พาไปส่อง 10 ผลไม้ลดความอ้วน ตัวช่วยในการไดเอท อุดมไปด้วยใยอาหารที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย แถมยังสามารถคลายร้อนได้อีกด้วย
ใครที่กำลังมองหาวิธีคุมน้ำหนัก แต่ชอบทานของหวาน ลองเปลี่ยนมาทานผลไม้น้ำตาลน้อยกันดูได้นะ เพราะวิธีนี้จะช่วยให้สามารถคุมน้ำหนักได้ แถมยังช่วยลดพุงและดีต่อสุขภาพของผู้ที่ไดเอทด้วย วันนี้ Thaiger เลยไม่รอช้า พาคุณผู้หญิงและคุณผู้ชายทุกท่าน ไปส่อง 10 ผลไม้ลดความอ้วน ที่นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายเพียบ ว่าแต่จะมีอะไรบ้าง ไปดูด้วยกันได้เลย
10 ผลไม้น้ำตาลน้อย สำหรับคนลดน้ำหนัก
เมื่อพูดถึงการไดเอท การทานผลไม้แทนขนมขบเคี้ยวถือเป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุด เพราะผลไม้ที่อัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่จำเป็น ใยอาหาร และน้ำตาลจากธรรมชาติ ไม่เพียงแต่ทำให้อิ่มท้อง แต่ยังช่วยคุมน้ำหนักให้คุณได้อีกด้วย ซึ่งผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนอยากผอม มีดังต่อไปนี้
1. สับปะรด มีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร
เริ่มต้นกันด้วยสับปะรด ที่นอกจากจะอร่อยและช่วยคลายร้อน ยังอุดมไปด้วยประโยชน์มากมายที่ดีต่อการลดน้ำหนัก เนื่องจากในสับปะรดมีเอนไซม์ที่เรียกว่าโบรมีเลน ซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร ลดการอักเสบ และส่งผลต่อการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ
ทั้งนี้สับปะรดยังเต็มไปด้วยวิตามินซี แร่ธาตุ (แมงกานีส) และใยอาหารอีกด้วย โดยสารอาหารเหล่านี้จะช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น ทั้งยังเข้าไปเพิ่มระดับพลังงาน และควบคุมน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม
2. อะโวคาโด มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
อะโวคาโด ผลไม้ยอดนิยมของชาวต่างชาติ เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะแม้ว่าอะโวคาโดจะมีแคลอรีที่ค่อนข้างสูง แต่ในอะโวคาโดก็เต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยให้อยู่ท้องและทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น
อีกทั้งไขมันในอะโวคาโดยังช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล และส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของหัวใจอีกด้วย นอกจากนี้อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุ ทำให้มันกลายมาเป็นอาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับการลดน้ำหนักนั่นเอง
3. มะละกอ อุดมไปด้วยเอนไซม์
ผลไม้เขตร้อนอย่างมะละกอ ไม่เพียงแต่จะมีรสชาติที่อร่อยเท่านั้น แต่มะละกอยังมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักและสุขภาพทางเดินอาหารอีกด้วย เพราะมะละกอมีเอนไซม์ที่เรียกว่าปาเปน ซึ่งช่วยในการสลายโปรตีนและกระตุ้นการย่อยอาหาร
นอกจากนี้แล้ว มะละกอยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน A และ C ตลอดจนสารต้านอนุมูลอิสระ โดยสารอาหารเหล่านี้จะช่วยให้เรามีลำไส้ที่แข็งแรง และยังเข้าไปเพิ่มการดูดซึมสารอาหาร รวมถึงส่งเสริมการเผาผลาญที่มีประสิทธิภาพ ซึ่งจำเป็นสำหรับการควบคุมน้ำหนัก
4. แตงโม ให้ความชุ่มชื้นและมีแคลอรีต่ำ
แตงโมอีกหนึ่งผลไม้ยอดฮิตในฤดูร้อน ที่สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ เนื่องจากแตงโมประกอบด้วยน้ำประมาณ 90% ทำให้มีประโยชน์มากในเรื่องของความชุ่มชื้น และยังช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรีมากเกินไป
นอกจากนี้แตงโมยังเป็นแหล่งวิตามิน A และ C ที่ดี ทั้งยังมีสารไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่โดดเด่นในเรื่องต้านการอักเสบ ดังนั้นการรับประทานแตงโมเป็นของว่าง เพื่อความสดชื่นสามารถช่วยให้เราควบคุมความอยากอาหารได้อย่างดีทีเดียว
5. ส้ม มีวิตามินซีและใยอาหารสูง
ส้มไม่ใช่แค่ทำให้สดชื่นเท่านั้น แต่มันยังสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย เนื่องจากส้มอุดมไปด้วยวิตามินซี โฟเลต และไฟเบอร์ โดยปริมาณไฟเบอร์ในส้มช่วยส่งผลดีต่อการย่อยอาหาร และป้องกันอาการท้องผูก ซึ่งเป็นหนึ่งในอุปสรรคสำคัญของการลดน้ำหนักได้อีกด้วย
นอกจากนี้ น้ำตาลธรรมชาติในส้มยังเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากมันจะเข้าไปตอบสนองความอยากของเรา ซึ่งส่งผลดีต่อการควบคุมอาหารและน้ำหนักของผู้ที่ต้องการไดเอท
6. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระ
ผลเบอร์รี่ เช่น สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่ ไม่เพียงแต่น่ารับประทานเท่านั้น แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการและเต็มไปด้วยพลังงานด้วยนะ โดยผลไม้เหล่านี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้
นอกจากนี้ผลเบอร์รี่ยังมีแคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง จึงเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก โดยปริมาณน้ำในผลเบอร์รี่ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นานทีเดียว
7. ลูกแพร์ อุดมด้วยไฟเบอร์
ลูกแพร์เป็นผลไม้ที่ให้รสหวานและสดชื่น พวกมันเป็นแหล่งใยอาหารที่ดีเยี่ยม ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและทำให้อิ่มท้อง โดยเส้นใยในลูกแพร์ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและป้องกันการพุ่งสูงขึ้นอย่างฉับพลันในเลือด ดังนั้นการทานลูกแพร์ จะสามารถช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง
8. ฝรั่ง แคลอรี่ค่ำ ไฟเบอร์สูง
ฝรั่งมีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีในการคุมน้ำหนัก แถมมันยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร ซึ่งช่วยให้รู้สึกอิ่ม ทั้งยังมีวิตามินซี วิตามินเอ โพแทสเซียม และโฟเลต ตลอดจนมีความหวานตามธรรมชาติ ที่ช่วยให้เราเพลิดเพลินได้โดยไม่ต้องพึ่งของหวานในร้านสะดวกซื้อ
9. กล้วย พลังงานธรรมชาติ ใยอาหารสูง
กล้วยเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนัก แม้ว่ากล้วยจะมีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตตามธรรมชาติ แต่กล้วยก็มีคุณสมบัติหลายอย่างที่สามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ โดยเฉพาะในเรื่องของใยอาหาร เนื่องจากกล้วยมีใยอาหารสูง ช่วยให้ย่อยอาหารได้ง่ายและอิ่มนาน
อีกทั้งในกล้วยยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น รวมทั้งวิตามินซี วิตามินบี 6 โพแทสเซียม และแมกนีเซียม ตลอดจนให้พลังงานธรรมชาติแบบไม่อ้วน ซึ่งมีประโยชน์ในการออกกำลังกาย เพราะจะช่วยให้เรารู้สึกกระฉับกระเฉงและเผาผลาญแคลอรีได้ดี
10. แอปเปิ้ลเขียว อุดมไปด้วยสารอาหาร
ปิดท้ายกันไปด้วยแอปเปิ้ลเขียว เนื่องจากแอปเปิ้ลเขียวมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ รวมทั้งวิตามินซี วิตามินเอ โพแทสเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการส่งเสริมสุขภาพร่างกายในช่วงลดน้ำหนัก
นอกจากนี้แล้วแอปเปิ้ลเขียวยังมีแคลอรี่ค่อนข้างต่ำ ทำให้มันกลายมาเป็นของว่างยอดนิยมของคนที่คุมอาหาร อีกทั้งยังมีปริมาณน้ำสูง ซึ่งช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและความรู้สึกอิ่มได้อีกด้วย
ทั้งนี้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ไม่ควรโฟกัสไปที่การออกกำลังกายเท่านั้น เพราะอีกหนึ่งสิ่งที่จะช่วยให้คุณกลับมารูปร่างเพรียวและมีสุขภาพที่ดีได้ ก็คือการควบคุมอาหาร ด้วยการทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ ฉะนั้นอย่าลืมจดลิสต์ 10 ผลไม้ลดความอ้วน ที่เรานำมาฝาก ไปเป็นทางเลือกกันด้วยนะ.
ข่าวล่าสุด
