คุณมิยาอุจิ โยชิมิตสึ วัย 100 ปี จากประเทศญี่ปุ่น สร้างความฮือฮาให้กับวงการกีฬา ด้วยการทำลายสถิติโลกในการแข่งขันวิ่งระยะทาง 1,500 เมตร สำหรับกลุ่มอายุ 95 ถึง 99 ปี พร้อมเผยเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง
นาย มิยาอุจิ โยชิมิตสึ (Miyauchi Yoshimitsu) นักวิ่งวัย 100 ปีชาวญี่ปุ่น เกิดในปี 1924 อาศัยอยู่ในจังหวัดคาโกชิมะ เพิ่งฉลองวันเกิดครบรอบ 100 ปีในเดือนกรกฎาคมที่ผ่านมานี้ โดยเพิ่งเข้าร่วมการแข่งขัน “นักกีฬาคิวชู มิยาโกะแลนด์” เมื่อเดือนสิงหาคมที่ผ่านมา และลงทะเบียนเข้าร่วมการแข่งขันทั้งหมด 3 รายการ ได้แก่ วิ่ง 400 ม. วิ่ง 800 ม. และวิ่ง 1,500 ม. เป้าหมายของเขาคือการสร้างสถิติการแข่งขันวิ่งกลุ่มอายุ 100-104 ปี และทำลายสถิติโลกในการแข่งขันกรีฑา
มิยาอุจิเริ่มต้นการวิ่งตั้งแต่ยังเด็ก เมื่ออายุ 24 ปี เขาเข้าร่วมชมรมกรีฑาของจังหวัดคาโงชิมะ แต่ต้องหยุดไปช่วงหนึ่งเนื่องจากภาระงานและการแต่งงาน เขาละทิ้งการวิ่งไปจนกระทั่งอายุ 63 ปี จึงกลับมาวิ่งอีกครั้ง และประสบความสำเร็จในการแข่งขันมากมาย รวมถึงการทำลายสถิติโลกหลายรายการ
แม้จะเคยประสบอุบัติเหตุจนได้รับบาดเจ็บที่เข่า เมื่อตอนอายุ 65 ปี แต่ก็ไม่สามารถหยุดความหลงใหลในการวิ่งของเขาได้ มิยาอุจิยังคงมุ่งมั่นที่จะเข้าร่วมการแข่งขันต่อไป ตราบใดที่เขายังมีสุขภาพแข็งแรง
“ฉันจะพยายามเข้าเส้นชัยและไม่ยอมแพ้ครึ่งทาง นี่ไม่ใช่แค่ทัวร์นาเมนท์เท่านั้น แต่ยังเป็นการแข่งขันกับตัวเองด้วย ฉันมักจะวิ่งตามจังหวะของตัวเองเสมอ โดยไม่คำนึงถึงความท้าทาย เร็วหรือช้าฉันก็วิ่งต่อไปจนกว่าจะถึงที่หมาย” มิยาอุจิ กล่าว
เคล็ดลับการใช้ชีวิตอายุ 100 ปีของคุณมิยาอุจิ โยชิมิตสึ
มิยาอุจิแบ่งปันเคล็ดลับการมีอายุยืนยาวและสุขภาพที่ดีในวัย 100 ปี โดยกล่าวว่าเขาให้ความสำคัญกับไลฟ์สไตล์และโภชนาการเป็นอย่างยิ่ง
จ๊อกกิ้งทุกวัน
ทุกวัน คุณมิยาอุจิจะตื่นเวลา 05.30 น. และเริ่มจ็อกกิ้งระยะทาง 2 กม. รอบช่วงตึก เขามักจะวิ่งจ๊อกกิ้งกับกลุ่มผู้สูงอายุในท้องถิ่น หลังจากวิ่งจ๊อกกิ้งเสร็จแล้ว มิสเตอร์มิยาอุจิจะกลับบ้านและไปที่สวนเพื่อปลูกมันฝรั่งและมันเทศ มิยาอุจิกล่าวไว้ว่า “การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้เขามีหุ่นที่กระชับและหลังตรง เขายังได้รับความเห็นจากทุกคนรอบตัวเขาว่าเขาไม่มีสัญญาณของการแก่เหมือนคนอายุ 100 ปี”
ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณมิยาอุจิยังให้ความสำคัญกับการเสริมร่างกายด้วยอาหารเพื่อสุขภาพอีกด้วย ในนั้นมี 3 เมนูที่คุณมิยาอุจิขาดไม่ได้ทุกวัน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณมิยาอุจิกล่าวว่า “ทุกเช้าเขาจะกินข้าวกับนัตโตะ ดื่มโยเกิร์ต และในตอนเย็นเขาจะกินข้าวกับกระเทียมย่างและอาหารอื่น ๆ”
ประโยชน์ของนัตโตะ
นัตโตะเป็นผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองหมักที่ได้รับความนิยมจากคนญี่ปุ่น นัตโตะอุดมไปด้วยสารอาหารทั้งโปรตีน วิตามินเค และแร่ธาตุที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพ
นัตโตะมีเอนไซม์ธรรมชาติที่เรียกว่านัตโตไคเนส การศึกษาเผยให้เห็นว่านัตโตคิเนสสามารถละลายลิ่มเลือด ช่วยรักษาโครงสร้างของผนังหลอดเลือด ปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นัตโตคิเนสยังมีฤทธิ์ในการลดความดันโลหิต ลดความเครียดในหัวใจ และป้องกันอาการหัวใจวายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้นัตโตะยังให้วิตามิน K2 และแคลเซียมแก่ร่างกาย ช่วยเสริมสร้างกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ
ประโยชน์ของโยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีมากอีกหนึ่งอย่าง การวิจัยทั่วโลกแสดงให้เห็นว่าโยเกิร์ตมีโปรไบโอติกและแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์มากมาย ซึ่งช่วยปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ จึงช่วยเพิ่มความต้านทานและป้องกันโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ประโยชน์ของกระเทียม
สุดท้ายนี้ การกระเทียมย่างในมื้อเย็นของคุณมิยาอุจิ ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย นี่เป็นอาหารที่คุ้นเคยและมีจำหน่ายทั่วไป
ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กล่าวว่ากระเทียมมีสารอัลลิซิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพพร้อมคุณสมบัติลดไขมันในเลือด ดังนั้นการบริโภคกระเทียมครึ่งหรือหนึ่งกลีบต่อวันสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายได้ 10% และช่วยลดไขมันในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สารออกฤทธิ์ในกระเทียมสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ การศึกษาวิเคราะห์เมตาในปี 2020 พบว่าอาหารเสริมกระเทียมช่วยลดความดันโลหิตในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง การทบทวนในปี 2019 ระบุว่าอัลลิซินในกระเทียมสามารถยับยั้งการผลิตฮอร์โมนแอนจิโอเทนซิน II ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เพิ่มความดันโลหิต และลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้สารประกอบในกระเทียมยังมีคุณสมบัติต้านไวรัสซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยป้องกันไวรัสไม่ให้เข้าสู่ร่างกายช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคได้อีกด้วย สารต้านอนุมูลอิสระอาจช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม
คุณมิยาอุจิ โยชิมิตสึ ไม่เพียงแต่เป็นแรงบันดาลใจให้กับนักกีฬาสูงวัยทั่วโลก แต่ยังเป็นเครื่องพิสูจน์ถึงพลังของการดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นประจำควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ สามารถช่วยให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวและมีคุณภาพได้ แม้ในวัย 100 ปี เขายังคงวิ่งและทำลายสถิติโลกได้ นี่เป็นบทเรียนสำคัญที่เราทุกคนสามารถเรียนรู้และนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อสุขภาพที่ดีและอายุที่ยืนยาว
อ้างอิง: soha.vn
อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง:
