รวมทริค 10 วิธีแก้ง่วง เวลาทำงาน สำหรับพนักงานออฟฟิศ ทำได้ง่าย ๆ แถมช่วยให้สุขภาพดีขึ้นด้วย รับรองไม่มีทางโดนหัวหน้าจ้องจับผิด!
เชื่อว่าจะต้องมีหลายคนที่เจอปัญหา กลางคืนไม่ยอมหลับ แต่กลางวันกลับไม่ยอมตื่น จนต้องนั่งทำงานไปง่วงไป ทำให้ดูเสียบุคลิกและขาดความน่าเชื่อถือ วันนี้ Thaiger เลยรวมลิสต์ 10 วิธีแก้ง่วงในเวลางาน ที่ทำได้ง่าย ๆ ให้ชาวออฟฟิศได้ลองไปปรับใช้ แก้นิสัยนั่งหาวในที่ทำงาน บอกเลยว่ามีมาให้เลือกตั้งแต่การยืดเส้นยืดสาย ไปจนถึงการวิธีสบาย ๆ ที่นอกจะจะหายง่วงยังช่วยให้อิ่มท้องอีกด้วย ว่าแต่จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันได้เลย
10 วิธีแก้ง่วงในเวลางาน 2566 สำหรับพนักงานออฟฟิศ
ถ้าใครที่รู้สึกเหนื่อยล้า และต้องการเพิ่มความกระฉับกระเฉงในเวลาทำงาน สามารถนำเทคนิคแก้ง่วงเหล่านี้ ไปลองใช้กันได้เลย
1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
หลายคนอาจจะไม่รู้ว่า การดื่มน้ำน้อยเกินไป อาจทำให้รางกายรู้สึกอ่อนเพลียและปรับเข้าสู่โหมดพักผ่อนได้ ฉะนั้นหนึ่งในวิธีแก้ปัญหาง่วงนอนระหว่างวันที่ทำได้ง่าย ๆ ก็คือการดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นที่เพียงพอนั่นเอง
2. ใช้ยาหยอดตา
คนที่มีปัญหาง่วงนอนหรืออ่อนเพลียระหว่างวัน ให้ลองซื้อน้ำยาหยอดตามาเก็บไว้ในที่ทำงาน เพราะเมื่อดวงตาของเราแห้ง ก็อาจทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าจนอยากพักสายตาได้ ดังนั้นวิธีแก้ปัญหาเบื้องต้นที่ดูไม่มีพิรุธก็คือการหยิบยาหยอดตาขึ้นมาใช้หยดใส่ดวงตาเบาๆ ครั้งละ 1-2 หยด ซึ่งวิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องใช้สายตาจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เพราะถือเป็นการคืนความชุ่มชื้นให้ดวงตาไปในตัวด้วย
3. ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย
การนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ทำให้ร่างกายปวดเมื่อย ทั้งยังส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ไม่สะดวกอีกด้วย ฉะนั้นเราจึงควรลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย อย่างน้อยทุก ๆ 30-60 นาที เพื่อให้ร่างกายตื่นตัวและกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดให้ทำงานได้ปกติอีกครั้ง
4.พูดคุยกับเพื่อนในทีม มีส่วนร่วมในการประชุม
อีกหนึ่งวิธีแก้ปัญหาง่วงนอนตอนทำงานของชาวออฟฟิศ ก็คือการหันไปเมาท์กับคนข้าง ๆ บอกเลยว่าถ้าปากไม่ว่างยังไงก็ไม่ง่วง หรือหากใครที่รู้สึกเหมือนจะวูบหลับตอนเข้าประชุม ก็สามารถนำวิธีนี้ไปปรับใช้ ด้วยการมีส่วนร่วมกับการประชุม ยกมือถามตอบบ่อย ๆ ก็จะช่วยให้หายง่วงได้เช่นเดียวกัน
5. ดื่มกาแฟ
คาเฟอีน (Caffein) ที่มีอยู่ในกาแฟ จะช่วยให้เราหายง่วงได้ เพราะมันจะเข้าไปปิดกั้นการทำงานของตัวรับอะดีโนซีน ซึ่งช่วยให้ร่างกายไม่รู้สึกง่วง ดังนั้นเราจึงสังเกตได้ว่า มนุษย์ออฟฟิศส่วนใหญ่มักมีกาแฟแก้วโปรดวางอยู่ข้างตัวเสมอ เพราะกาแฟเป็นหนึ่งในวิธีแก้ง่วงที่ดีและทำได้ทุกวันนั่นเอง แต่ถึงอย่างนั้นก็ต้องระวังอย่าดื่มกาแฟมากจนเกินไป เพราะอาจกระทบการนอนในตอนกลางคืนได้
6. งีบหลับสั้น ๆ
ถ้าร่างกายรู้สึกอ่อนเพลียจนทนไม่ไหว และต้องการจะปิดตาพักผ่อนจริง ๆ แนะนำว่าไม่ควรฝืนอย่างเด็ด ซึ่งทางแก้ง่าย ๆ ก็คือการหลบไปหามุมเงียบ ๆ นอนหลับพักผ่อนสัก 10-20 นาที เพื่อฟื้นฟูพลังงานและลดความง่วงนอนระหว่างวัน แต่ถึงอย่างนั้นก็ไม่ควรเผลอหลับนานเกิน 20-30 นาที เพราะร่างกายอาจง่วงรุนแรงกว่าเดิมและทำให้ตื่นยาก
7.ทานขนมขบเคี้ยว หรืออมลูกอม
เคยสังเกตกันไหมว่า เวลาที่เราทานขนมขบเคี้ยว เราจะรู้สึกตื่นตัวอยู่เสมอ นั่นก็เพราะว่าร่างกายเราได้ขยับกล้ามเนื้อในการทานขนม อีกทั้งรสชาติของขนมและลูกอม ยังช่วยให้เราตื่นตัวได้ด้วย แต่หากใครที่ยังรู้สึกง่วง ๆ ให้ลองเลือกทานลูกอมรสเปรี้ยว รับรองว่าเห็นผลทันตาแน่นอน
8. ฟังเพลงหรือแอบดูคลิปตลก ๆ
การฟังเพลงและการดูคลิปตลก ๆ สามารถแก้ปัญหาง่วงนอนระหว่างวันได้ แต่แนะนำให้ลองฟังเพลงที่บีทหนัก ๆ และมีจังหวะสนุก ๆ แทนการฟังเพลงช้าสบาย ๆ เพราะจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ส่วนใครที่อยากเปิดคลิปตลก ๆ ดูแก้ง่วง แนะนำให้หันซ้ายหันขวาก่อนดูให้ดี จะได้ไม่โดนตำหนิว่าแอบอู้ระหว่างทำงาน
9. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืน
การพักผ่อนที่น้อยเกินไปในช่วงกลางคืน เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้หลายคนอ่อนเพลียและง่วงนอนระหว่างวัน ดังนั้นวิธีแก้ปัญหาที่ดีและตรงจุดที่สุด ก็คือการเข้านอนให้เร็วขึ้น เพื่อพักผ่อนอย่างนอน 8-10 ชั่วโมงนั่นเอง
10. ไปพบแพทย์
ถ้าใครที่มีปัญหาง่วงนอนระหว่างวันอย่างรุนแรง และไม่สามารถแก้ปัญหาได้ด้วยตัวเอง อาจต้องลองเปิดใจไปหาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพราะการง่วงนอนอย่างรุนแรงระหว่างวัน อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคหรือปัญหาทางสุขภาพได้เช่นกัน
ทั้งหมดนี้คือ 10 วิธีแก้ง่วงในที่ทำงาน สำหรับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ ซึ่งสามารถนำไปปรับใช้กันได้ทุกคน แต่ถึงอย่างนั้นก็คงต้องเตือนกันไว้สักนิดว่า อย่าหักโหมการทำงานจนเกินไปนัก หากรู้สึกว่าง่วงและทนไม่ไหวจริง ๆ ก็ควรให้ร่างกายได้พักผ่อนกันด้วยนะ.
