10 ข้อดี ของการนอนแก้ผ้า
1. ช่วยหลับเร็วขึ้น
ลองถอดชุดนอนออก ให้ร่างกายได้สัมผัสอากาศเต็มที่ เมื่ออุณหภูมิร่างกายลดลงเป็นสัญญาณส่งไปบอกร่างกายว่าถึงเวลาพักผ่อน การนอนแก้ผ้าช่วยให้ร่างกายปรับอุณหภูมิได้อย่างเป็นธรรมชาติ จึงทำให้คุณเข้าสู่ห้วงนิทราได้รวดเร็วขึ้น
2. หลับสนิทขึ้น
อุณหภูมิห้องที่เหมาะสมกับการนอนหลับอยู่ระหว่าง 15-25 องศาเซลเซียส การนอนแก้ผ้าช่วยให้ร่างกายรักษาอุณหภูมิให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะ ส่งผลให้หลับลึกและมีคุณภาพมากขึ้น
สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (National Institutes of Health) พบว่า อุณหภูมิห้องนอนเป็นปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งในการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ
หากอุณหภูมิห้องนอนเย็นหรือร้อนเกินไป อาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับช่วง REM (Rapid Eye Movement) ซึ่งเป็นช่วงที่เราฝัน และเป็นช่วงที่สำคัญต่อการฟื้นฟูสมองและร่างกาย การนอนโดยไม่สวมเสื้อผ้าเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นสบายและหลับได้อย่างมีคุณภาพยิ่งขึ้น
3.ผิวสุขภาพดี
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นปัจจัยสำคัญของผิวสุขภาพดี เพราะระหว่างที่คุณหลับ ร่างกายจะทำการซ่อมแซมและฟื้นฟูผิวพรรณ การนอนแก้ผ้าที่ช่วยให้หลับสนิทขึ้น จึงมีส่วนช่วยให้ผิวได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส
จากงานวิจัยเล็กๆ ในปี 2018 ศึกษาว่าการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่อการสมานแผลของผิวหนังหรือไม่ โดยแบ่งผู้เข้าร่วมเป็น 3 กลุ่ม คือ กลุ่มที่นอนหลับเพียงพอ กลุ่มที่อดนอน และกลุ่มที่อดนอนแต่ได้รับสารอาหารเพิ่มเติม
ผลการวิจัยพบว่า กลุ่มที่นอนหลับเพียงพอมีการฟื้นตัวของแผลเร็วกว่าอีกสองกลุ่ม และสารอาหารเพิ่มเติมไม่ได้ส่งผลอย่างมีนัยสำคัญต่อความเร็วในการสมานแผล
นี่แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับให้เพียงพอมีส่วนช่วยให้ผิวฟื้นฟูและแข็งแรง และยิ่งถ้าการนอนแก้ผ้าช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ก็ยิ่งเป็นผลดีต่อผิวพรรณของคุณ
4. ลดความเครียดและวิตกกังวล
ความเครียดและการนอนไม่หลับเป็นของคู่กัน การนอนแก้ผ้าที่ช่วยให้คุณภาพการนอนดีขึ้น จะช่วยลดความเครียดสะสม ส่งผลให้จิตใจสงบและผ่อนคลายมากขึ้น
งานวิจัยขนาดในปี 2020 ชี้ให้เห็นว่า การนอนหลับที่ไม่ดีอาจนำไปสู่อาการซึมเศร้าเรื้อรังและแนวคิดฆ่าตัวตายในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าได้
5. ป้องกันน้ำหนักเกิน
งานวิจัยในปี 2022 พบว่า คนที่นอนหลับ 7 ชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นต่อคืนมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
การนอนแก้ผ้าสามารถช่วยให้คุณรักษารูปร่างได้เพราะการรักษาอุณหภูมิร่างกายให้เย็นลงในตอนกลางคืนอาจช่วยเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่
จากงานวิจัยเล็กๆ ในปี 2014 ที่ศึกษาในผู้ชาย 5 คน พบว่า การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่อุณหภูมิเย็นลง ประมาณ 19 องศาเซลเซียส ช่วยเพิ่มกิจกรรมของไขมันสีน้ำตาล ซึ่งมีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงาน
6. ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานและหัวใจ
การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจ การนอนแก้ผ้าอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเหล่านี้ได้ เนื่องจากช่วยให้คุณหลับได้ง่ายและยาวนานขึ้น
7.สุขภาพช่องคลอดดีขึ้น
การสวมใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นและอับชื้นเป็นสาเหตุหนึ่งของการติดเชื้อราในช่องคลอด การนอนแก้ผ้าช่วยให้อากาศถ่ายเทน้องสาวคุณผู้หญิงได้สะดวก ลดความอับชื้น จึงช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อราในช่องคลอด
8. เพิ่มโอกาสการมีบุตร
การสวมใส่กางเกงในที่รัดแน่นอาจทำให้อัณฑะมีอุณหภูมิสูง ส่งผลเสียต่อคุณภาพของอสุจิ มีงานสิจัยสรุปผลิอกมาว่า ผู้ชายที่สวมกางเกงบ็อกเซอร์มีจำนวนอสุจิและความเข้มข้นของอสุจิสูงกว่าผู้ที่สวมกางเกงในรัดรูป
การนอนแก้ผ้าช่วยให้อัณฑะมีอุณหภูมิลดลงถึงจุดที่เหมาะสม อาจช่วยเพิ่มโอกาสในการมีบุตรได้เมื่ออสุจิแข็งแรงขึ้น
9. เพิ่มความมั่นใจในตนเอง
การนอนแก้ผ้าเป็นการเปิดโอกาสให้คุณได้สัมผัสและทำความรู้จักร่างกายของตัวเองมากขึ้น นำไปสู่การยอมรับและรักในสิ่งที่ตัวเองเป็น ซึ่งเป็นพื้นฐานสำคัญของความมั่นใจในตนเอง
10. กระชับความสัมพันธ์กับคู่รัก
การนอนแก้ผ้าและสัมผัสผิวหนังของกันและกัน ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนออกซิโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความรัก ความผูกพัน และความไว้วางใจ ทำให้ความสัมพันธ์กับคู่รักแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น
เห็นไหมว่า การนอนแก้ผ้านั้นมีประโยชน์มากมายหลานด้านทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ เกี่ยวเนื่องกันเป็นลูกโซ่ แต่อย่าลืมคำนึงถึงความสะอาดของที่นอนและสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมด้วย หากคุณสนใจที่จะลองนอนแก้ผ้า ก็ควรเริ่มจากการเลือกสถานที่ที่รู้สึกปลอดภัยและเป็นส่วนตัว เพื่อให้คุณได้สัมผัสประโยชน์ของการนอนแก้ผ้าได้อย่างเต็มที่
อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง
