3 เครื่องดื่ม ดื่มหลังอาหารเช้า ช่วยเผาผลาญไขมัน-ลดน้ำหนัก นักโภชนาการ แนะอาหารเช้าสำคัญ มิฉะนั้นมีไขมันสะสม ควบคู่ไปกับออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดี
คนรักสุขภาพ โดยเฉพาะผู้ที่สนใจลดน้ำหนักแบบไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมต้องไม่พลาดกับเคล็ดลับการดื่มเครื่องดื่ม 3 ชนิดหลังอาหารเช้า ล้วนเป็นเครื่องดื่มที่หาได้ง่าย ๆ ใกล้ตัว ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ตลอดทั้งวัน ด้าน “เอมี่ กู้ดสัน” นักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญ เปิดเผยว่า การดื่มชาเขียวมัทฉะ กาแฟดำ หรือน้ำมะนาว หลังอาหารเช้าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกินได้
เคล็ดลับเครื่องดื่ม 3 ชนิด ดื่มง่าย เผาผลาญไขมันไว
1. มัทฉะ
มัทฉะ อุดมด้วยสาร EGCG (epigallocatechin gallate) มีฤทธิ์ชะลอวัย ต่อต้านริ้วรอย นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเร่งการเผาไหมไขมัน โดยเฉพาะไขมันหน้าท้อง คาเฟอีนในมัทฉะช่วยเพิ่มความร้อนในร่างกาย ส่งผลให้เผาผลาญแคลอรี่ได้ดียิ่งขึ้น
2. กาแฟดำ
จากผลวิจัยพบว่าการดื่มกาแฟดำ 1 แก้ว (250 มล.) หลังรับประทานอาหารช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนัก โดยคาเฟอีนในกาแฟเป็นตัวเร่งการสลายไขมันหน้าท้อง นอกจากนี้กรดคลอโรจีนิก (Chlorogenic Acid) ในกาแฟยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและเพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนัก
3. น้ำมะนาว
ส่วนน้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระในมะนาวช่วยส่งเสริมการย่อยอาหาร ขับสารพิษ และเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญไขมันของร่างกาย
ทั้งนี้ นักโภชนาการเน้นย้ำว่า การรับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ตรงกันข้ามกับการงดอาหารเช้าเพื่อลดน้ำหนัก ซึ่งจะส่งผลเสียทำให้หิวและอยากอาหารมากขึ้นในมื้อถัดไป จนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและมีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง
นอกจากการดื่มเครื่องดื่มหลังมื้ออาหารแล้ว ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน อย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้ง สัปดาห์ละ 3-4 วัน ร่วมกับการฝึกเวทเทรนนิ่งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของร่างกาย
ข้อมูลจาก : ngoisao
อ่านข่าวที่เกี่ยวข้อง
- หมอเตือน อาหารค้างคืน 4 ชนิด ห้ามกิน ทำลายไต เสี่ยงมะเร็ง ทิ้งลงถังขยะไปเลย
- คนไทยยังไม่รู้ 3 อาหาร ไม่ควรอุ่นซ้ำในไมโครเวฟ เสี่ยงติดเชื้อ
- อ.เจษฎ์ ตอบแล้ว อุ่นอาหารด้วยไมโครเวฟ ทำซึมเศร้า-นอนไม่หลับ จริงไหม
ข่าวล่าสุด
