Thaiger FB Thai
Connect with us

ชาย

สุขภาพ – รวม 7 ท่ามหาปะลัย เพื่อหน้าท้องแบนราบและซิกส์แพ็คงามๆ

The Thaiger & The Nation

Published

on

สุขภาพ – รวม 7 ท่ามหาปะลัย เพื่อหน้าท้องแบนราบและซิกส์แพ็คงามๆ | The Thaiger

เทรนการออกกำลังกายเป็นเทรนที่กำลังมาแรงที่สุดในตอนนี้ ทั้งผู้ชายผู้หญิงเริ่มหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น บ้างออกเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ได้ลงลึกอะไรมากมาย บ้างออกเพื่อเป้าหมายการเปลี่ยนร่างกายให้หุ่นดี เฟิร์มเพื่อถ่ายรูปโชว์ลงในโซเชี่ยลมีเดีย แต่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใด การออกกำลังกายก็ถือเป็นสิ่งที่ดี เพราะมันจะทำให้คุณดูดีขึ้น สุขภาพดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ มั่นใจในรูปร่างของตัวเองมากขึ้น โดยเฉพาะสาวๆที่อยากมีความมั่นใจ ใส่ชุดอะไรก็ดูสวย วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายที่จะทำให้หน้าท้องของคุณแบนราบ ใส่อะไรก็ดูดี

 

1 Flutter Kicks

 

2 Mountain Climbers

 

3 Leg Raises

 

4 Bicycle Crunches

 

5 Reverse Crunches

 

6 Toe Touches

 

7 Scissor Kicks

 

อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้หุ่นสวยดั่งใจฝัน การออกกำลังกายเป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น อาหารการกินก็สำคัญมากเช่นกัน การพักผ่อนที่เพียงพอ และที่ขาดไม่ได้เลยคือระเบียบวินัยและจิตใจที่มุ่งมั่น…….ขอให้ทุกท่านมีซิกส์แพ็คเร็วๆ



อย่าลืมกดไลค์ กดติดตามเฟสบุ๊ค The Thaiger ประเทศไทย เพื่อข่าวสารทันใจ ทุกวัน

Continue Reading
Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

ข่าว

ไม่หวั่นแม้วันฝุ่นมาก “ตูน บอดี้แสลม” ซ้อมวิ่งครั้งใหม่ #ก้าวคนละก้าว62

The Thaiger

Published

on

ไม่หวั่นแม้วันฝุ่นมาก “ตูน บอดี้แสลม” ซ้อมวิ่งครั้งใหม่  #ก้าวคนละก้าว62 | The Thaiger

วันที่ 31 ม.ค. เฟซบุ๊กเพจ RUN channel โพสต์ภาพตูน บอดี้สแลมสวมหน้ากากกันฝุ่นละออง PM2.5 ซ้อมวิ่ง เพื่อออกวิ่งครั้งใหม่ซึ่งสานต่อความสำเร็จเดิมจากโครงการ #ก้าวคนละก้าว ที่วิ่งระดมทุนได้กว่าพันล้านบาทมอบให้แก่โรงพยาบาลต่าง ๆ โดย #ก้าวคนละก้าว62 นี้เป็นการช่วยงานสาธารณสุข เพื่อช่วยโรงพยาบาลขนาดเล็ก และจะเป็นการวิ่งแบบสั้น ๆ ส่วนหนึ่งเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้คนหันออกมาดูแลสุขภาพของตนเอง

ตูน บอดี้สแลม วิ่งฝ่าฝุ่น ซ้อมร่างกายเพื่อออกวิ่ง กับโครงการใหม่ เพื่อช่วยงานสาธารณสุข เพื่อช่วยโรงพยาบาล…

Posted by RUN channel on Thursday, January 31, 2019

 

Continue Reading

ข่าว

เตือนภัย คนไทยติดรสเค็ม เสี่ยงไตวาย ตายไว!

The Thaiger

Published

on

เตือนภัย คนไทยติดรสเค็ม เสี่ยงไตวาย ตายไว! | The Thaiger

ผู้แทนองค์การอนามัยโลกประจำประเทศไทย กล่าวว่า การบริโภคเกลือมากเกินไปจะเพิ่มระดับความดันโลหิต เสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจและหลอดเลือด เสียชีวิตก่อนวัยอันควร และยังทำให้เกิดโรคไต กระดูกเปราะ และมะเร็งกระเพาะอาหาร ควรบริโภคเกลือไม่ให้เกิน 5 กรัม (1 ช้อนชา) ต่อวัน หรือโซเดียมไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัม หรือไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน จะสามารถป้องกันการเสียชีวิตได้กว่า 2.5 ล้านคน/ปี

เตือนภัย คนไทยติดรสเค็ม เสี่ยงไตวาย ตายไว! | News by The Thaiger

คนไทยโดยเฉลี่ยบริโภคโซเดียมสูงกว่าค่าเฉลี่ยถึง 2 เท่า ทำให้ 1 ใน 4 ของคนไทยมีภาวะความดันโลหิตสูง จึงมีข้อเรียกร้องให้ดำเนินการในทางปฏิบัติคือ ในกลุ่มผู้บริโภคสามารถลดปริมาณโซเดียมในอาหารลง จำกัดปริมาณการบริโภคขนมขบเคี้ยวที่มีโซเดียมสูง รวมถึงร้านอาหารต้องมีความรับผิดชอบโดยลดปริมาณโซเดียมลง เพื่อสุขภาพที่ดีของประชากรร่วมกัน

เตือนภัย คนไทยติดรสเค็ม เสี่ยงไตวาย ตายไว! | News by The Thaiger

มาตรการลดการบริโภคโซเดียมในประเทศไทย ได้ดำเนินการใน 4 มาตรการสำคัญ คือ

1. ความร่วมมือกับภาคอุตสาหกรรมเพื่อปรับสูตรลดปริมาณโซเดียมในผลิตภัณฑ์อาหาร

2. การติดฉลากแสดงปริมาณโซเดียมเพื่อเป็นข้อมูลให้ผู้บริโภค

3.การสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการส่งเสริมให้ประชาชนได้กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

4.การรณรงค์ให้ความรู้

ในปี 2561 พบว่า มาตรการที่สามารถลดอัตราการเสียชีวิตได้มากที่สุด คือความร่วมมือจากภาคอุตสาหกรรมเพื่อปรับสูตรลดปริมาณโซเดียมในผลิตภัณฑ์อาหาร โดยใช้มาตรการทางภาษีและราคา ช่วยลดภาระค่าใช้จ่ายการรักษาพยาบาลที่แต่ละปีมีการสูญเสียทางเศรษฐกิจจากพฤติกรรมติดเค็มถึง 98,976 ล้านบาทต่อปี

เตือนภัย คนไทยติดรสเค็ม เสี่ยงไตวาย ตายไว! | News by The Thaiger

 

ที่มา : workpointnews.com

Continue Reading

ชาย

เตือนใจนักกล้ามมือใหม่ หนุ่มเล่าประสบการณ์ เทรนเนอร์ทำเกือบตาย

The Thaiger

Published

on

เตือนใจนักกล้ามมือใหม่ หนุ่มเล่าประสบการณ์ เทรนเนอร์ทำเกือบตาย | The Thaiger

สมาชิกพันทิปรายหนึ่ง ชื่อ Toys Vlogger ได้เผยแพร่อุทาหรณ์ หลังสมัครฟิตเนสแห่งหนึ่งพร้อมกับจ้างเทรนเนอร์มาดูแลการออกกำลังกาย ในวันแรกของการเล่น เทรนเนอร์ให้วอร์มร่างกาย จากนั้นเริ่มเล่นอุปกรณ์เวท เริ่มจากกล้ามหลัง ต่อด้วยท่าแขน อก ไหล่ ต่อเนื่องไม่ให้พัก ผู้โพสต์บอกว่า ได้แจ้งเทรนเนอร์แล้วว่า หนักเกินไป และมีอาการหน้ามืดระหว่างเล่น แต่เทรนเนอร์ระบุว่า เป็นเรื่องปกติ และยืนยันว่า ระหว่างเซ็ตจะไม่มีการพัก

เมื่อเล่นติดต่อกันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง เริ่มมีอาการหน้ามืดมากขึ้นเรื่อยๆ หูอื้อ และแจ้งเทรนเนอร์ว่าจะเป็นลม แต่เทรนเนอร์ยังยืนยันว่า ให้เล่นต่อเครื่องที่เบาลง เมื่อเล่นถึงเครื่องที่ 10 พบว่า มีอาการหน้ามืด ใจหวิว พื้นหมุน และไม่สามรถยืนได้ และต้องนั่งพักอยู่ครู่ใหญ่

เตือนใจนักกล้ามมือใหม่ หนุ่มเล่าประสบการณ์ เทรนเนอร์ทำเกือบตาย | News by The Thaiger

ระหว่างนั้นเทรนเนอร์ได้แยกตัวไปสอนต่อ จนผู้โพสต์ต้องค่อยๆ เดินมาขอความช่วยเหลือจากเจ้าหน้าที่เอง ต้องดมแอมโมเนียและนั่งพักต่ออีกชั่วโมง ไม่สามารถขับรถกลับบ้านเองได้ พร้อมกันนั้น ยังไม่ได้รับการดูแลที่ดีและการรับผิดชอบจากผู้ประกอบการ จนทำให้ไม่พอใจ

ผู้โพสต์ระบุว่าต้องการเตือนทุกคนที่เป็นมือใหม่ในการออกกำลังกายว่าการเลือกเทรนเนอร์เป็นสิ่งสำคัญ เลือกคนผิดอาจเกิดอันตรายได้ และการเลือกสถานออกกำลังกาย นอกจากความสวยงาม ควรมองถึงความปลอดภัยอื่นๆ ด้วย เช่น กรณีมีเหตุฉุกเฉิน มีคนปฐมพยาบาลเราไหม หรือ มีเครื่องมือช่วยชีวิตหรือไม่ ไม่งั้นอาจเกิดเหตุร้ายได้

รายละเอียดเพิ่มเติม : khaosod.co.th

Continue Reading

ล่าสุด

เศรษฐีหน้าใหม่ชาวศรีษะเกษ ถูกหวย 12 ล้าน งวดก่อนหน้าลูกชายก็เพิ่งถูก 12 ล้าน | The Thaiger เศรษฐีหน้าใหม่ชาวศรีษะเกษ ถูกหวย 12 ล้าน งวดก่อนหน้าลูกชายก็เพิ่งถูก 12 ล้าน | The Thaiger
ข่าว11 hours ago

เศรษฐีหน้าใหม่ชาวศรีษะเกษ ถูกหวย 12 ล้าน งวดก่อนหน้าลูกชายก็เพิ่งถูก 12 ล้าน

เฮง2ชั้น คู่รักศรีษะเกษถูกหวยรางวัลที่ 1 12 ล้าน โดยงวดที่แล้วลูกสาวประเภทสองเพิ่งถูกไป 12 ล้านบาท วันที่ 16 ก.พ. 62 หลังผลสลากกินแบ่งรัฐบาลงวดประจำวันที่ 16 ก.พ. 62 ออก ก็ได้เศรษฐีหน้าใหม่เพิ่มอีกราย เป็นชาวอำเภอขุนหาญ จ.ศรีษะเกษ...

เปิดแล้ว “Phuket Boxing Stadium” สถานที่ชมโชว์ศิลปะมวยไทยแห่งใหม่ของภูเก็ต | The Thaiger เปิดแล้ว “Phuket Boxing Stadium” สถานที่ชมโชว์ศิลปะมวยไทยแห่งใหม่ของภูเก็ต | The Thaiger
ข่าว12 hours ago

เปิดแล้ว “Phuket Boxing Stadium” สถานที่ชมโชว์ศิลปะมวยไทยแห่งใหม่ของภูเก็ต

เมื่อเวลา 19.00 น. วันที่ 15 ก.พ.62 นายมนตรี มานะต่อ รองผู้อำนวยการการท่องเที่ยวแห่งประเทศไทย สำนักงานภูเก็ต ประธานในพิธีเปิด พร้อมด้วย นายณัฐธีร์ เจ๊ะตี ผู้บริหาร Phuket Boxing & Restaurant ร่วมลั่นระฆังเปิดสถานที่จัดแสดงโชว์ศิลปะมวยไทย...

ตำรวจภูธรจังหวัดภูเก็ตปล่อยแถวระดมกวาดล้างอาชญากรรม “พิทักษ์ภัยให้ประชาชน ตำรวจภูธรจังหวัดภูเก็ต” | The Thaiger ตำรวจภูธรจังหวัดภูเก็ตปล่อยแถวระดมกวาดล้างอาชญากรรม “พิทักษ์ภัยให้ประชาชน ตำรวจภูธรจังหวัดภูเก็ต” | The Thaiger
ข่าว12 hours ago

ตำรวจภูธรจังหวัดภูเก็ตปล่อยแถวระดมกวาดล้างอาชญากรรม “พิทักษ์ภัยให้ประชาชน ตำรวจภูธรจังหวัดภูเก็ต”

(15 ก.พ. 62)ที่หน้าสถานีตำรวจภูธรเมืองภูเก็ต พล.ต.ต.ชลิต ถิ่นธานี รองผู้บัญชาการตำรวจภูธรภาค 8 เป็นประธานปล่อยแถวระดมกวาดล้างอาชญากรรม “พิทักษ์ภัยให้ประชาชน ตำรวจภูธรจังหวัดภูเก็ต โดยมี พ.ต.อ. เสริมพันธ์ ศิริคง รองผู้บังคับการตำรวจภูธรจังหวัดภูเก็ต (รอง ผบก.ภ.จ.ภูเก็ต) นายอนุพงษ์ วาวงศ์มูล ปลัดจังหวัดภูเก็ต...

หนุ่มพนักงานโรงแรม เข้าแจ้งความ เหตุถูกสายเคเบิ้ลเกี่ยว ขณะขับรถไปทำงาน | The Thaiger หนุ่มพนักงานโรงแรม เข้าแจ้งความ เหตุถูกสายเคเบิ้ลเกี่ยว ขณะขับรถไปทำงาน | The Thaiger
ข่าว12 hours ago

หนุ่มพนักงานโรงแรม เข้าแจ้งความ เหตุถูกสายเคเบิ้ลเกี่ยว ขณะขับรถไปทำงาน

เมื่อช่วงสายวันที่ 14 ก.พ.ที่ผ่านมา ผู้ใช้เฟซบุ๊กที่ชื่อว่า”ฉันมองตัวเธอ ผิดไป”ได้โพสต์ภาพนิ่งจำนวน 2 ภาพผ่านสังคมออนไลน์ โดยคลิปเป็นชายอยู่ในสภาพรถจักรยานยนต์ล้มกลางถนน โดยมีสายเคเบิลพันกับรถจักรยานยนต์ จากนั้นได้มีพลเมืองดีและหน่วยกู้ภัยเข้าให้การช่วยเหลือตัดสายเคเบิลและนำส่งผู้บาดเจ็บส่งโรงพยาบาล โดยผู้โพสต์เขียนข้อความไว้ว่า”ต้องทำยังไงดี จะเดินไปไหนก็ไม่ได้” และมีเข้าไปแสดงความคิดเห็นเป็นจำนวนมาก ต่อมาได้มีการโพสต์คลิปความยาว 44 วินาที ซึ่งเป็นเหตุการณ์ดังกล่าวอีกครั้ง ห่างกันราว 2 ชม.พร้อมเขียนข้อความไว้ว่า”ขอขอบคุณพี่ที่ขับรถตู้ที่ยอมจอดรถทั้งๆที่มีแขกติดมาในรถ...

ตรวจสอบเขตและรายชื่อผู้สมัครในพื้นที่ของท่าน [เลือกตั้ง 62] | The Thaiger ตรวจสอบเขตและรายชื่อผู้สมัครในพื้นที่ของท่าน [เลือกตั้ง 62] | The Thaiger
เลือกตั้ง 6216 hours ago

ตรวจสอบเขตและรายชื่อผู้สมัครในพื้นที่ของท่าน [เลือกตั้ง 62]

elect เว็บไซต์ตรวจสอบเขตและรายชื่อผู้สมัครในพื้นที่การเลือกตั้ง 24 มีนาคม 2562 การเลือกตั้งวันที่ 24 มีนาคม 2562 ที่จะเกิดขึ้นนี้ ถือเป็นการเลือกตั้งครั้งประวัติศาสตร์หลังจากเหตุการณ์รัฐประหาร อันนำประเทศร้างลาจากการเลือกตั้งตามระบอบประชาธิปไตยมาถึง 5 ปี นอกจากนี้ ความพิเศษของการเลือกตั้งครั้งนี้คือมีผู้สมัครส.ส.กว่า 1.4 หมื่นคน มากกว่าเลือกตั้งครั้งก่อน 3.5...

ผงะ! พระเมืองคอนฉี่ม่วงครึ่งวัด พระสังฆาธิการวิ่งเต้น ขอจบคดี | The Thaiger ผงะ! พระเมืองคอนฉี่ม่วงครึ่งวัด พระสังฆาธิการวิ่งเต้น ขอจบคดี | The Thaiger
ข่าว17 hours ago

ผงะ! พระเมืองคอนฉี่ม่วงครึ่งวัด พระสังฆาธิการวิ่งเต้น ขอจบคดี

วันที่ 16 ก.พ. หลังมีชาวบ้านร้องเรียนว่า พระสงฆ์ในวัดหนึ่งในทุ่งสง จ.นครศรีธรรมราช มีพฤติกรรมมั่วสุมยาเสพติด เจ้าหน้าที่ตำรวจจึงเข้าพบกับเจ้าอาวาสวัด เพื่อแจ้งการปฏิบัติของเจ้าหน้าที่ และนิมนต์พระลูกวัดจำนวนจำนวน 15 รูป มาตรวจปัสสาวะ   ผลเบื้องต้นพบว่ามีพระสงฆ์ถึง 8 รูป ปัสสาวะเป็นบวก ชุดตรวจสอบแสดงเป็นสีม่วง อีก...

ตัวอย่างหนังใหม่ – แสงกระสือ Inhuman kiss | The Thaiger ตัวอย่างหนังใหม่ – แสงกระสือ Inhuman kiss | The Thaiger
ตัวอย่าง17 hours ago

ตัวอย่างหนังใหม่ – แสงกระสือ Inhuman kiss

ตัวอย่างหนังใหม่ แสงกระสือ Inhuman kiss official trailer 14 มีนาคม นี้ ทุกโรงภาพยนตร์ เรื่องราวรักสามเศร้าระหว่าง เจิด น้อย สองหนุ่มเพื่อนรักที่หลงรักสาวคนเดียวกันคือ สาย เด็กสายที่มีความลับอันน่าสะพรึงกลัวซ่อนอยู่ ไม่ให้ใครรู้ว่าเธอเป็น “กระสือ” “แม้ร่างกายจะเปลี่ยนไป แต่หัวใจจะเป็นเหมือนเดิม”...

สลด! กระบะตกคลอง ดับยกคัน 5 ศพ หลังกลับจากไหว้พระปฐมเจดีย์ | The Thaiger สลด! กระบะตกคลอง ดับยกคัน 5 ศพ หลังกลับจากไหว้พระปฐมเจดีย์ | The Thaiger
ข่าว17 hours ago

สลด! กระบะตกคลอง ดับยกคัน 5 ศพ หลังกลับจากไหว้พระปฐมเจดีย์

สุดเศร้า กระบะขับกลับจากไหว้พระปฐมเจดีย์ คาดรถตัดหน้าเสียหลักตกคลอง แม้พลเมืองดีช่วยขึ้นมาทัน แต่ไม่สามารถยื้อชีวิตได้ เสียชีวิตยกคัน 5 ศพ 16.ก.พ.62 เจ้าหน้าที่ตำรวจสภ.นครชัยศรี อ.นครชัยศรี จ.นครปฐม รับแจ้งรถปิ๊กอัพ 4 ประตู ทะเบียน ผค 7966 นครปฐม ตกคลอง...

ตรวจหวย ตรวจสลากกินแบ่งรัฐบาล งวด วันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2562 | The Thaiger ตรวจหวย ตรวจสลากกินแบ่งรัฐบาล งวด วันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2562 | The Thaiger
ตรวจหวย1 day ago

ตรวจหวย ตรวจสลากกินแบ่งรัฐบาล งวด วันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2562

สลากกินแบ่งรัฐบาล งวด วันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2562 รางวัลที่ 1 งวดประจำวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2562 รางวัลละ 6,000,000 บาท 074824   รางวัลเลขหน้า 3 ตัว...

รู้จัก “พาราควอต” สารมรณะที่ทั่วโลกแบน แต่ไทยยังอนุญาตให้ใช้ต่อ | The Thaiger รู้จัก “พาราควอต” สารมรณะที่ทั่วโลกแบน แต่ไทยยังอนุญาตให้ใช้ต่อ | The Thaiger
ข่าว2 days ago

รู้จัก “พาราควอต” สารมรณะที่ทั่วโลกแบน แต่ไทยยังอนุญาตให้ใช้ต่อ

เรื่องการเกษตรและสาธารณสุขที่น่าจับตามองและเฝ้าระวังของประเทศไทยในขณะนี้ คือการที่คณะกรรมการวัตถุอันตรายมีมติ 16 ต่อ 5 เสียง ไม่ยกเลิกการใช้สารเคมี “พาราควอต คลอร์ไพริฟอส และไกลโฟเซต” โดยให้ใช้กับพืช 6 ประเภท คือ ยางพารา ปาล์ม มันสำปะหลัง อ้อย ข้าวโพด และไม้ผลที่ขึ้นทะเบียน...

เผยค่าตัว “เจ ชนาธิป” ร่วมทีมซัปโปโร่ เจลีค แพงสุดในประวัติศาสตร์ลูกหนังไทย | The Thaiger เผยค่าตัว “เจ ชนาธิป” ร่วมทีมซัปโปโร่ เจลีค แพงสุดในประวัติศาสตร์ลูกหนังไทย | The Thaiger
ฟุตบอลไทย2 days ago

เผยค่าตัว “เจ ชนาธิป” ร่วมทีมซัปโปโร่ เจลีค แพงสุดในประวัติศาสตร์ลูกหนังไทย

Transfermarket.com เว็บไซต์ที่น่าเชื่อถือในตลาดการซื้อขายนักเตะโลก ได้อัพเดทราคานักเตะทั่วโลกปี 2019 ออกมาเป็นที่เรียบร้อย หนึ่งในนั้นมี เจ ชนาธิป นักเตะชาวไทยที่ไปค้าแข้งที่ลีคญี่ปุ่นรวมอยู่ด้วย โดยจากผลงานในลีค ทำให้มิดฟิลด์รทีมชาติไทยวัย 25 ปี กลายเป็นแข้งที่มีค่าตัวสูงเป็นอันดับที่ 1 ของประเทศไทย รวมถึงเป็นนักเตะที่มีมูลค่าสูงที่สุดในสโมสรจากเกาะฮอกไกโด ด้วยราคาค่าตัวอยู่ที่ 1.5 ล้านยูโร...

10 อันดับเพลงสากล Billboard hot chart ประจำสัปดาห์ [16 ก.พ. 62] | The Thaiger 10 อันดับเพลงสากล Billboard hot chart ประจำสัปดาห์ [16 ก.พ. 62] | The Thaiger
ชาร์ตเพลงฮิต2 days ago

10 อันดับเพลงสากล Billboard hot chart ประจำสัปดาห์ [16 ก.พ. 62]

  ที่มา : billboard hot 100

Trending