ชวนคุณมาใส่ใจสุขภาพไปพร้อมกับ SAIJAI (ใส่ใจ) หน้าท้องแบนราบ หุ่นสวย ๆ ปั้นได้ไม่ยาก เพียงแค่ตามใจปากได้ถูกจุด ขอแนะนำ 6 อาหารกินแล้วเพรียว เพราะอาหารที่มีประโยชน์ใช่ว่าจะมีแต่ของไม่อร่อย วันนี้คุณจะได้ทั้งกินสนุกและได้หุ่นเป๊ะสมใจแน่นอน อย่ารอช้าอยู่เลยค่ะ มาติดตามสาระน่าสนใจที่ใส่ใจเตรียมมาบอกคุณดีกว่า ถ้าพร้อมแล้วก็มาจด 6 อาหารนี้ลงในมื้อต่อไปกันเลย จะบิกินี่หรืองานราตรีไหนก็ไม่หวั่น ลุยกันเลย
6 วัตถุดิบอาหารสร้างหุ่นสวย หน้าท้องแบนราบ ไม่อยากตัวบวมต้องเน้นกินสิ่งนี้
1. ปลามัน ๆ
เริ่มที่วัตถุดิบแรก เนื้อปลาที่มีไขมัน อ่านไม่ผิดหรอกค่ะ เพราะปลาเหล่านี้อุดมไปด้วยไขมันดี กรดไขมัน และโอเมก้า 3 ช่วยเร่งการเผาผลาญ รวมถึงช่วยให้อาหารถูกขจัดออกไปจากกระเพาะได้เร็วยิ่งขึ้น รวมถึงการทานปลายังช่วยให้อิ่มง่ายอีกด้วย
นอกจากนี้ปลาแซลมอนที่คนส่วนใหญ่นิยมรับประทานแล้ว ยังมีปลาชนิดอื่น เช่น ทูน่าและปลาลิ้นหมา ชื่ออาจจะทำให้รู้สึกแปลก แต่จริง ๆ แล้วปลาลิ้นหมามีคุณประโยชน์มากมายเลย ดีจนกรมอนามัยเคยออกมาให้ข้อมูลเลยว่า การรับประทานปลาลิ้นหมา 1 ตัว คุณจะได้รับสารอาหารเข้าร่างกายหลากหลาย ได้แก่ โปรตีน ไขมัน แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก วิตามิน เอ วิตามินบี 1 และวิตามินบี 2 รู้อย่างนี้แล้ว อย่าลืมจัดเมนูปลากันเลยเย็นนี้
2. หน่อไม้ฝรั่ง
ต่อมาคือ หน่อไม้ฝรั่ง ผักชนิดนี้อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญที่มีประโยชน์ต่อระบบเผาผลาญ ได้แก่ แคลเซียม และ แมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้การทำงานของระบบย่อยในร่างกายเป็นปกติ รวมถึงช่วยขับปัสสาวะได้ด้วย ไม่ต้องกังวลเรื่องบวมน้ำเลยถ้าได้ทานหน่อไม้ฝรั่ง
3. ชีสสด
ชีสสดหรือเรียกอีกอย่างว่า คอตเทจชีส ชีสชนิดนี้มีไขมันต่ำ แต่ให้โปรตีนสูง อยากเพิ่มความอยู่ท้องก็สามารถเลือกจับคู่คอตเทจชีสกับขนมปังโฮลวีตได้ เพราะใยอาหารในขนมปังโฮลวีตจะช่วยให้ใช้เวลาในการย่อยนานขึ้น อิ่มท้องนานขึ้น นอกจากนี้ไฟเบอร์ในขนมปังยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานเป็นปกติอีกด้วย หลีกเลี่ยงข้าวขาว หรือขนมปังขาวจะดีที่สุด
4. ส้มโอ
มาถึงหมวดผลไม้กันบ้าง ส้มโอ คือพระเอกของหน้าท้องแบนราบเลยค่ะ แถมผลไม้นี้ยังมีวิตามินซีสูง ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ไหน ๆ ก็แนะนำผลไม้แล้ว ใส่ใจขอแนะนำวิธีรับประทานด้วย ถ้าไม่อยากตัวบวม หัวใจสำคัญคือต้องค่อย ๆ รับประทานอาหาร อย่ารีบกินจนเกินไป เพราะยิ่งเรารีบ เราก็ยิ่งเอาอากาศเข้าไปร่างกายมากขึ้นด้วย เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ตัวบวมนั่นเอง
5. น้ำแตงกวา
น้ำแตงกวาจะช่วยขับปัสสาวะ ลดอาการตัวบวม ลองเลือกดื่มน้ำแตงกวาแทนการดื่มน้ำอัดลมที่มีน้ำตาล รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่าง ๆ ก็เป็นตัวการให้ท้องบวมได้ ไม่ว่าจะเป็น แชมเปญ, โซดา, เบียร์ เป็นต้น หากน้ำแตงกวาหาดื่มยาก ก็สามารถเลือกดื่มน้ำเปล่าได้ค่ะ
6. กระเทียม
ถ้าใครติดรับประทานเค็ม ชอบใส่เกลือในจานอาหาร ใส่ใจอยากขอแนะนำให้หยุดพฤติกรรมเหล่านี้ให้ไว เพราะเกลือเป็นตัวแม่เรื่องทำให้ตัวบวมเลย ลองเลือกปรุงรสด้วยกระเทียม ถึงบางคนจะรู้สึกว่ากระเทียมมีกลิ่นแรง แต่มันจะช่วยกรองสารพิษในร่างกายให้คุณได้เป็นอย่างดี เผาผลาญไขมันง่าย ๆ เริ่มต้นได้ด้วยการกินกระเทียมเลย
เป็นอย่างไรบ้างคะกับ 6 วัตถุดิบในอาหาร ตัวช่วยลดหน้าท้องและสร้างท้องแบนราบที่ SAIJAI นำมาฝาก นอกจากอาหารดี ๆ ใส่ใจก็ยังมีบริการดี ๆ อีกด้วย ไม่ว่าจะเป็น แม่บ้าน, คนขับรถ, ติวเตอร์, เสริมสวย, พี่เลี้ยงเด็ก, พี่เลี้ยงดูแลสัตว์, คนดูแลผู้สูงอายุ และ ช่างซ่อมบำรุง เราพร้อมให้บริการคุณผ่านทางแพลตฟอร์มออนไลน์ saijai.io พร้อมดูแลทุกคนในครอบครัวของคุณอย่างเต็มที่ ไว้ใจได้แน่นอน
หากสนใจสามารถเข้าไปสอบถามหรืออ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่เพจเฟซบุ๊ก SAIJAI Homecare หรือกดสมัครสมาชิก SAIJAI FAMILY MEMBERSHIP ได้ที่เว็บไซต์ https://pointspot.co/@SAIJAI_Homecare สิทธิพิเศษดี ๆ รอคุณอยู่เพียบ
สุดท้ายนี้ SAIJAI มีส่วนลดสุดพิเศษมาฝากทุกคนกัน เพียงแอดไลน์ @saijai_care แล้วแจ้งโค้ด SAIJAITHAIGER ในช่องแชต รับไปเลย Voucher มูลค่า 50 บาท สำหรับใช้เป็นส่วนลดค่าบริการเมื่อทำรายการจองบนแพลตฟอร์ม saijai.io
ใครอยากใส่บิกินี่ท้าลมท้าแดดช่วงซัมเมอร์นี้ ก็อย่าลืมเลือกทานอาหารตามรายการด้านบนกันได้ ก่อนหน้าร้อนจะผ่านไป มาสวยให้สุดไปพร้อมกันเลย แล้วพบกันใหม่นะคะ.
ข่าวล่าสุด
