เช็กหมอนใบเก่าเริ่มสกปรกรึยัง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำควรเปลี่ยนอย่างน้อยทุก 1 ปี เพราะมีข้อเสียด้านร่างกาย และสุขอนามัย ไรฝุ่น ทำให้เกิดภูมิแพ้ ผิวเป็นผื่นสิว หากไม่เปลี่ยนไปใช้หมอนใบใหม่
ทำตามนี้ถ้าไม่อยากป่วยหรือเป็นสิว! ควรหมั่นเปลี่ยน “หมอน” และทำความสะอาด “ปลอกหมอน” เป็นประจำ เพื่อขจัดแบคทีเรียที่สะสมอยู่ตามใยผ้า สามารถเช็กอายุการใช้งานหมอนใบเก่า ได้ในบทความนี้
นักจิตวิทยาการนอนหลับ Dr.Michael Breus แนะนำให้ยัดไส้ในหมอนด้วยผ้าฝ้ายเทียม และควรเปลี่ยนวัสดุในนั้นทุก ๆ 6 เดือนว่า “หากหมอนของคุณยัดไส้ด้วยผ้าฝ้ายเทียม ควรเปลี่ยนทุกๆ 6 เดือน ส่วนหมอนที่ยัดเมมโมรีโฟมหรือวัสดุรองรับสรีระประเภทอื่น ๆ ควรเปลี่ยนภายใน 1-3 ปี”
จริง ๆ แล้ว ควรเปลี่ยนเหมือนเมื่อไหร่ ทุกกี่ปี ไม่มีคำตอบที่ตายตัวสำหรับคำถามนี้ เนื่องจากระดับแบคทีเรียกในหมอน จะแตกต่างกันตามการใช้งาน และความรักษาความสะอาดของเจ้าของ แต่ Nancy Rothstein ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ จากสหรัฐอเมริกา ให้คำแนะนำว่า “ถ้าหมอนของคุณทำจากยางให้ลองพับครึ่งดู ถ้าหมอนไม่สามารถเด้งกลับคืนสภาพเดิมได้ ก็ถึงเวลาเปลี่ยน”
หากจดจำเวลาเปลี่ยนหมอนครั้งล่าสุดไม่ได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เช็กจากความรู้สึกของเราเองได้เลย เริ่มจากความสบายในการใช้งาน โดยหมอนที่ดีต้องสามารถเติมเต็มช่องว่าง ระหว่างคอและไหล่ได้ หากใบที่ใช้อยู่ไม่ใช่ทรงนี้ หรือทำให้นอนแล้วรู้สึกปวดหลังก็ควรเปลี่ยนใบใหม่
แต่ถึงแม้ว่าหมอนคู่ใจจะยังมีสภาพเดิม ไม่ได้แปลว่าต้องใช้ต่อไป แนะนำให้เปลี่ยนใหม่ทุกปีดีกว่า เนื่องจากหมอนเป็นของใช้ใกล้ใบหน้า สำหรับคนชอบนอนคว่ำอาจสูดหายใจเอาฝุ่นเข้าไปโดยไม่รู้ตัว ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก
การทำความสะอาดหมอนควรนำมาตากกลางแสงแดดจัดทุก ๆ 3 เดือน ส่วนปลอกหมอนควรซักทำความสะอาดทุกสัปดาห์ ไม่เช่นนั้นผลร้ายจากการใช้ปลอกหมอนเก่า อาจส่งผลให้มีอาการภูมิแพ้ จาม น้ำมูกไหล ไอ เจ็บคอ มีผื่นแดง คันแก้ม หอบหืด เป็นสิวซ้ำซาก แรงร้ายที่สุดอาจเกิดภาวะทางเดินหายใจติดเชื้อ
ที่สำคัญรูปทรงและคุณภาพของหมอนจะค่อย ๆ ลดลงเมื่อเวลาผ่านไป ก่อให้เกิดอาการคอและกระดูกสันหลังได้รับบาดเจ็บ หรืออาการปวดหัวแย่ลง เนื่องจากสูญเสียความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และสรีระการนอนตามมาตรฐาน
อ่านข่าวที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม
- รู้แล้ว สาเหตุ ‘ฝารองนั่งชักโครก’ เว้าด้านหน้า เหตุผลสุดทึ่งจากผู้ผลิต
- วิจัยเผย ทำไมเราถึงคัน การทำงานของแบคทีเรีย ที่คนผิวปกติก็ยังคัน
- เคล็ดลับ ซักผ้าด้วยมือ ข้อดี-ข้อเสีย พร้อมแชร์เทคนิคซักให้หอมสะอาด
