เปิดลิสต์ 5 เครื่องดื่ม ช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้น ตามคำแนะนำของแพทย์ แถมยังหาซื้อง่ายในเมืองไทย
นายแพทย์หง หวินถวง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไต จากโรงพยาบาลทั่วไปถามกวน ไต้หวัน เปิดเผยว่า ไตเป็นอวัยวะสำคัญในร่างกาย ทำหน้าที่หลายอย่าง เช่น กรองเลือดและของเสีย ขับถ่ายปัสสาวะ และควบคุมปริมาณเลือด
โดยไตที่แข็งแรงจะช่วยให้กระบวนการกรองเลือดเป็นไปตามธรรมชาติ ช่วยให้ร่างกายขับสารพิษและของเสียออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม หากไตอ่อนแอและไม่สามารถทำหน้าที่ดังกล่าวได้ สารพิษจะสะสมในร่างกาย ทำให้เกิดความเสียหายต่อไตและอวัยวะอื่นๆ
เขากล่าวว่า การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีความสำคัญอย่างมากต่อการปกป้องสุขภาพไต ล่าสุด แพทย์ได้เผยแพร่บทความแนะนำเครื่องดื่ม 5 ชนิดที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีเป็นพิเศษสำหรับไต และแนะนำให้ดื่มเป็นประจำ
5 เครื่องดื่มที่ช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้น
1.น้ำถั่วดำ
ตามความเห็นของผู้เชี่ยวชาญ น้ำถั่วดำมีประโยชน์อย่างมากต่อไต และยังอุดมไปด้วยโปรตีนคุณภาพสูง ซึ่งสามารถกระตุ้นกระบวนการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ไต
นอกจากนี้ ถั่วดำยังมีสารต้านอนุมูลอิสระแอนโธไซยานินในปริมาณที่เหมาะสม สารต้านอนุมูลอิสระนี้สามารถช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยฟื้นฟูการทำงานของไต และช่วยป้องกันการเกิดโรคเกี่ยวกับไต
แนะนำว่าควรดื่มน้ำถั่วดำวันละประมาณ 240 มิลลิลิตร เพื่อช่วยให้ไตแข็งแรงอยู่เสมอ
2.น้ำมะนาว
น้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อไตอีกชนิดหนึ่งที่นายแพทย์หง หวินถวง กล่าวถึง มะนาวเป็นผลไม้ที่คุ้นเคยสำหรับทุกคน มะนาวอุดมไปด้วยซิเตรท (ไนเตรท) งานวิจัยชี้ให้เห็นว่าซิเตรทสามารถจับกับผลึกแคลเซียมออกซาเลตและป้องกันการเติบโตของผลึก ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไต
นายแพทย์หงแนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวเจือจางประมาณ 250-500 มิลลิลิตร (เทียบเท่ากับน้ำมะนาว 1-2 แก้ว) ต่อวัน เพื่อปกป้องไตและลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไต
3.ชาเขียว
ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแคทิชิน สารต้านอนุมูลอิสระนี้สามารถช่วยลดการอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ไตจากผลกระทบของภาวะเครียดออกซิเดชัน
การศึกษาในห้องปฏิบัติการหลายชิ้นยังชี้ให้เห็นว่าการดื่มชาเขียวเป็นประจำสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไต และชะลอการเสื่อมของการทำงานของไตในผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง
นายแพทย์หง หวินถวง แนะนำให้ดื่มชาเขียว 2-3 ถ้วย (ประมาณ 500-750 มิลลิลิตร) ต่อวัน เพื่อเสริมสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ไตแข็งแรงอยู่เสมอ
4.กาแฟ
ผู้เชี่ยวชาญหง หวินถวง ยืนยันว่าการดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยปกป้องไตได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยงานวิจัยหลายชิ้นทั่วโลกชี้ให้เห็นว่าการดื่มกาแฟมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ต่ำลงในการเป็นโรคไต ทั้งนี้อาจเป็นเพราะกาแฟช่วยปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดและลดการอักเสบของไต
การศึกษาที่เผยแพร่ใน PubMed (ฐานข้อมูลทางการแพทย์) ยังพบว่า ผู้ที่ดื่มกาแฟวันละ 3 ถ้วยมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไตต่ำกว่า โดยเขาแนะนำให้ดื่มกาแฟวันละ 1-3 ถ้วยเพื่อเสริมสร้างการทำงานของไต
5.น้ำเปล่า
นายแพทย์หง หวินถวง กล่าวว่าการดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำนั้นดีมากสำหรับไต การเติมน้ำอย่างสม่ำเสมอช่วยให้กระบวนการกรองและขับสารพิษของไตมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ น้ำสะอาดยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ซึ่งนำพาออกซิเจนและสารอาหารไปยังอวัยวะต่างๆ ในร่างกาย รวมถึงไต และช่วยรักษาการทำงานของอวัยวะต่างๆ
งานวิจัยยังชี้ให้เห็นว่า ผู้ใหญ่ที่ดื่มน้ำเพียงพอวันละ 2 ลิตร มีความเสี่ยงต่อปัญหาเกี่ยวกับไตน้อยก
นายแพทย์หง หวินถวง กล่าวว่า เครื่องดื่มทั้ง 5 ชนิดข้างต้นได้รับการพิสูจน์จากงานวิจัยทั่วโลกว่าสามารถช่วยปกป้องการทำงานของไตได้ ดังนั้น ทุกคนจึงควรพิจารณาเพิ่มเครื่องดื่มเหล่านี้เข้าไปในรายการอาหารและเครื่องดื่มประจำวัน
อ้างอิง : doisongphapluat.nguoiduatin.vn
อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง
- อย่ามองข้าม จูบเด็กทารก ลูกเสี่ยงติดเชื้อไวรัส อันตรายถึงขั้นเสียชีวิต
- หมอเพจดังเฉลย การนวดทำให้ตายได้ไหม โรคไหนห้ามนวดเด็ดขาด
- โรคปริศนาระบาด คองโกตายพุ่ง 79 ศพ อาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ ยังไม่รู้สาเหตุ
ข่าวล่าสุด
