ในยุคนี้ ผู้ป่วยโรค “ปอด” มากขึ้นเรื่อยๆ ล่าสุดแพทย์ได้แนะนำ 7 ผลไม้ ที่จะช่วยฟอกปอดให้สะอาด พร้อมรับรือมลภาวะ ลดความเสี่ยงโรคร้าย
ปฏิเสธไม่ได้ว่าด้วยภาวะที่เพิ่มขึ้น ทำให้ผู้คนในยุคนี้มีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวกับปอดรุนแรงและแพร่กระจายอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าจะเป็นโรคปอดอุนกั้นเรื้อรัง (COPD) มะเร็งปอด ปอดอักเสบ หอบหืด หรือไปจนถึงการติดเชื้อในทางเดินหายใจ
อ้างอิงตัวเลขจากองค์กรอนามัยโลก (WHO) เผยว่า ในปี 2021 โรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้พรากชีวิตคนไปมากกว่า 3.5 ล้านคน หรือราวๆ 5 เปอร์เซ็นต์ของจำนวนผู้เสียชีวิตทั่วโลก ขณะเดียวกัน โรคมะเร็งปอด เป็นหนึ่งในมะเร็งที่มีอัตราการเสียชีวิตสูงที่สุดทั่วโลก โดยคร่าชีวิตผู้คนไปมากถึง 1.8 ล้านคนต่อปี
แน่นอนว่าการดูแลสุขภาพปอดนั้นมีมากมายหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ มลพิษ และออกกำลังกายอยู่เสมอ แต่เรื่องของอาหารการกินก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญเช่นกัน โดยแพทย์จีนได้มีการแนะนำ 7 ผลไม้ที่มีคุณสมบัติ “ช่วยฟอกปอด” และลดการอัปเสบได้
1. ลูกแพร์
- ในตำราแพทย์จีน ลูกแพร์เป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ดีต่อปอด มีฤทธิ์เย็น ช่วยลดเสมหะ บรรเทาอาการไอ และให้ความชุ่มชื้นกับปอด ขณะที่ในทางวิทยาศาสตร์ ลูกแพร์มีน้ำมากถึง 85 เปอร์เซ็นต์ และเต็มไปด้วยวิตามินซี ไฟเบอร์ และ โพแทสเซียม ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับทางเดินหายใจ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แนะนำให้กินสด หรืออบให้สุด หลีกเลี่ยงการกินขณะท้องว่าง
2. ลูกพลัม
- ลูกพลัมมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบ บรรเทอาการไอ ให้ความชุ่มชื้นกับลำคอ อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินบี 6 และโพแทสเซียม แนะนำให้ทานผลที่สุกกำลังดี หลีกเลี่ยงการกินพลัมดิบหรือรสเปรี้ยวจัด และควรกินเมล็ด
3. ผลไม้ตระกูลส้ม
- ส้ม บ๊วย มะนาว ส้มจี๊ด อุดมไปด้วยวิตามินซีและฟลาโวนอยด์ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบ
- ตามตำราแพทย์จีน ส้มและส้มจี๊ด ช่วยลดเสมหะ ปรับสมดุลเลือด แนะนำให้กินส้มวันละ 1 ลูก หรือส้มโอ 1-2 กลีบ นอกจากนี้ เปลือกส้มโอแห้งยังสามารถนำไปต้มดื่ม เพื่อลดอาการไอได้
4. แอปเปิ้ล
- แอปเปิ้ล มีสารเควอซิตินและเพคติน ลดการอักเสบในปอด ขับของเสียจากมลพิษ เหมาะสำหรับผู้ที่อาศัยในเมืองที่เต็มไปด้วยมลภาวะ
- นอกจากนี้ แอปเปิ้ล ยังช่วยบำรุงร่างกายโดยรวม แนะนำควรกินผลที่ปลอดสาร สามารถกินได้ทั้งเปลือก เพื่อให้ได้สารอาหารควรถ้วน ไม่ว่าจะมีในรูปแบบกินสด ปั่น สลัด หรืออบสุก
5. บลูเบอร์รี
- อุดมไปด้วยแอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันเซลล์ปอดจากความเสียหาย และลดความเสี่ยงของโรคปอดเรื้อรังได้ เช่น หลอดลมอักเสบ ควรกินวันละ 100 กรัม
6. องุ่น
- องุ่นสีม่วง มีสารเรสเวอราทรอล และแอนโทไซยานิน ช่วยชะลอการพังของเนื้อเยื่อปอด และอดการอักเสบของถุงลมในผู้ป่วยเรื้อรัง แนะนำให้กินสดวันละ 200 กรัม ส่วนองุ่นแห้ง ให้กินไม่เกินวันละ 30 กรัม เนื่องจากมีน้ำตาลสูง
7. กล้วย
- กล้วย มีโพแทสเซีมวูง ช่วยรักษาการทำงานของกล้ามเนื้อระบบหายใจให้เป็นปกติ ช่วยลดความเสี่ยงโรคหอบหืด นอกจากวิตามินบี 6 น้ำกล้วยยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดอาการไอเรื้อรัง แนะนำควรกินวันละ 1 ลูก (ประมาณ 150 กรัม) แต่จำกัดปริมาณสำหรับผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูง
อย่างไรก็ตาม หากต้องการทำให้ตัวเองห่างไกลจากโรคทางเดินหายใจที่อันตราย ก็ควรทานผลไม้เหล่านี้ควบคู่กับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เหมาะสม เพราะนั่นคือวิธีที่ง่ายและปลอดภัยที่สุดในการดูแลปอดของคุณ
อ้างอิง : soha.vn
อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง
- นักร้องสาว กรดไหลย้อนกัดคอ-เสียงพัง อนาคตดับ เพราะเครื่องดื่มฮิต
- สังเกตดีๆ “ฉี่นาน” บอกปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ คนสุขภาพดี ควรฉี่นานกี่วิ
- เปิด 4 เครื่องดื่ม อันตรายต่อหัวใจ น้ำตาล-คาเฟอีน เสี่ยงใจสั่น กล้ามเนื้อหัวใจพัง
ข่าวล่าสุด
