากที่ อุ๊งอิ๊ง แพทองธาร ชินวัตร ได้โพสต์ภาพสุดแสนน่ารัก อดีตนายกทักษิณ ชินวัตร เล่นน้ำในสระน้ำที่บ้านจันทร์ส่องหล้ากับหลาน พร้อมในมือยกดัมเบลสีน้ำเงิน จนหลายคนไม่รู้เรื่องวิจารณ์ว่าทักษิณป่วยทิพย์ ทำไมมีแรงยกดัมเบล
ต่อมา พ.ต.อ.ทวี สอดส่อง รัฐมนตรีกระทรวงยุติธรรม ได้ชี้แจงว่า ทักษิณยกดัมเบลโฟม ไม่ใช่ดัมเบลหนักๆ แบบเล่นเวท ใช้สำหรับการกายภาพผู้ป่วยหรือผู้สูงอายุ
ในการนี้ ทีมข่าว Thaiger จะขอพามาเปิดข้อมูลประโยชน์ของดัมเบลโฟม ที่คนไทยหลายคนไม่เคยรู้มาก่อน
ดัมเบลโฟมคืออะไร เพื่อนใหม่สำหรับการออกกำลังกายเบาๆ
ดัมเบลโฟมมีลักษณะคล้ายดัมเบลทั่วไป แต่ทำจากวัสดุโฟม EVA ที่มีความยืดหยุ่น น้ำหนักเบากว่ามาก และปลอดภัย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าและข้อต่อ
สามารถใช้ได้ทั้งบนบกและในน้ำ โดยจุดประสงค์ของการใช้ในเนื้อเพิ่มช่วยเพิ่มแรงต้านขณะออกกำลังกายให้มีมากขึ้นกว่าการกวาดมือว่ายปกติ
ประโยชน์ของดัมเบลโฟม
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ดัมเบลโฟมมีหลายน้ำหนักให้เลือก สามารถใช้ฝึกกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น แขน ไหล่ อก หน้าท้อง ขา
- เพิ่มการเผาผลาญ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่สามารถยกดัมเบลน้ำหนักปกติได้
- ฟื้นฟูร่างกาย: ดัมเบลโฟมสามารถใช้ฟื้นฟูร่างกายหลังการผ่าตัด หรือผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าและข้อต่อ ช่วยเพิ่มความคล่องตัวและสมดุลของร่างกาย
ตัวอย่างท่าออกกำลังกายด้วยดัมเบลโฟม
Squat to bicep curl
ยืนสองเท้าแยกกว้างเท่าสะโพก งอเข่าลง ย่อตัวเหมือนนั่งเก้าอี้ ยกดัมเบลโฟมขึ้นมาชิดอก เหยียดแขนขึ้น
Lunge
ยืนสองเท้าแยกกว้าง ก้าวขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า งอเข่าทั้งสองข้าง ย่อตัวลงจนเข่าหลังแตะพื้น ยืนขึ้น กลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำกับอีกข้าง
Overhead press
ยืนสองเท้าแยกกว้างเท่าสะโพก ยกดัมเบลโฟมขึ้นเหนือศีรษะ เหยียดแขนตรง
Row
นั่งคุกเข่า ดันตัวขึ้น ยกดัมเบลโฟมขึ้นชิดลำตัว งอข้อศอก เหยียดแขนกลับ
จากในคลิปจะเห็นว่ามีการสอนออกกำลังกายกับดัมเบลโฟมในน้ำจริง กรณีของนายทักษิณ ไม่ได้เป็นเครื่องบอกว่าป่วยทิพย์ แต่ถูกต้องตามหลักการกายภาพของผู้ป่วยหรือคนชรา ที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อร่างกาย
