เมื่อเริ่มเข้าสู่ช่วงวัยทอง คุณสุภาพสตรีทั้งหลายจะมีวิธีดูแลสุขภาพและการรับมืออย่างไร พร้อมตรวจเช็คสุขภาพด้านใดบ้าง วันนี้มีคำตอบ
สำหรับผู้หญิงในช่วงอายุตั้งแต่ 40-50 ขึ้นไปจะเริ่มมีอาการที่เข้าสู่ภาวะที่เรียกว่า วัยทอง (Menopause) จะเป็นภาวะที่คุณสุภาพสตรีเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน โดยรังไข่จะหยุดสร้างฮอร์โมนเพศหญิงที่มีชื่อว่า เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน ส่งผลให้ไม่มีประจำเดือน ถ้าประจำเดือนขาดหายไปครบ 1 ปี แสดงว่ารังไข่ได้หยุดทำงานแล้ว และถือว่าได้เข้าสู่วัยทองอย่างสมบูรณ์ โดยอายุเฉลี่ยที่ผู้หญิงไทยเข้าสู่วัยทองประมาณ 48-52 ปี ในช่วงวัยทองการดูแลสุขภาพของคุณผู้หญิง สิ่งที่ควรปฏิบัติก็มีดังนี้
อาหาร
สตรีวัยทองควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นการกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต พืชตระกูลถั่ว เต้าหู้ งาดำ ปลาตัวเล็ก ผักใบเขียว เป็นต้น แคลเซียมที่รับเข้าไปจะเป็นตัวเสริมสร้างกระดูกเพื่อป้องกันภาวะกระดูกพรุน นอกจากนี้ ควรควบคุมระดับไขมันในเส้นเลือดโดยงดอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง และเลือกกินอาหารที่ย่อยง่าย
ออกกำลังกาย
เริ่มจาก การเดิน การวิ่งเหยาะๆ เต้นรำ รำมวยจีน เต้นแอโรบิก เพราะในวันนี้ มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันมากขึ้น เนื่องจากจากการขาดเอสโตรเจน เพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนทำหน้าที่สำคัญในการลดไขมันไม่ดี( LDL)
ฝึกการควบคุมอารมณ์
ช่วงวัยนี้ สาวๆจะเริ่มมีอาการ ซึมเศร้า อารมณ์หงุดหงิด มีความวิตกกังวลง่าย ที่เกิดจากฮอร์โมนเพศหญิงเริ่มหยุดสร้าง การฝึกควมคุมอารมณ์หรือความคิดในทางบวก จะช่วยให้ทำให้จิตใจแจ่มใสเบิกบาน
ตรวจร่างกาย
ควรตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอปีละ 1 ครั้ง ควรเช็คความดันโลหิตตรวจเลือดหาระดับไขมัน, เช็คมะเร็งปากมดลูก, มะเร็งเต้านม (Mammography), ความหนาแน่นของกระดูก (Bone Mineral Density) รวมทั้งการตรวจระดับของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับวัยทอง
ปรึกษาแพทย์
เพื่อพิจารณารับฮอร์โมนทดแทน ในกรณีที่สตรีวัยทองมีอาการต่างๆ มาก หรือตรวจพบความผิดปกติ เช่น กระดูกบาง หรือกระดูกพรุน และมีความจำเป็นจะต้องได้รับฮอร์โมนเพิ่มเติม แพทย์จะพิจารณาให้ฮอร์โมนทดแทนตามความเหมาะสม
นอกจากนี้การตรวจฮอร์โมน การทำงานของปอด ภาวะไขมันพอกตับที่นำไปสู่โรคตับแข็งและมะเร็งตับ ตรวจการทำงานหัวใจ อาจจะมีการตรวจที่เน้นตรวจอย่างละเอียดมากขึ้น เพราะโรคร้ายหรือภัยแฝงสุขภาพในช่วงวัยนี้พี่พบบ่อยขึ้น คือภาวะหัวใจวายเฉียบพลัน อันมีสาเหตุมาจากภาวะกล้ามเนื้อหัวใจหนาตัวผิดปกติ หลอดเลือดหัวใจตีบ และจากการมีคลื่นไฟฟ้าหัวใจผิดปกติ ดังนั้นจึงควรตรวจสมรรถภาพหัวใจด้วยการวิ่งสายพาน (EXERCISE STRESS TEST : EST) กับตรวจหัวใจด้วยคลื่นเสียงความถี่สูง (Echocardiogram : Echo) เพิ่มเติม
สำหรับกรณ๊มีประวัติว่าคนในครอบครัวเป็นมะเร็งเต้านมในขณะที่อายุน้อยๆ สิ่งที่ควรตรวจคัดกรองหลักๆ คือ มะเร็งปากมดลูกหรือมะเร็งเต้านม แต่อาจต้องตรวจเร็วขึ้นก่อนอายุ 40 ปี
โดยโปรแกรมการตรวจสุขภาพดังกล่าว ที่โรงพญาไท 3 ก็มีแพ็กเกจ โปรแกรมตรวจสุขภาพตามช่วงอายุ ผู้หญิง 50-59 ปี (EST / Echo) สำหรับสาวๆวัยทองที่ต้องการเข้ารับการตรวจ
โดยจะเน้นการตรวจร่างกายและการทำงานอวัยวะต่างๆ อย่างละเอียด ถึง 50 รายการ พร้อมเข้ารับคำปรึกษาจากแพทย์เฉพาะทางระบบที่สำคัญ และมีการเข้าเครื่องตรวจด้วยเครื่องมือพิเศษ หลายระบบ เพราะช่วงวัยทอง เป็นวัยที่ร่างกายถดถอย จะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับการดูแลสุขภาพที่ดีสะสมมาจากช่วงวัยทำงาน การตรวจสุขภาพต้องเน้นไปที่โรคที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของอวัยวะต่างๆเช่น หัวใจ ไต กระดูกพรุน ช่องท้อง มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก ฮอร์โมนต่าง ๆ มะเร็งลำไส้ ทุกๆ ปีควรตรวจอุจจาระเพื่อดูว่ามีเลือดปนเปื้อนออกมาหรือเปล่า เป็นต้น
โดยแพ็กเกจ โปรแกรมตรวจสุขภาพตามช่วงอายุ ผู้หญิง 50-59 ปี (EST / Echo) สามารถเข้ารับบริการได้ตั้งแต่วันนี้จนถึง 31 มกราคม 2568 ที่โรงพยาบาลพญาไท 3 เท่านั้น สามารถติดต่อสอบถามข้อมูลได้ที่เว็บไซต์ โรงพยาบาลพญาไท หรือ ศูนย์ตรวจสุขภาพทั่วไป ชั้น 18
โทร 0-2467-1111 ต่อ 1818,1819 | +66 2467-1111 ext. 1818,1819
อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง
- รู้จัก “ภาวะฮอร์โมนเพศหญิงต่ำ” ประจำเดือนมาไม่ปกติ เสี่ยงเกิดมะเร็ง
- แนะนำโปร Love Mom ตรวจสุขภาพคุณแม่ ที่ รพ.พญาไท 3 ซื้อ 1 แถม 1
- อาหาร 7 ชนิดนี้ไม่เค็ม แต่โซเดียมสูงปรี๊ด ระวังไตพังไม่รู้ตัว
