6 วิธีป้องกันโรคหวัด พร้อมดูแลตัวเองเมื่อป่วย แต่ยังต้องมาสะสางงานในออฟฟิศ ทำอย่างไรไม่ให้เพื่อนร่วมงานติดเชื้อไปพร้อมกับเรา
ในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย ปัญหาฝุ่น PM 2.5 อาจส่งผลกระทบให้คนที่เดินทางมาทำงานเกิดอาการป่วย เป็นไข้หวัด หรือไอ จาม ได้ แต่ด้วยความจำเป็นบางอย่างจึงหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องออกมาทำงาน ดังนั้นเราจึงต้องรู้วิธีป้องกันโรคหวัด ไม่ให้กระจายในที่ทำงาน พร้อมทริคการดูแลตัวเองเพื่อป้องกันการแพร่เชื้อสู่ผู้อื่น สามารถทำตามทั้ง 6 ข้อได้ดังนี้
1. ใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลา
หน้ากากอนามัยถือเป็นเกราะป้องกันที่สามารถทำเพื่อเป็นป้องกันการแพร่หวัดเบื้องต้นได้ดีที่สุด ช่วยรักษาความสะอาดปลอดภัยของตนเองและผู้อื่น สมัยนี้หน้ากากอนามัยมีให้หลายชนิด สามารถเลือกใช้ตามประเภทการใช้งานเรียงจากน้อยไปมา ดังนี้
- หน้ากากอนามัยชนิด N95 : ใช้ในสถานที่ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการสัมผัสกับเชื้อโรค เช่น โรงพยาบาล โรงงานอุตสาหกรรม หรือสถานที่ที่มีการแพร่ระบาดของโรค
- หน้ากากอนามัยทางการแพทย์ : ป้องกันการแพร่กระจายเชื้อโรคจากผู้ป่วยสู่ผู้อื่น เช่น ผู้ป่วยโรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ หรือโรคโควิด-19
- หน้ากากอนามัยแบบผ้า : ป้องกันฝุ่นละอองขนาดเล็ก เกสรดอกไม้ หรือละอองน้ำลายจากผู้อื่น
- หน้ากากอนามัยแบบมีวาล์ว : ช่วยให้หายใจได้สะดวกขึ้น แต่อาจทำให้เชื้อโรคจากลมหายใจของเราแพร่กระจายสู่ผู้อื่นได้
2. ปิดปากตัวเองตอนไอหรือจาม
เวลาไอควรใช้ศอกขึ้นมาปิดแทนมือ หรือไอใส่ทิชชู่แทน เป็นวิธีช่วยลดการแพร่เชื้อมากที่สุด หากใช้มือแล้วเผลอไปสัมผัสสิ่งต่าง ๆ โดยไม่รู้ตัว เมื่อคนอื่นมาจับต่อจะทำให้เชื้อโรคเผยแพร่ได้ง่าย ทั้งนี้ตอนไอหรือจามเสร็จอย่าลืมล้างหรือเช็ดมือด้วยแอลกอฮอล์ทุกครั้งเพื่อความสะอาด
3. หมั่นทำความสะอาดโต๊ะทำงาน
ผู้ป่วยทุกคนจำเป็นต้องทำความสะอาดอุปกรณ์และข้าวของเครื่องใช้ต่าง ๆ ของตนเองด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อโรค เพื่อกำจัดเชื้อแบคทีเรียที่อาจเกาะติดอยู่บนอุปกรณ์ อาทิ คียบอร์ด เมาส์ เก้าอี้ หรือจอคอม แนะนำให้พกกระดาษทิชชูเปียกที่มีสารฆ่าเชื้อโรค หรือเจลล้างมือตลอดเวลาติดตัวก็จะดี เมื่อไปไหนมาไหนจะได้เช็ดทำความสะอาดได้ทันที
4. รักษาระยะห่างกับคนในออฟฟิศ
การพูดคุยอาจมีละอองน้ำลายหรือเชื่อไวรัสที่แพร่ในอากาศได้ไวซึ่งเราอาจมองไม่เห็น หากเราพูดคุยในระยะใกล้กันหรืออยู่ในห้องประชุมขนาดเล็กเสี่ยงได้รับเชื้อหวัดมาได้ แนะนำให้รักษาระยะห่างกับเพื่อนร่วมงานสักพัก แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ควรพูดคุยกันในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก
รวมไปถึงควรงดการจับมือทักทายกับผู้อื่นเมื่อไม่จำเป็น หากเป็นองค์กรไทยก็ไม่น่าห่วง เพราะปกติเราไหว้แทนการจับมือทักทาย แต่สำหรับองค์กรหรือเพื่อนร่วมงานต่างชาติ อาจจะต้องปฏิเสธไปและบอกว่าเราป่วยอยู่ หรืออาจหาวิธีการทักทายที่ไม่สัมผัสตัวซึ่งกันและกัน
5. ไม่รับประทานหรือแบ่งอาหารกับใคร
ควรรับประทานอาหารด้วยช้อม ส้อม และจานของตนเอง ตามสโลแกน กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ เพื่อความสะอาด ป้องกันการแพร่เชื้อผ่านน้ำลายบนช้อนหรืออุปกรณ์ขณะรับประทานอาหาร
6. รับประทานยาบรรเทาอาการป่วย
เมื่อรู้สึกว่าตนเองมีอาการป่วยสามารถทานยาตามอาการดักไว้ก่อนได้ อย่าลืมรับประทานอาหารและน้ำให้เพียงพอกับความต้องการต่อวัน เพื่อที่ร่างกายจะได้กลับมาฟื้นฟูอย่างรวดเร็วนั่นเอง
อย่างไรก็ตาม หากรู้สึกว่าตนเองป่วยหนัก ควรแจ้งลากับหัวหน้าและรีบไปพบแพทย์และรักษาตัวจนกว่าจะหายดี เพื่อลดความเสี่ยงในการนำไข้หวัดมาติดเพื่อนร่วมงาน หรืออาจแก้ไขได้ด้วยการเจรจากับหัวหน้าขอ Work From Home ทำงานที่บ้านแทน ด้วยความปรารถนาดีจากเดอะไทยเกอร์ อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองกันด้วยนะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลศิครินทร์, โรงพยาบาลกรุงเทพ
อ่านข่าวที่เกี่ยวข้องเพิ่มเติม
- ผู้เชี่ยวชาญ ชี้ นั่งอยู่ในห้องแอร์ ปลอดภัยจากฝุ่น PM 2.5 จริงไหม
- หมอธีระ เผย โควิด-19 ติดกันตรึม อย่าหลอกตัวเองหากมีอาการป่วย ให้รีบรักษาโดยด่วน
- 5 โรคที่มากับหน้าหนาว ปวดหัวเมื่อยตามตัว เหมือนจะมีไข้ รู้ไว้ไม่มีป่วย
