การใส่ถุงเท้านอน อันตรายไหม ช่วยเรื่องสุขภาพได้จริงหรือเปล่า เปิดข้อดีและประโยชน์ พร้อมข้อเสียที่ควรระวัง เมื่อต้องการใส่ถุงเท้านอน
สุขภาพจะดีหรือไม่ขึ้นอยู่กับการนอนเป็นสำคัญ นอกจากพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว การสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายตอนนอนก็เป็นสิ่งจำเป็น แม้ประเทศไทยจะอากาศร้อนถึงร้อนมาก แต่ปลายฝนต้นหนาวอุณหภูมิจะลดลง บางท่านอาจต้องการสร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย ด้วยการห่มผ้า หรือ ใส่ถุงเท้านอน
หลายปีก่อนเคยมีกระแสข่าวว่าการใส่ถุงเท้านอน ทำให้เกิดอาการไหลตายได้ และข้อมูลนี้ถูกปัดตกไปแล้วว่าไม่เป็นความจริง แต่การใส่ถุงเท้านอนใช่ว่าจะมีแต่ข้อดีเสมอไป วันนี้ทีมงาน Thaiger ขอชวนทุกท่านไขข้อข้องใจ สรุปแล้วใส่ถุงเท้านอน อันตรายไหม พร้อมเปิดข้อดีและข้อเสียของการใส่ถุงเท้านอน
ใส่ถุงเท้านอน อันตรายไหม
การใส่ถุงเท้านอนมีวัตถุประสงค์หลัก ๆ คือสร้างความอบอุ่นให้แก่เท้า และประเด็นที่ว่าการใส่ถุงเท้านอนทำให้เสียชีวิตหรือไหลตายได้นั้น ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุน ในทางกลับกัน งานวิจัยพบว่า การใส่ถุงเท้านอนอาจช่วยป้องกันการเสียชีวิตได้อีกด้วย
หลายท่านอาจจะเคยได้ยินว่า การใส่ถุงเท้านอนช่วยแก้ไอ แก้หวัด หรือลดไข้ ซึ่งการใส่ถุงเท้านอนอาจช่วยบรรเทาอาการหวัดได้จริง โดยข้อมูลจาก สมาคม National Sleep Foundation ระบุว่า การใส่ถุงเท้าเข้านอน จะช่วยรักษาระดับอุณหภูมิของร่างกายให้อบอุ่นไว้ ไม่หนาวเกินไป และทำให้นอนหลับได้ดี
นอกจากนี้ ข้อมูลจาก Nation Library of Medicine ระบุว่า ผู้ใหญ่ที่ใส่ถุงเท้านอน จะนอนหลับได้เร็วขึ้น เพราะการใส่ถุงเท้านอน จะช่วยทำให้หลอดเลือดส่วนเท้าขยายตัว เป็นการช่วยระบายความร้อนผ่านผิวหนัง ลดอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย และจะส่งสัญญาณไปที่สมองว่าถึงเวลานอนแล้ว เมื่ออุณหภูมิร่างกายลดลง เราจึงรู้สึกง่วงมากขึ้น
จากงานวิจัยข้างต้น อ้างอิงข้อมูลจากเพจเฟซบุ๊กของ ดร.เจษฎา เด่นดวงบริพันธ์ สรุปได้ว่า การใส่ถุงเท้านอนไม่เป็นอันตราย และอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพได้มากกว่านั่นเอง
ข้อดีของการใส่ถุงเท้านอน
หลาย ๆ ท่านที่ไวต่ออุณหภูมิ อาจต้องการสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย ด้วยการใส่ถุงเท้าขณะนอนหลับ บางท่านอาจมือเท้าเย็นตอนกลางคืน เนื่องจากอุณหภูมิร่างกายเย็นลง หรืออาจเกิดจากสาเหตุต่าง ๆ เช่น เกิดจากการไหลเวียนเลือดบริเวณมือและเท้าลดลง
นอกจากนี้ อาจมีสาเหตุมาจากปัญหาสุขภาพต่าง ๆ เช่น โรคโลหิตจาง โรคเบาหวาน ความเครียด เป็นต้น การใส่ถุงเท้านอนจึงช่วยสร้างความอบอุ่นให้เท้า โดยสามารถแบ่งข้อดีเป็นข้อ ๆ ได้ดังนี้
1. เพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย
การสวมถุงเท้านอนหน้าหนาวช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ทำให้เกิดความร้อนบริเวณเท้า เท้าไม่เย็น ส่งผลให้อุณหภูมิร่างกายก็สูงขึ้นตามไปด้วย ทำให้ร่างกายอบอุ่น และเมื่อร่างกายอบอุ่นจะช่วยลดอาการไข้หวัดต่าง ๆ ได้อีกด้วย
2. ระบบไหลเวียนเลือดดี
การใส่ถุงเท้านอนตอนหน้าหนาว ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดี และไม่ควรใส่ถุงเท้าที่รัดแน่นจนเกินไป
3. ช่วยลดอาการบวมเท้าและเส้นเลือดขอด
การใส่ถุงเท้านอนช่วยทำให้เท้าอบอุ่น และอาจช่วยลดอาการปวดจากโรคข้ออักเสบหรืออาการปวดกล้ามเนื้อได้ และยังช่วยป้องกันส้นเท้าแตกอีกด้วย
4. ทำให้หลับดีขึ้น
การปล่อยให้เท้าเย็นจนเกินไประหว่างนอนหลับ ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ เนื่องจากเลือดไม่สามารถไหลเวียนบริเวณนั้นได้ดี การสวมถุงเท้าทำให้นอนหลับได้ดี และหลับได้ยาวนานขึ้น
ข้อเสียที่ควรระวังของการใส่ถุงเท้านอน
แม้การใส่ถุงเท้านอนจะไม่ทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพและไม่ทำให้ไหลตาย แต่หากเราใส่ถุงเท้านอนไม่ถูกวิธี อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพเท้าเราได้ โดยข้อเสียที่ควรระวังเมื่อใส่ถุงเท้านอน มีดังนี้
1. ทำให้เกิดความอึดอัด
สำหรับคนที่ไม่คุ้นชินกับการสวมใส่ถุงเท้านอน ก็จะทำให้เกิดความอึดอัด รู้สึกไม่สบายเท้า หรือในกรณีที่ใส่ถุงเท้าหนาหรือรัดแน่นเกินไป อาจทำให้เท้าร้อนเกินไปและเกิดอาการเหงื่อออก ระคายเคือง หรือผิวหนังอักเสบได้
2. รบกวนการนอนหลับ
ถ้าอุณหภูมิตอนกลางคืนเพิ่มสูงขึ้นมา เราจะนอนหลับได้ไม่ดี เนื่องจากจะร้อนเกินไป และทำให้เกิดความรำคาญขึ้นได้ อีกทั้งยังต้องลุกมาถอดถุงเท้าอีกด้วย
แม้การใส่ถุงเท้านอนจะไม่เป็นอันตราย และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็มีข้อเสียที่ควรระวังหากต้องใส่ถุงเท้านอน ดังนั้นเราจึงควรเลือกถุงเท้าที่มีคุณภาพดี ใส่ให้พอดี ไม่รัดแน่นเกินไป และควรสังเกตอาการผิดปกติต่าง ๆ หากมีอาการผิดปกติเกิดขึ้น ควรถอดถุงเท้าออกทันทีค่ะ
อ้างอิง : 1
