ศูนย์หลอดเลือด โรงพยาบาลกรุงเทพ ได้เสนอแนะนำ ท่าออกกำลังกาย ป้องกัน หลอดเลือดดำอุดตัน (DVT) จำนวน 8 ท่า ให้ได้ปฏิบัติกันง่าย ๆ ที่บ้าน
ท่าออกกำลังกาย, หลอดเลือดดำอุดตัน – การ Work From Home ส่งผลให้กิจกรรมในชีวิตประจำวั ( Deep Vein Thrombosis – DVT) ได้ รวมถึงการนั่งเครื่องบินหรือเดิ อย่างต่อเนื่อง ดังนั้นการขยับร่างกายเรื่อย ๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลย เพราะช่วยให้เลือดไหลเวียน ลดอาการปวดเมื่อยของร่างกาย
นพ. วสุพงศ์ ศรีเดิมมา ศัลยแพทย์และแพทย์เฉพาะทางด้านศัลยศาสตร์หลอดเลือด ศูนย์หลอดเลือด โรงพยาบาลกรุงเทพ นพ. วสุพงศ์ ศรีเดิมมา ศัลยแพทย์และแพทย์เฉพาะทางด้ กล่าวว่า ภาวะหลอดเลือดดำอุดตัน ( Deep Vein Thrombosis หรือ DVT) หรือภาวะลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำ เป็นภาวะที่เลือดไม่ ปอด ถ้าลิ่มเลือดใหญ่มากอาจส่งผลให้
การออกกำลังกายและบริหารกล้ DVT เป็นท่าที่สามารถทำเองที่บ้
หมุนข้อเท้า ยกเท้าทั้งสองข้างขึ้นจากพื้ 10 ครั้ง จากนั้นหมุนข้อเท้าเป็นวงกลมให้ 10 ครั้ง เขย่งเท้า วางเท้าทั้งสองข้างไว้กับพื้น กระดกปลายเท้าขึ้นโดยให้ส้นเท้ วินาที จากนั้นกระดกปลายเท้าลงนิ้วเท้ 5 วินาที ทำแบบเดียวกัน 10 ครั้ง ยกเข่า วางเท้าทั้งสองข้างไว้กับพื้น ยกเข่าข้างหนึ่งขึ้นเล็กน้อย ค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นสลับไปยกเข่าอีกข้างหนึ่ 10 ครั้ง หมุนคอ เอียงคอไปด้านซ้าย หมุนคอทวนเข็มนาฬิกาช้า ๆ 10 ครั้ง จากนั้นสลับหมุนคอตามเข็มนาฬิ 10 ครั้ง หมุนไหล่ หมุนไหล่ทั้งสองข้างไปด้านหน้า 10 ครั้ง หมุนไหล่ทั้งสองข้างไปด้านหลัง 10 ครั้ง สะบัดมือ สะบัดมือและนิ้วทั้งสองข้างข้ 10 – 20 วินาที เหยียดแขน ยกมือขึ้นมาประสานนิ้ว เหยียดแขน เปิดฝ่ามือไปด้านหน้า ค้างไว้ 5 วินาที เหยียดแขนเปิดฝ่ามือไปด้านบน ค้างไว้ 5 วินาที ทำแบบนี้ซ้ำ 10 ครั้ง ลุกเดิน ไม่ควรอยู่กับที่นานเกินไป ควรหาลุกขยับตัว ยืดเส้น เดินไปหยิบของ เข้าห้องน้ำ หรือดื่มน้ำเรื่อย ๆ ภาวะหลอดเลือดดำอุดตันเป็นสิ่ ศูนย์หลอดเลือด รพ.กรุงเทพ โทร.1719 หรือ แอดไลน์ @bangkokhospital
Beautiful young woman in bright colorful sportswear working out indoors in loft interior. Girl warming up for Pyramid or One Sided Fold Posture on blue mat. Full length
สามารถติดตามข่าวสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่นี่ : ข่าวสุขภาพ
ติดตามเราได้ที่ :
