ยิปซี คีรติ อัปเดตอาการแพนิค หมอสั่งหยุดยาแล้ว ดีใจน้ำหนักเพิ่ม 4 กิโล แนะนำเทคนิคคนป่วยโรคนี้ควรออกกำลังกาย ทำสมาธิ คิดบวก อย่าหมดหวังแล้วทุกอย่างจะดีขึ้น
ร่วมแสดงความยินดีหลังเผชิญอาการป่วยนาน 7 เดือน สำหรับ ยิปซี-คีรติ มหาพฤกษ์พงศ์ ดาราสาวสายเฮลตี้ ที่ก่อนหน้านี้เคยออกมาเปิดเผยว่ากำลังต่อสู้กับโรคแพนิค ซึ่งส่งผลกระทบมากมายต่อชีวิตและจิตใจ รวมถึงสภาวะน้ำหนักลดฮวบจนร่างกายซูบผอม ล่าสุดนักแสดงสาวออกมาประกาศข่าวดี คุณหมอสั่งหยุดยาเป็นที่เรียบร้อย ผ่านไอจี : gypsykeerati พร้อมแชร์ทริคดูแลสุขภาพ ความว่า
“Update โรคแพนิค ล่าสุดพึ่งไปพบคุณหมอ ปรากฏว่า น้ำหนักขึ้นกลับคืนมา 4 kg. (เป็นครั้งแรกที่โคตรดีใจเวลาเห็นน้ำหนักขึ้น!) ดีใจยิ่งกว่าคือ คุณหมอบอกว่าให้หยุดยาได้แล้ว ยิปรักษาจิตใจ และ พยายามดูแลร่างกายอย่างจริงจังมา ทั้งหมด 7 เดือน. อยากส่งกำลังใจ ให้คนที่ต่อสู้กับโรคนี้อยู่ว่า มันดีขึ้นได้จริงๆ! อย่าหมดหวังนะ”
“ยิปขอแชร์สิ่งที่ยิปทำในช่วง 7 เดือนที่ผ่านมาไว้ให้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์น้า”
ในช่วงน้ำหนักลดไป 6 โล พยายามกินเพิ่ม (แต่ยังคงเลือกอาหารที่ มีประโยชน์ เน้น nutrition แต่เพิ่มปริมาณ และ ความถี่ ในการกินขึ้น) Good carbs Good fat และ กินโปรตีนเพิ่ม เพื่อรักษา มวลกล้ามเนื้อไว้
ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่งอยู่แล้ว แต่ต้องเพิ่ม คาร์ดิโอ+ Hiit เข้ามา วันละ 15-20 นาที คุณหมอบอกว่าสำคัญมาก เพราะช่วยสร้าง serotonin ธรรมชาติ
ลดการใช้ social media (ช่วยได้มากจริงๆ) ก่อนนอน1ชม.ไม่เล่นมือถือ เอาไปวางไว้ไกล ๆ ตัวเปลี่ยนจากการไถ social เป็นการ อ่านหนังสือ หรือฟัง podcast ยาว ๆ
ไปทะเล เจอแสงแดด ไปหาสิ่งที่ทำให้มีความสุข พาตัวเองไปในที่ที่เราสบายใจบ่อย ๆ จัดการกับความสัมพันธ์ ที่เรารู้สึกว่า เป็น negative ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์กับคนอื่น หรือกับตัวเอง ขอโทษคนที่เราเคยทำร้ายเค้าไว้ ให้อภัยคนที่เคยทำร้ายเรา
ฝึกเจริญสติ ทำสมาธิวันละ 5 นาที สวดมนต์ก่อนนอนบ้าง วันไหนที่รู้สึกว่าในหัวมันหนักและวุ่นวายจะฟังคลิปธรรมะ
สุดท้าย ขอบคุณเรื่องราวที่เกิดขึ้นและระลึกไว้เสมอว่า โรคนี้ทำให้เราได้รู้จักกับความรู้สึก “กลัวตาย” จดจำความรู้สึกนั้น เพื่อเตือนตัวเองบ่อย ๆ ว่า ตอนนี้ โชคดีจัง ที่ยังมีชีวิตอยู่”
ดูโพสต์นี้บน Instagram
อ้างอิงข้อมูลและภาพจาก : gypsykeerati
อ่านข่าวที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม
- ‘ยิปซี’ เล่าอาการป่วย ‘แพนิค’ ทำชีวิตหม่นหมอง น้ำหนักลด ขับรถไม่ได้
- ‘ยิปซี’ เมินดราม่าชุดว่ายน้ำ ปล่อยเซ็ตบิกินี่ต่อเนื่อง เผยกลัวเรื่องนี้มามากแล้ว
- ‘ยิปซี คีรติ’ นุ่งบิกินี่ตัวจิ๋ว แหวกเร้าเว้าข้าง เกินต้านจนต้องเซ็นเซอร์
