10 วิธีง่ายๆ สร้างผิวหน้าโกลวสวย อย่างเป็นธรรมชาติ

ผิวหน้าโกลวสวยดูสุขภาพดีนั้น ไม่ว่าจะเป็นสาวๆ หรือหนุ่มๆ ก็อยากจะมีกันทั้งนั้น ยิ่งหนุ่มสาววัยล่วงเลย 30 ไปแล้วยิ่งต้องดูแลผิวเป็นพิเศษ แถมปัจจุบันนี้มลภาวะต่างๆ ที่ทำลายผิวและสร้างริ้วรอยยังอยู่รอบตัวเต็มไปหมด ถ้าไม่ดูแลกันดีๆ มีหวังแก่ไวแน่นอน และ 10 วิธีการง่ายๆ นี้เป็นเคล็ดลับเด็ด ให้ผิวหน้าคุณดูสุขภาพดีฉ่ำวาว โดยไม่ต้องพึ่งบรอนเซอร์หรือเมคอัพใดๆ เลย

  1. ล้างหน้าให้สะอาด

การจะใช้ครีมบำรุงใดๆ ให้ได้ผล หรือจะปรนนิบัติผิวอย่างไรก็ตามแต่ ขั้นตอนพื้นฐานขั้นแรกเลยคือการล้างหน้าให้สะอาด หากครีมบำรุงต่างๆ หรือเครื่องสำอางค์ยังคงอุดตันรูขุมขนอยู่ สารบำรุงใหม่ๆ จะเข้าไปทำงานได้อย่างไร นอกจากจะใช้ครีมดีๆ ไม่ได้ผลแล้ว หากล้างหน้าไม่สะอาดหน้าของคุณยังมีโอกาสระคายเคืองและติดเชื้อทำให้เกิดสิวได้ด้วย ฉะนั้นเลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่อ่อนโยนและหากแต่งหน้าก็อย่าลืมใช้ผลิตภัณฑ์ล้างเครื่องสำอางค์ที่ล้างได้หมดจดอย่างอ่อนโยนด้วย

  1. ผลัดเซลล์ผิว

ขั้นตอนการดูแลผิวขั้นตอนนี้มักจะถูกละเลยไปบ่อยๆ ซึ่งจริงๆ แล้วผลิตภัณฑ์ที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วให้หลุดออกมีมากมาย เลือกตัวที่อ่อนโยนและทำจากส่วนผสมธรรมชาติ หรือทำเองจากของในครัวอย่าง อัลมอนด์ หรือ ข้าวโอ๊ต ซึ่งสูตรสครับต่างๆ มีให้เลือกมากมาย เช่น ข้าวโอ๊ตผสมน้ำผึ้ง หรือ อัลมอนด์บดผสมน้ำผึ้งและงาบด เป็นต้น

  1. บำรุง

ผลิตภัณฑ์ต่างๆ อย่างน้ำมันและเซรั่มสกัดจากพืชธรรมชาติหรือน้ำมันสกัดจากพืชออแกนิค เช่น น้ำมันโรสฮิป น้ำมันสกัดจากผล Acai Berry หรือน้ำมันอาร์กันจากโมรอคโค นั้นดีต่อผิวทุกประเภทไม่ว่าจะเป็นผิวมันหรือผิวแห้ง ลองใช้น้ำมันเหล่านี้หลังล้างหน้าขณะที่หน้ายังหมาดๆ และลองใช้น้ำมันมะพร้าวทาตัวดู แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่น่าพอใจเลยทีเดียว นอกจากนี้ ถ้าลองเติมไขมันคุณภาพดีๆ อย่าง โคโคบัตเตอร์ น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันมะพร้าวออแกนิค ลงในมื้ออาหาร ก็จะช่วยให้ผิวดูเปล่งปลั่งและสุขภาพดีจากภายในได้อีกด้วย

  1. เติมน้ำ

ลองเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของกรดไฮยาลูโรนิคเพราะจะช่วยเติมน้ำให้ผิวได้เป็นอย่างดี แม้ว่าจริงๆ แล้วผิวเราสามารถผลิตกรดไฮยาลูโรนิค ได้เอง แต่ถ้าเราสามารถช่วยเสริมลงไปได้อีกก็น่าจะดี เมื่อกรดไฮยาลูโรนิครวมตัวกับน้ำจะทำหน้าที่เหมือนเป็นเกราะป้องกันผิวให้กับใบหน้าของเรา เพราะฉะนั้น อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร

  1. เติมอาหาร

อย่าลืมทาครีมบำรุง ถ้าขี้เกียจจุกจิกกับผลิตภัณฑ์หลายตัว ก็ไม่จำเป็นต้องเลือกเดย์ครีม ไนท์ครีมให้ยุ่งยาก เพียงแต่เลือกผลิตภัณฑ์บำรุงที่ทำจากสารสกัดธรรมชาติแบบออแกนิค แต่ถ้าผิวของคุณแห้งมาก อาจต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของออยล์เน้นๆ ก่อนนอน และหากผิวมันก็ลองเน้นไปที่เนื้อแบบเจลหรือโลชั่นที่บางเบา หลีกเลี่ยงครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของพาราเบน น้ำหอม และแอลกอฮอล์ ซึ่งจะทำให้ผิวระคายเคืองได้

  1. เติมสารอาหาร

วิตามินและอาหารเสริมต่างๆ ที่ผสมมมาในผลิตภัณฑ์บำรุงก็มีส่วนช่วยให้ผิวโกลวได้เช่นกัน เช่น วิตามิน C, D, E, A และเบต้าแคโรทีน นอกจากทาบำรุงแล้ว การรับประทานวิตามินหรืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินเหล่านี้ เช่น ผักและผลไม้หลากสีก็จะช่วยบำรุงผิวให้สวยจากภายในสู่ภายนอกด้วย

  1. ปรนนิบัติผิว

อย่าลืมที่จะปรนนิบัติผิวบ้าง เช่น ลองไปนวดหน้าทุกๆ เดือน การนวดหน้าโดยผู้เชี่ยวชาญนั้นสามารถช่วยยกกระชับและผ่อนคลายได้ดีเลยทีเดียว

  1. บอกรักผิว

บอกรักผิวคุณง่ายๆ ด้วยการรับประทานอาหารผิวที่จะเข้าไปช่วยกู้และบำรุงผิวทั้งสามชั้นได้เป็นอย่างดี เช่น บลูเบอร์รี ทับทิม ผักโขม พาร์สลีย์ ขมิ้น เนยจากสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า (grass fed) น้ำมันมะพร้าว ปลาแซลมอน และอัลมอนด์

  1. ดีทอกซ์

หากระบบย่อยอาหารและขับสารพิษของร่างกายคุณทำงานได้ไม่ดี สัญญาณต่างๆ ก็จะแสดงออกมาทางผิวหน้าคุณ ถ้ามีอาการท้องผูก ผิวคุณก็จะแย่ไปด้วย เพราะฉะนั้น พยายามให้ระบบขับถ่ายทำงานอย่างเป็นปกติทุกวันง่ายๆ ด้วยการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ โพรไบโอติก และดื่มน้ำมากๆ ถ้าเลี่ยงน้ำตาลได้จะยิ่งดีมาก

  1. พักผ่อน-นอนหลับ

การนอนหลับและการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะหากนอนไม่พอ แม้ว่าจะใช้ครีมบำรุงราคาแพงแค่ไหน หรือรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากเพียงใด ผิวก็โทรมอยู่ดี ลองใช้เวลาอยู่นิ่งๆ สูดลมหายใจลึกๆ เข้า-ออกทุกวัน พยายามนอนให้ครบอย่างน้อย 7 ชั่วโมง และลองฝึกท่าโยคะง่ายๆ ทุกวัน จะลองทำเองที่บ้านหรือเข้าคลาสก็ได้ เพราะจะช่วยให้คุณหลับได้ง่ายและสบายขึ้น

 

ขอบคุณข้อมูลจาก mindbodygreen

Nattha Thepbamrung

Share
Published by
Nattha Thepbamrung

Recent News

สาวโพสต์เตือนอุทธาหรณ์ ซื้อโจ๊กถุงระวังได้ของแถมเป็นหมึกปากกา

เมื่อวันที่ 13 ต.ค.ที่ผ่านมา ผู้ใช้เฟซบุ๊กชื่อ Wirintorn Diloktharadol ได้โพสต์ภาพโจ๊กบรรจุถุงร้อนที่มีปากกาเขียนเป็นสีชมพูตัวใหญ่ว่า ‘ไข่’ โดยระบุข้อความว่า ‘ตั้งสติ ก่อนกินโจ๊กที่ซื้อกลับบ้าน เห็นสีชมพูในถุงมั้ย หมึกจากปากกาเมจิกค่ะ หมึกปากกา!!!! ระวังไว้เสมอ ถ้าซื้อโจ๊กกลับบ้านแล้วที่ร้านใช้ปากกาเมจิกเขียนที่ถุง หมึกมันอาจจะซึมเข้าไปในโจ๊กได้ น่ากลัวมากกกกก’    …

6 hours ago

ดีเจเฟิร์ส รับลงมือยิงกรอกปากกิ๊ก เหตุตีตัวออกห่างเพราะพบว่าตนมีเมียแล้ว

จากกรณีที่ นายดุสิต เพียคำเมือง ดีเจเฟิร์ส ดีเจตามสถานบันเทิงย่านชลบุรี ก่อเหตุยิงกรอกปาก นางสาวสุรีย์ ห้วงศิลา อายุ 39 ปี ซึ่งทำงานร้านคาราโอเกะ เสียชีวิตในห้องพักโรงแรม โดยพบว่าทั้งคู่แอบคบหากันทั้งที่ฝ่ายชายมีลูกเมียอยู่แล้ว ส่วนสาเหตุการฆ่า น่าจะมาจากความหึงหวงนั้น ล่าสุดเมื่อวันที่ 13 ต.ค.ที่ผ่านมา มีรายงานว่า…

7 hours ago

สาวสุมขยะเต็มห้องเช่า คนทำความสะอาดผงะผ้าอนามัยใช้แล้วกองโต

จากกรณีที่สาวรายหนึ่งสุมขยะกองโตในห้องเช่าและทิ้งห้องเช่าไป เมื่อเจ้าของเข้าไปไขห้องก็แทบจะเป็นลมที่เห็นความเละเทะของห้องที่เต็มไปด้วย ก้นบุหรี่ ชา กาแฟ แก้วน้ำ ชามอาหารที่กินแล้วไม่ล้าง รวมถึงกองผ้าอนามัยใช้แล้ว ล่าสุดวานนี้ (13 ต.ค.) นายอิทธิกร วัฒโณ เจ้าของอพาร์ตเมนต์ และ น.ส.วันวิสา หมั่นเขตกิจ ผู้จัดการอพาร์ตเมนต์ ได้เผยว่า เจ้าของห้องมีชื่อว่า…

7 hours ago

Mở bán vé tàu Tết Canh Tý 2020

PHOTO: vr.com.vn Kế hoạch bán vé tàu Tết Canh Tý 2020 đã được Công ty Cổ phần Vận tải đường…

9 hours ago

คู ฮเยซอน และเจีย Miss A โพสต์เศร้าถึงซอลลี่

คู ฮเยซอน และเจีย Miss A โพสต์เศร้าถึงซอลลี่ : ข่าว k-pop ทำเอาแฟนๆ หลายคนช็อค และเสียใจกันเป็นอย่างมาก กับการจากไปอย่างกะทันหันของซอลลี่ อดีตสมาชิกวง f(x) ซึ่งคาดว่าเจ้าตัวจบชีวิตตัวเองในบ้านพัก ตำรวจกำลังหาสาเหตุอยู่ งานนี้นักแสดงสาวคู ฮเยซอน ก็ได้โพสต์ข้อความแสดงความเสียใจถึงซอลลี่ในอินสตาแกรมเป็นพื้นหลังสีฟ้า…

9 hours ago

งามหน้า! สาวไทยตบแย่งผู้ชายหน้าผับเกาหลี ท่ามกลางสายตาเจ้าถิ่น

เมื่อวันที่ 12 ต.ค. ผู้ใช้เฟซบุ๊ก Tiyaa Tutiya ได้โพสต์คลิปวีดิโอความยาว 2 นาที พร้อมระบุว่า เป็นเหตุการณ์ของผู้หญิงชาวไทย 2 กลุ่ม ก่อเหตุทะเลาะวิวาททำร้ายร่างกายกัน บนถนนแห่งหนึ่งในย่านดังหน้าสถานบันเทิงในประเทศเกาหลีใต้   ผู้โพสต์เขียนบรรยายว่า ‘คนเกาหลีมองกันเต็ม ไม่น่าเลยคนไทย ????????…

10 hours ago