Thaiger FB Thai
Connect with us

คลิป

รวม 5 ท่าออกกำลังกาย เพื่อต้นขาที่กระชับเรียวสวยแบบฟิตเนสไอดอล

The Thaiger

Published

on

รวม 5 ท่าออกกำลังกาย เพื่อต้นขาที่กระชับเรียวสวยแบบฟิตเนสไอดอล | The Thaiger

สำหรับสาวๆที่ต้องการบริหารต้นขาและก้นให้กระชับ เพื่อหุ่นสวยเหมือนฟิตเนสไอดอลทั้งหลาย วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายดีๆมานำเสนอ รับรองว่าต้นขากระชับสวยแน่นอน

1 Squat

 

2 Split Squat

 

3 Single Let Squat

 

4 Bridge

 

5 Donkey Kicks

 

ออกกำลังกายเสร็จแล้วก็อย่าลืมรับทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายควบคู่ไปด้วยนะครับ ถ้าอยากรู้ว่าหลังออกกำลังกายเสร็จควรกินอะไรมั่ง คลิกเลย



อย่าลืมกดไลค์ กดติดตามเฟสบุ๊ค The Thaiger ประเทศไทย เพื่อข่าวสารทันใจ ทุกวัน

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Your e-mail address will not be published. Required fields are marked *

ข่าว

ด่วน! ร.ต.อ.วัชรินทร์ ตร.น้ำดีแฉทุจริตคนมีสี ถูกยิงดับหน้าบ้าน จ.สงขลา[คลิป]

The Thaiger

Published

on

ด่วน! ร.ต.อ.วัชรินทร์ ตร.น้ำดีแฉทุจริตคนมีสี ถูกยิงดับหน้าบ้าน จ.สงขลา[คลิป] | The Thaiger
ภาพ : ตัวพ่อ

ด่วน! ร.ต.อ.วัชรินทร์ ตร.น้ำดีแฉทุจริตคนมีสี ถูกยิงดับหน้าบ้าน จ.สงขลา

วันที่ 19 มี.ค. ThaiPBS รายงาน ร.ต.อ.วัชรินทร์ เบญจทศวรรษ ถูกคนร้ายบุกยิงเสียชีวิต ภายในรถยนต์ หน้าบ้านในเขตเทศบาลนครสงขลา เมื่อช่วงบ่ายที่ผ่านมา

ร.ต.อ.วัชรินทร์ เบญจทศวรรษ เป็นชอดีตตำรวจที่ออกมาแฉพฤติกรรมทุจริตของกลุ่มคนมีสีและผู้มีอิทธิพล โดยการเข้าไปช่วยเหลือในคดีความต่างๆหลายคดี โดยสาเหตุของการถูกสังหารดังกล่าว จะเป็นประเด็นขัดแย้งเรื่องการเปิดโปงผู้มีอิทธิพลหรือไม่นั้น หากมีรายละเอียดคืบหน้า จะรายงานให้ทราบต่อไป

ไปดูที่เกิดเหตุยิงผู้กองวัชรินทร์

ไปดูที่เกิดเหตุยิงผู้กองวัชรินทร์เสียชีวิต——————–ชาลองกองhttps://goo.gl/KMW3b2————————–ชาลองกอง..หรอยแรง!! อร่อยได้ทั้ง8สาขา@ฉลุง หน้าไปรษณีย์ฉลุง@หูแร่ @หาดใหญ่ หน้าอีซูซุหาดใหญ่ใน@ม่วงงาม@ร่อนพิบูลย์ @พัทลุง@สุราษฎร์ธานี@รัตภูมิ

Posted by ตัวพ่อ on Tuesday, March 19, 2019

Continue Reading

คลิป

“พลังประชารัฐ”ปล่อยคลิปบิ๊กตู่ลุคใหม่ เผยสิ่งที่อยากทำ-ได้เป็นนายก ปท.จะดีกว่านี้หลายเท่า [เลือกตั้ง62]

The Thaiger

Published

on

“พลังประชารัฐ”ปล่อยคลิปบิ๊กตู่ลุคใหม่ เผยสิ่งที่อยากทำ-ได้เป็นนายก ปท.จะดีกว่านี้หลายเท่า [เลือกตั้ง62] | The Thaiger

“พลังประชารัฐ”ปล่อยคลิปบิ๊กตู่ลุคใหม่ เผยสิ่งที่อยากทำ-ได้เป็นนายก ปท.จะดีกว่านี้หลายเท่า [เลือกตั้ง 62]

พลังประชารัฐปล่อยคลิปประยุทธ์ – วันที่ 18 มี.ค. แฟนเพจเฟซบุ๊ก “พรรคพลังประชารัฐ” ได้ปล่อยวิดีโอพล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชาชุดใหม่ ในมุมสุขุมและดูอบอุ่นมากขึ้น โดยพล.อ.ประยุทธ์ได้กล่าวไว้ในวิดีโอว่า ที่ตัดสินใจตอบรับแคนดิเดตนายกรัฐมนตรีของพรรคพลังประชารัฐ เพราะตั้งใจจะรับใช้ประเทศชาติด้วยความรับผิดชอบ และผมจะทำอย่างสุดความสามารถของผม เชื่อว่าหน้าที่จากนี้ไปคือการสร้างโอกาสให้ประเทศไทยก้าวไกลไปกว่านี้อีกหลายเท่า… ผมเชื่อว่า ถ้าเราร่วมกันประเทศชาติจะเข้าสู่ยุคสมัยที่ดีกว่านี้แน่นอน

 

 

สิ่งที่ “ลุงตู่” อยากทำ เพื่อพี่น้องคนไทย

สิ่งที่ “ลุงตู่” อยากทำ เพื่อพี่น้องคนไทย คือ การสร้างโอกาสให้ประเทศไทยก้าวไกลไปกว่านี้อีกหลายเท่า และเยาวชนต้องมีคุณภาพชีวิตที่ดีกว่านี้ .พล.อ.ประยุทธ์ จันทร์โอชา แคนดิเดตนายกรัฐมนตรีของพรรคพลังประชารัฐ (พปชร.).ผลิตโดย พรรคพลังประชารัฐพรรคพลังประชารัฐ 130/1 ซอยรัชดาภิเษก 54 ถนนรัชดาภิเษก แขวงลาดยาว เขตจตุจักร กรุงเทพฯ 10900 จำนวน 1 ชุด ตามวันเวลาที่ปรากฏ ที่ส่งมาในครั้งนี้.#พลังประชารัฐ #พลังประชารัฐกรุงเทพ #PPRPThailand #Phalangpracharath #พปชร #กาพลังประชารัฐ

Posted by พรรคพลังประชารัฐ on Sunday, March 17, 2019

Continue Reading

ข่าว

เก๋งใจดำขวางทางรถกู้ภัยพาหญิงใกล้คลอดส่ง ร.พ. ซ้ำจงใจเบรกแกล้ง [คลิป]

The Thaiger

Published

on

เก๋งใจดำขวางทางรถกู้ภัยพาหญิงใกล้คลอดส่ง ร.พ.  ซ้ำจงใจเบรกแกล้ง [คลิป] | The Thaiger

เก๋งใจดำขวางทางรถกู้ภัยพาหญิงใกล้คลอดส่งโรงพยาบาล ซ้ำจงใจเบรกแกล้ง

รถเก๋งขวางทางรถกู้ภัย – วันที่ 17 มี.ค. ผู้ใช้เฟซบุ๊ก บางพลีน้อย สองห้า ได้โพสต์ภาพเคลื่อนไหวและข้อความระบุว่า เมื่อวันที่ 17/3/62 เวลาประมาณ 20.56 น. ได้รับแจ้งหญิงใกล้คลอดบริเวณสี่แยกการเคหะบางพลี ท้องที่ 2 มีอาการนำ้เดิน ได้ทำการช่วยเหลือนำส่งโรงพยาบาลบางพลี ระหว่างทางก่อนจะถึงโรงพยาบาลบางพลี ประมาณ 1 กม. รถพยาบาลต้องชิดขวาเพื่อเลี้ยวเข้าโรงพยาบาลบางพลี ได้มีรถเก๋งคันหนึ่งไม่ยอมหลีกทางให้ แล้วยังเบรกแกล้งอีก

 

เมื่อวันที่ 17/3/62 เวลาประมาณ 20.56 น. ได้รับแจ้งมีหญิงใกล้คลอดบริเวณสี่แยกการเคหะบางพลี ท้องที่2 มีอาการนำ้เดิน…

Posted by บางพลีน้อย สองห้า on Sunday, March 17, 2019

 

Posted by บางพลีน้อย สองห้า on Sunday, March 17, 2019

 

Posted by บางพลีน้อย สองห้า on Sunday, March 17, 2019

Continue Reading

ล่าสุด

ด่วน! ผู้ต้องสงสัยยิงตัวตาย หลังก่อเหตุบุกยิงพ่อเจ้าของสปาและแม่บ้านได้รับบาดเจ็บสาหัส | The Thaiger ด่วน! ผู้ต้องสงสัยยิงตัวตาย หลังก่อเหตุบุกยิงพ่อเจ้าของสปาและแม่บ้านได้รับบาดเจ็บสาหัส | The Thaiger
ข่าว16 hours ago

ด่วน! ผู้ต้องสงสัยยิงตัวตาย หลังก่อเหตุบุกยิงพ่อเจ้าของสปาและแม่บ้านได้รับบาดเจ็บสาหัส

จากกรณีที่มีคนร้ายใช้อาวุธปืนบุกยิงในร้านสปาชื่อ Beauty Spa โดยคนร้ายใช้อาวุธปืนไม่ทราบชนิดยิงจำนวน 3 นัดก่อนหลบหนีไป เป็นเหตุให้มีผู้ได้รับบาดเจ็บ 2 ราย เมื่อเวลา 09.00 น. ที่ผ่านมา และหลังเกิดเหตุเจ้าหน้าที่ได้ตรวจสอบภาพจากกล้องวงจรปิดของสปา จนทราบตัวคนร้าย ซึ่งคาดว่าเป็นพ่อบ้านของสปาฯ จึงเร่งติดตามตัวไปยังบ้านพัก ซึ่งอยู่ระหว่างการติดตามตัว ล่าสุดมีรายงานคนร้ายที่ต้องสงสัยได้ก่อเหตุยิงตัวเองด้วยอาวุธปืน เสียชีวิต...

ด่วน! ร.ต.อ.วัชรินทร์ ตร.น้ำดีแฉทุจริตคนมีสี ถูกยิงดับหน้าบ้าน จ.สงขลา[คลิป] | The Thaiger ด่วน! ร.ต.อ.วัชรินทร์ ตร.น้ำดีแฉทุจริตคนมีสี ถูกยิงดับหน้าบ้าน จ.สงขลา[คลิป] | The Thaiger
ข่าว17 hours ago

ด่วน! ร.ต.อ.วัชรินทร์ ตร.น้ำดีแฉทุจริตคนมีสี ถูกยิงดับหน้าบ้าน จ.สงขลา[คลิป]

ด่วน! ร.ต.อ.วัชรินทร์ ตร.น้ำดีแฉทุจริตคนมีสี ถูกยิงดับหน้าบ้าน จ.สงขลา วันที่ 19 มี.ค. ThaiPBS รายงาน ร.ต.อ.วัชรินทร์ เบญจทศวรรษ ถูกคนร้ายบุกยิงเสียชีวิต ภายในรถยนต์ หน้าบ้านในเขตเทศบาลนครสงขลา เมื่อช่วงบ่ายที่ผ่านมา ร.ต.อ.วัชรินทร์ เบญจทศวรรษ เป็นชอดีตตำรวจที่ออกมาแฉพฤติกรรมทุจริตของกลุ่มคนมีสีและผู้มีอิทธิพล โดยการเข้าไปช่วยเหลือในคดีความต่างๆหลายคดี...

เศร้า รับสมัครครูอังกฤษเงินเดือน 5 พัน ปัญหารร.กันดารที่ถูกละเลย | The Thaiger เศร้า รับสมัครครูอังกฤษเงินเดือน 5 พัน ปัญหารร.กันดารที่ถูกละเลย | The Thaiger
ข่าว18 hours ago

เศร้า รับสมัครครูอังกฤษเงินเดือน 5 พัน ปัญหารร.กันดารที่ถูกละเลย

เศร้า รับสมัครครูอัตราจ้างเอกอังกฤษเงินเดือน 5 พัน ปัญหารร.กันดารที่ส่วนกลางไม่เหลียวแล วันที่ 19 มี.ค. เป็นที่วิพากษ์วิจารณ์ในโลกโซเชียลเมื่อเพจเฟซบุ๊ก สมัครงานราชการ – Thaijobsgov.com โพสต์ประกาศรับสมัครครูอัตราจ้างเอกภาษาอังกฤษ โรงเรียนบ้านดงยาง จ.ศรีสะเกษ เงินเดือน 5,000 บาท (ห้าพันบาท) บัดนี้-22มี.ค.62...

อุทาหรณ์! สาวใหญ่ดับคารถ หลังจอดนอนสตาร์ทเครื่อง แต่ปิดกระจกทุกบาน | The Thaiger อุทาหรณ์! สาวใหญ่ดับคารถ หลังจอดนอนสตาร์ทเครื่อง แต่ปิดกระจกทุกบาน | The Thaiger
ข่าว18 hours ago

อุทาหรณ์! สาวใหญ่ดับคารถ หลังจอดนอนสตาร์ทเครื่อง แต่ปิดกระจกทุกบาน

เจ้าหน้าที่ตำรวจพร้อมทีมพิสูจน์หลักฐานเร่งเข้าตรวจสอบหลังได้รับแจ้งเหตุพบผู้เสียชีวิตที่อาคารที่จอดรถยนต์ของ กทม. ถนนไกรสีห์ ใกล้แยกบางลำพู เขตพระนคร ภาพ : ข่าวสด ที่เกิดเหตุพบรถเก๋งฮอนด้า ซีวิค สีขาวจอดอยู่ภายในอาคารจอดรถ จอดสตาร์ทเครื่องยนต์ทิ้งไว้ และกระจกทั้งสี่ด้านถูกปิดสนิท ภายในรถพบผู้เสียชีวิตหนึ่งราย เป็นหญิงวัย 44 ปี พบสภาพศพไม่มีบาดแผลตามร่างกายแต่อย่างใด คาดว่าอาจนอนหลับพักผ่อนภายในรถก่อนหมดสติเพราะขาดอากาศหายใจและเสียชีวิต ที่มา...

เปรมชัยได้ประกันตัว ห้ามออกนอกประเทศ – ทนายยื่นสู้ชั้นอุทธรณ์ | The Thaiger เปรมชัยได้ประกันตัว ห้ามออกนอกประเทศ – ทนายยื่นสู้ชั้นอุทธรณ์ | The Thaiger
ข่าว19 hours ago

เปรมชัยได้ประกันตัว ห้ามออกนอกประเทศ – ทนายยื่นสู้ชั้นอุทธรณ์

เปรมชัยได้ประกันตัว ห้ามออกนอกประเทศ – ทนายยื่นสู้ชั้นอุทธรณ์ เปรมชัย คดีเสือดำ – วันที่ 19 มี.ค. จากกรณีศาลจังหวัดทองผาภูมิ มีคำพิพากษาลงโทษนายเปรม ชัยกรรณสูตร และพวก รวม 4 คน โดยนายเปรมชัย ลงโทษจำคุก 16...

อุกอาจคนร้ายบุกยิง พ่อเจ้าของสปาและแม่บ้านได้รับบาดเจ็บสาหัส ตร.เร่งล่าตัว คาดฝีมือพ่อบ้าน | The Thaiger อุกอาจคนร้ายบุกยิง พ่อเจ้าของสปาและแม่บ้านได้รับบาดเจ็บสาหัส ตร.เร่งล่าตัว คาดฝีมือพ่อบ้าน | The Thaiger
ข่าว19 hours ago

อุกอาจคนร้ายบุกยิง พ่อเจ้าของสปาและแม่บ้านได้รับบาดเจ็บสาหัส ตร.เร่งล่าตัว คาดฝีมือพ่อบ้าน

อุกอาจคนร้ายบุกยิง พ่อเจ้าของสปาและแม่บ้านได้รับบาดเจ็บสาหัส ตร.เร่งล่าตัว คาดฝีมือพ่อบ้าน เมื่อเวลาประมาณ 10.40 น. วันนี้ (19มี.ค.)ร.ต.อ.รัตนชัย เสียงเสนาะ รองสารวัตร(สอบสวน) สภ.วิชิต อ.เมืองภูเก็ต ได้รับแจ้งเหตุคนร้ายใช้อาวุธปืนบุกยิงในร้านสปาชื่อ Beauty Spa เลขที่ 97 / 349...

โชว์จบไม่สวย! แว๊นยกล้อเสียหลัก พุ่งชนคนรอรถเมล์ คนขับดับ เจ็บอีก 4 | The Thaiger โชว์จบไม่สวย! แว๊นยกล้อเสียหลัก พุ่งชนคนรอรถเมล์ คนขับดับ เจ็บอีก 4 | The Thaiger
ข่าว20 hours ago

โชว์จบไม่สวย! แว๊นยกล้อเสียหลัก พุ่งชนคนรอรถเมล์ คนขับดับ เจ็บอีก 4

อุบัติเหตุรถจักรยานยนต์พุ่งชนคนกำลังยืนรอรถเมล์ เหตุเกิดที่บริเวณแยกกรมศุลกากร ถนนสุนทรโกษา คลองเตย กทม. ที่เกิดเหตุพบรถฮอนด้า สกู๊ปปี้ ล้มอยู่บริเวณป้ายรถเมย์ ห่างไปเล็กน้อยพบศพ นายเอ (นามสมมุติ)อายุ 15 ปี ทำงานรับจ้างล้างแอร์กับพ่อ และใกล้กันยังมีผู้บาดเจ็บอีก 4 คน เป็ฯชาย 3 หญิง...

เปิดรายละเอียดคำพิพากษาคดีเสือดำ จำคุกเปรมชัย 16 เดือน ไม่รอลงอาญา-ผิดข้อหาใดบ้าง | The Thaiger เปิดรายละเอียดคำพิพากษาคดีเสือดำ จำคุกเปรมชัย 16 เดือน ไม่รอลงอาญา-ผิดข้อหาใดบ้าง | The Thaiger
ข่าว21 hours ago

เปิดรายละเอียดคำพิพากษาคดีเสือดำ จำคุกเปรมชัย 16 เดือน ไม่รอลงอาญา-ผิดข้อหาใดบ้าง

เปิดรายละเอียดคำพิพากษาคดีเสือดำ จำคุกเปรมชัย 16 เดือน ไม่รอลงอาญา มีความผิดข้อหาใดบ้าง ศาลพิพากษาคดีเสือดำ เปรมชัย – จากกรณีที่ศาลจังหวัดทองผาภูมิ จ.กาญจนบุรี มีคำพิพากษา นายเปรมชัย กรรณสูตรประธานบริหารและกรรมการ บริษัท อิตาเลียนไทย ดีเวล๊อปเมนต์ จำกัด (มหาชน) และจำเลยอีก...

เก๋งแหกโค้ง ชนรั้วสวนหย่อม หนุ่มโรงงานกระเด็นนอกรถ กระแทกพื้น ดับ | The Thaiger เก๋งแหกโค้ง ชนรั้วสวนหย่อม หนุ่มโรงงานกระเด็นนอกรถ กระแทกพื้น ดับ | The Thaiger
ข่าว21 hours ago

เก๋งแหกโค้ง ชนรั้วสวนหย่อม หนุ่มโรงงานกระเด็นนอกรถ กระแทกพื้น ดับ

อุบัติเหตุหนุ่มควบเก๋งพุ่งชนรั้วต่างระกับบนถนนราชพฤกษ์ โค้งตรงข้าม อบจ.ปทุมธานี เจ้าหน้าที่เข้าตรวจสอบที่เกิดเหตุพบซากรถเก๋งยี่ห้อ โตโยต้า ยาริส สีเทา อยู่ในสภาพแถบด้านซ้ายพังยับเยิน กระจกหน้ามีรูขนาดใหญ่ ห่างออกไปพบร่างของคนขับ ซึ่งทราบภายหลังเป็นพนักงานโรงงานแห่งหนึ่งใน อ.ลาดหลุมแก้ว สภาพศรีษะกระแทกพื้นและมีเลือดใหลออกจำนวนมาก เจ้าหน้าที่ยื้อชีวิตไว้ไม่ทัน ภาพ : ข่าวสด ผู้เห็นเหตุการณืเล่าว่าตอนเกิดเหตุได้ยินเสียงเบรกดังมาก และได้ยินเสียงชน เห็นคนขับกระเด็นออกมานอกตัวรถและตกกระแทกพื้น...

บึ้มบนเกาะ กลางทะเล สาหัส 2 คาดเป็นระเบิดของกลุ่มสัมปทานรังนก | The Thaiger บึ้มบนเกาะ กลางทะเล สาหัส 2 คาดเป็นระเบิดของกลุ่มสัมปทานรังนก | The Thaiger
ข่าว22 hours ago

บึ้มบนเกาะ กลางทะเล สาหัส 2 คาดเป็นระเบิดของกลุ่มสัมปทานรังนก

เมื่อเวลา 18.00 น. วันที่ 18 มี.ค.62 ร.ต.ท.ณกรณ์ ชาติภัย รอง สว.(สอบสวน) สภ.อ่าวนาง อ.เมือง จ.กระบี่ รับแจ้งมีคนถูกระเบิดได้รับบาดเจ็บ กำลังถูกนำกลับมาจากเกาะหมาก ในพื้นที่ จ.พังงา โดยจะนำขึ้นที่ท่าเรือบ้านคลองกรวด หมู่ 6...

ด่วน! ศาลทองผาภูมิพิพากษาคดีเสือดำ เปรมชัย จำคุก 16 เดือน ไม่รอลงอาญา | The Thaiger ด่วน! ศาลทองผาภูมิพิพากษาคดีเสือดำ เปรมชัย จำคุก 16 เดือน ไม่รอลงอาญา | The Thaiger
ข่าว22 hours ago

ด่วน! ศาลทองผาภูมิพิพากษาคดีเสือดำ เปรมชัย จำคุก 16 เดือน ไม่รอลงอาญา

ด่วน! ศาลทองผาภูมิพิพากษาคดีเสือดำ เปรมชัย จำคุก 16 เดือน ไม่รอลงอาญา ศาลพิพากษาคดีเสือดำ จำคุกเปรมชัย 16 เดือน – วันที่ 19 มี.ค. ที่ศาลจังหวัด ทองผาภูมิ นายเปรมชัย กรรณสูต ประธานบริหารและกรรมการ...

‘เปรมชัย’ เดินทางถึงศาลทองผาภูมิ เครียดฟังคำพิพากษาตัดสินคดีเสือดำ | The Thaiger ‘เปรมชัย’ เดินทางถึงศาลทองผาภูมิ เครียดฟังคำพิพากษาตัดสินคดีเสือดำ | The Thaiger
ข่าว22 hours ago

‘เปรมชัย’ เดินทางถึงศาลทองผาภูมิ เครียดฟังคำพิพากษาตัดสินคดีเสือดำ

‘เปรมชัย’ เดินทางถึงศาลทองผาภูมิ เครียดฟังคำพิพากษาตัดสินคดีเสือดำ ศาลพิพากษาคดีเสือดำ – วันที่ 19 มี.ค. ที่ศาลจังหวัด ทองผาภูมิ นายเปรมชัย กรรณสูต ประธานบริหารและกรรมการ บมจ.อิตาเลียนไทย ดีเวล๊อปเมนต์ จำกัด (มหาชน) พร้อมนายวิฑูรย์ แย้มพลาย ทนายความ...

Trending